ANI

sănătoasă

O dietă sănătoasă pentru inimă este o modalitate excelentă de a preveni și reduce obezitatea abdominală.

Washington: Dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe burtă, ascultați! Urmarea unei diete sănătoase pentru inimă - bogată în fibre și săracă în grăsimi saturate - este o cale de a reduce obezitatea abdominală, sugerează un studiu.

„Încă nu există o dietă miraculoasă, alimente, nutrienți sau componente bioactive care să vizeze grăsimile abdominale”, a scris Kari D. Pilolla. Dar o dietă sănătoasă pentru inimă este o modalitate excelentă de a preveni și reduce obezitatea abdominală.

Pe fondul epidemiei de obezitate în curs de desfășurare, există o atenție crescândă asupra riscurilor pentru sănătate asociate cu obezitatea abdominală - excesul de grăsime depozitat în jurul abdomenului.

„Independent de greutatea corporală, o circumferință mai mare a taliei crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și sindrom metabolic”, spune Dr. A scris Pilolla. Aceste riscuri sunt legate în principal de țesutul adipos visceral - grăsime stocată sub mușchii abdominali care înconjoară organele interne majore. Țesutul adipos visceral pare a fi mai „activ din punct de vedere metabolic” decât grăsimea subcutanată, depozitată sub piele, dar deasupra mușchilor abdominali.

În timp ce definițiile variază, obezitatea abdominală a fost definită ca o circumferință a taliei de aproximativ 34 inci la femei și 40 inci la bărbați. Măsurarea circumferinței taliei este cea mai comună și mai convenabilă metodă de evaluare a obezității abdominale și corespunde bine cu alte tehnici (absorptiometrie cu raze X cu energie dublă și scanări CT/RMN). Riscul obezității abdominale crește odată cu vârsta, în special la femei și cu modificări ale nivelului hormonal.

Dieta poate ajuta la combaterea obezității abdominale? În aceste zile, Internetul este plin de afirmații extravagante de „noi descoperiri” pentru „vindecarea grăsimii din burtă”. Dietele susținute ca reducând obezitatea abdominală includ postul intermitent, dietele bogate în proteine, dieta „Paleo” și ceaiul verde, printre multe altele. Dar există o lipsă de dovezi de înaltă calitate cu privire la aceste diete în tendințe, dintre care niciuna nu s-a dovedit mai eficientă decât alte tipuri de diete cu restricții energetice (cu calorii reduse).

Vestea bună este că unele caracteristici dietetice par utile în reducerea sau prevenirea obezității abdominale - în special aportul mai scăzut de grăsimi trans și saturate și aportul mai mare de fibre.

Studiul a fost publicat în ACSM Health & Fitness Journal.