Plan de dietă Keto: Cele mai bune alimente pentru micul dejun pentru a ajuta la arderea grăsimii din burtă și a pierderii în greutate a combustibilului (Imagine: Getty)

keto

KETO este o dietă în care slimmers consumă o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Poate ajuta la pierderea în greutate alimentând corpul într-o stare cunoscută sub numele de cetoză, dar care sunt cele mai bune micuri dejun pentru a ajuta la arderea grăsimii din burtă?

Dieta Keto: antrenorul explică ce mănâncă de obicei

Alimentele ketogene conțin un conținut ridicat de grăsimi și puțini sau deloc carbohidrați. Este o dietă populară printre britanici, deoarece se bazează pe alimentele pe care le consumați, mai degrabă decât pe numărarea caloriilor. Studiile au constatat că această dietă este eficientă pentru pierderea în greutate și că alimentele pot chiar ajuta la arderea grăsimilor din burtă.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Reducerea carbohidraților pune corpul într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. Când organismul nu are suficientă glucoză pentru energie, arde în schimb grăsimile stocate.

Starea de cetoză ajută, de asemenea, corpul să ardă grăsimile și se știe că ajută la arderea grăsimilor din burtă chiar și fără a fi nevoie să faceți antrenamente intense.

Grăsimea din burtă, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, este unul dintre cele mai încăpățânate tipuri de grăsime de ars. Acest lucru se datorează faptului că conține o cantitate imensă de celule grase dense.

Micul dejun este cunoscut ca fiind una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece poate stimula metabolismul și poate ajuta la pierderea în greutate. Există anumite opțiuni de mic dejun ketogenice care ar putea fi mai bune pentru a ajuta la arderea grăsimii din burtă decât altele.

Ouă

Mai multe studii indică faptul că, atunci când ouăle sunt consumate la micul dejun, acestea vă pot ajuta să vă mențineți mai plin mai mult timp, ceea ce va însemna că veți mânca mai puține alimente pe parcursul zilei.

Acest lucru vă poate ajuta să vă alimentați cu un deficit caloric, o stare în care oricine trebuie să se afle pentru a pierde din greutate.

Gălbenușurile de ou sunt o sursă excelentă de vitamina D, care este esențială pentru oase puternice și imunitate.

Cu toate acestea, există și o corelație între deficiența de vitamina D și excesul de grăsime din burtă, astfel încât includerea unei cantități substanțiale de grăsime din burtă în dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți grăsimea nedorită din jurul stomacului.

Articole similare

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc conține o mulțime de proteine ​​care pot contribui la creșterea sentimentului de plenitudine.

În timp ce unele tipuri includ o cantitate mică de carbohidrați, ele pot fi încorporate într-o dietă ceto. Aproximativ 150 de grame de iaurt grecesc simplu oferă doar 5 g de carbohidrați și 11 g de proteine.

De asemenea, este bogat în calciu, iar cercetările au legat calciu de nivelurile mai scăzute de grăsime abdominală.

De asemenea, poate ajuta la creșterea arderii grăsimilor, a absorbției grăsimilor și la creșterea metabolismului pentru a alimenta pierderea în greutate. Poate fi adăugat în dieta dvs. în mai multe moduri și poate fi îndulcit.

Keto: Avocado sunt opțiunea perfectă pentru micul dejun, deoarece sunt pline de substanțe nutritive (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Fructe de padure

Unele fructe de pădure conțin în continuare un conținut de carbohidrați, dar zmeura este o opțiune excelentă pentru ceto.

Cei care urmează dieta ar putea adăuga o cantitate mică de zmeură la iaurtul grecesc pentru un mic dejun gustos, care va ajuta la satisfacerea poftei dulci.

Aproximativ 60g din fruct conține doar 3g de carbohidrați, ceea ce le face perfecte pentru adepții dietei.

Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, făcându-le un metabolism excelent pentru stimularea alimentelor. Creșterea metabolismului poate contribui la creșterea descompunerii grăsimilor, inclusiv a grăsimii interne adânci din burtă.

Articole similare

Pierderea în greutate: Untul de arahide poate contribui la satisfacerea poftei dinților dulci (Imagine: Getty)

Avocado

Chiar dacă avocado are un conținut ridicat de calorii, acesta poate fi alimentul perfect pentru micul dejun. Poate ajuta la creșterea sentimentelor de plenitudine, precum și la furnizarea de mulți nutrienți organismului.

Mulți oameni cred că grăsimile sănătoase din multe alimente, inclusiv avocado, pot ajuta la scăderea în greutate.

Atât fibrele, cât și grăsimile încetinesc eliberarea alimentelor din stomac. Fructul este, de asemenea, bogat în fibre solubile, care s-a dovedit că reduce grăsimea din burtă.

Unt de arahide

Pentru a satisface dintele dulce, untul de arahide este opțiunea perfectă de încorporat într-o masă de mic dejun.

Conține o cantitate scăzută de carbohidrați, în timp ce este bogat în grăsimi sănătoase și are, de asemenea, o cantitate moderată de proteine ​​și fibre.

Două linguri de unt conțin în jur de 3,5 g de carbohidrați, ceea ce îl face opțiunea perfectă de adăugat la micul dejun.