Avocado este un fruct delicios și unic care oferă o serie de beneficii atunci când este consumat. Sunt foarte bune pentru pielea și părul tău, deoarece sunt bogate în beta-caroten, care se transformă în vitamina A în corpul tău. Acestea sunt bune pentru sănătatea digestivă și mențin ficatul bine.

beneficii

Avocado te poate ajuta să reglezi fluidele și toxinele din corpul tău și sunt excelente pentru rinichi. Pacienții care suferă de probleme renale pot beneficia foarte mult de acest fruct. Avocado este, de asemenea, cunoscut pentru a fi bun pentru inima ta, deoarece ajută la scăderea colesterolului LDL.

Începeți să mâncați avocado pentru a scăpa de boala de dimineață, artrită și chiar aveți proprietăți antioxidante puternice care vă ajută să preveniți diferite tipuri de cancer. În plus, acestea ajută la scăderea nivelului de glucoză din sânge și sunt bune pentru persoanele care suferă de diabet.

Avocado

Avocado-ul este, de asemenea, cunoscut sub numele de pere de aligator și este foarte în mod modern în zilele noastre. Este folosit ca parte a multor bucătării și oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, deoarece este plin de substanțe nutritive sănătoase.

Mulți oameni nu știu acest lucru, dar fructele de avocado sunt legate de dafin și scorțișoară, chiar dacă nu seamănă cu ele! Sunt fructe climacterice. Aceasta înseamnă că se coc numai după ce sunt recoltate, la fel ca bananele.

Valoarea nutrițională a avocado

Avocado are toți nutrienții pentru sănătate de care are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa bine. Într-un 100 de grame de avocado, veți găsi 160 de calorii. Deși acest lucru poate părea foarte mult, acest fruct nu te face să te îngrași. Are un conținut total de grăsimi de 15 grame, inclusiv 2,1 grame de grăsimi saturate, 1,8 grame de grăsimi polinesaturate și 10 grame de grăsimi mononesaturate. Nu conține colesterol și are 7 mg sodiu împreună cu 485 mg potasiu. Cantitatea totală de carbohidrați este de 9 grame, inclusiv 7 grame de fibre dietetice și 0,7 grame de zahăr. Are 2 grame de proteine ​​și oferă, de asemenea, o tonă de minerale esențiale. Din dozele zilnice recomandate, 100 de grame de avocado conțin 2% vitamina A, 1% calciu, 16% vitamina C, 3% fier, 15% vitamina B-6 și 7% magneziu. Nu are vitamina D sau vitamina B-12.

Fapte nutriționale La 100 de grame

Vitamine si minerale

Beneficiile pentru sănătate ale avocado

Menționate mai jos sunt cele mai bune beneficii pentru sănătate ale avocado. Începeți să mâncați acest fruct uimitor pentru a vă ușura de diferite probleme de sănătate, cum ar fi boala de dimineață, artrita, digestia și îngrijirea dentară. Avocado este bun pentru îngrijirea părului și a pielii. Conține substanțele nutritive potrivite menționate mai sus și acizi grași buni pentru sănătatea creierului. De asemenea, discutăm despre efectele secundare ale consumului excesiv de avocado și despre detaliile sale de cultivare.

Avocado bun pentru digestie

Avocado este considerat bun pentru digestie din multe motive. Acestea tind să calmeze intestinele, prevenind orice inflamație sau simptome ale acestora. De asemenea, sunt extrem de bogate în fibre insolubile și solubile. Acest lucru vă ajută să scăpați și să vă deplasați în jos în tractul digestiv, oferindu-vă mișcări intestinale regulate și mai bune.

În plus, avocado vă ajută, de asemenea, sistemul digestiv să secrete mai multă bilă gastrică și sucuri, ceea ce contribuie la menținerea sănătății stomacului, deoarece acestea previn aciditatea și permit alimentelor să se descompună și să fie digerate într-un mod mai eficient.

Avocado vă poate ajuta să tratați constipația și diareea. Se asigură chiar că substanțele nutritive din alimente sunt absorbite corespunzător în sistem.

Avocado bun pentru îngrijirea dentară

Majoritatea tipurilor de respirație urât mirositoare sunt cauzate de indigestie sau alte tipuri de probleme stomacale. Începeți să consumați avocado îmbunătățind sănătatea digestivă, puteți preveni sau elimina complet halitoza.

Deoarece avocado vă asigură că sistemul digestiv funcționează fără probleme, vă pot ajuta să scăpați de respirația urât mirositoare. În plus, avocado conține, de asemenea, proprietăți antibacteriene și flavonoide și acestea elimină bacteriile din gură. Studiile au arătat, de asemenea, că acest fruct vă poate ajuta, de asemenea, să preveniți cancerul oral.

Avocado are proprietăți cosmetice

Avocado sunt foarte bune pentru pielea și părul tău. Dacă aveți pielea uscată, deteriorată sau crăpată, avocado vă poate ajuta să le îmbogățiți. De asemenea, pot fi folosite pentru a adăuga hrană părului uscat și deteriorat. Acestea pot ajuta și la tratarea psoriazisului în plăci și se știe că previn îmbătrânirea prematură și semnele acestuia.

Avocado sunt bogate în beta-caroten, care se transformă în vitamina A în sistemul dumneavoastră. Vitamina A s-a dovedit a fi foarte bună pentru pielea și părul tău.

Avocado bun pentru ficat

Ficatul dvs. este un organ extrem de esențial și determină sănătatea întregului corp. Acesta este motivul pentru care este vital să ai grijă de el bine. Avocado vă poate ajuta să vă protejați ficatul de daune. Acest lucru se datorează în principal faptului că ajută la tonifierea ficatului, ceea ce înseamnă că secretă în mod corespunzător și regulat sucuri biliare și gastrice. Acest lucru merge mult în prevenirea deteriorării.

Avocado bun pentru rinichi

Avocado vă ajută să vă mențineți sănătatea rinichilor. Poate echilibra mineralele și fluidele din corpul dvs., ceea ce este foarte util dacă suferiți de o tulburare de rinichi.

Avocado sunt, de asemenea, foarte bogate în potasiu. Acest lucru este relevant, deoarece acest mineral vă ajută corpul să-și mențină fluidele și să le canalizeze în afara corpului atunci când nu sunt necesare. Când aceste lichide sunt echilibrate, rinichii funcționează la un nivel optim, deoarece este responsabil pentru mutarea fluidelor și a toxinelor din corpul dumneavoastră.

Avocado ajută la boala de dimineață

Boala de dimineață este o parte normală a sarcinii, dar asta nu o împiedică să fie extrem de incomodă și chiar inconfortabilă. Deși nu se pot face multe lucruri în acest sens, consumul anumitor fructe și legume vă poate ajuta să ușurați sau chiar să vă opriți în cele din urmă.

Avocado este un astfel de fruct. Sunt bogate în vitamina B-6 și se știe că această vitamină ajută la greață și vărsături. Deși este posibil să nu fiți complet lipsit de boală de dimineață până când corpul nu vă impune altfel, acest fruct poate reduce cu siguranță cantitatea pe care o aruncați sau vă poate ajuta cu frecvența.

Avocado bun pentru artrită

Avocado poate ajuta la tratarea artritei. Acestea sunt umplute cu o varietate de substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi acizii grași omega 3, carotenoizi, flavonoizi, fitochimici și alcooli grași.

Avocado ajută la reducerea inflamației care apare la nivelul mușchilor și articulațiilor și poate fi foarte util pentru persoanele care suferă de artrită. Poate ajuta la durerea asociată cu artrita și chiar poate reduce unele umflături care pot face dificilă o viață normală.

Avocado are proprietăți antioxidante

Includerea produselor alimentare care conțin antioxidanți în dieta dvs. este vitală în aceste zile din cauza tipului de stil de viață obositor pe care îl conduc majoritatea oamenilor. Poluanții nocivi din aer, stresul și o dietă nesănătoasă pot chiar să-ți vândă sistemul și este important să ai un anumit mecanism de control al daunelor.

Avocado este bogat în proprietăți antioxidante. Acest lucru înseamnă că ajută la scăderea radicalilor liberi din sistemul dvs. și, de asemenea, vă stimulează sistemul imunitar, menținându-vă sănătos. Se știe chiar că sunt eficiente împotriva anumitor tipuri de cancer.

Avocado bun pentru ochi

Avocado este bogat în beta-caroten, care se transformă în vitamina A în corpul tău, sunt buni pentru ochi și îți pot îmbunătăți vederea.

Beneficii de avocado pentru pacienții cu diabet zaharat

Avocado oferă, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru sănătate. Acestea vă pot preveni de un deficit de vitamina K. Vă pot ajuta să preveniți creșterea în greutate, menținând în același timp o dietă bogată în substanțe nutritive importante. Acestea contribuie la reducerea nivelului de glucoză din sânge și, prin urmare, pot fi foarte benefice pentru diabetici.

Avocado promovează, de asemenea, o inimă sănătoasă, deoarece ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL, la prevenirea bolilor cardiovasculare. Deoarece sunt bogate în potasiu, ele vă ajută și la scăderea tensiunii arteriale pe ansamblu.

Utilizări ale avocado

Avocado sunt utilizate în principal pentru proprietățile lor culinare și fac parte din multe bucătării mondiale. Pot fi folosite în salate, supe și sosuri. Sunt folosite și în smoothie-uri și băuturi pentru a oferi o răsucire unică unei băuturi simple.

Avocado și uleiul de avocado sunt utilizate în multe produse cosmetice, deoarece sunt foarte bune pentru pielea și părul tău. Acestea sunt utilizate în anumite produse dentare, precum și ajută la eliminarea respirației urât mirositoare. Mulți oameni folosesc, de asemenea, avocado pentru a face măști de casă și măști de păr pentru a hrăni același lucru.

Efecte secundare și alergii la avocado

Avocado are anumite efecte secundare care pot varia. Ele pot provoca migrene, care sunt un tip comun de dureri de cap care apar frecvent. Unele dintre simptomele migrenelor includ greață, vărsături și sensibilitate la lumină, iar acestea pot face dificilă funcționarea normală zilnic. Prin urmare, dacă aveți oricare dintre aceste simptome, ar trebui să evitați să consumați avocado.

În cazul în care nu sunteți sigur dacă sunteți sau nu alergic la avocado, puteți efectua oricând un test de patch-uri pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră la acesta. În general, este întotdeauna mai bine să consultați medicul înainte de a adăuga ceva nou în dieta sau stilul dvs. de viață.

Cultivarea avocado

Avocado provine din Mexic în statul Puebla și reprezintă o parte majoră a bucătăriei mexicane. Avocado pot crește la temperaturi subtropicale sau tropicale și, prin urmare, se găsesc numai în părți ale lumii care au acest tip de temperatură. Se găsesc și în mod natural în Africa și India.