supraponderală

Managementul greutății: supraponderalitate, obezitate și subponderalitate. Capitolul 9. Supraponderalitatea și obezitatea. Problemă majoră de sănătate în S.U.A. Prevalența continuă să crească Definită de IMC de 25 sau mai mult Epidemia este la nivel mondial. Dezvoltarea celulelor grase. Energia depășește energia externă

Managementul greutății: supraponderalitate, obezitate și subponderalitate

Transcriere de prezentare

Supraponderalitatea și obezitatea • Problemă majoră de sănătate în S.U.A. • Prevalența continuă să crească • Definită de IMC de 25 sau mai mult • Epidemia este la nivel mondial

Dezvoltarea celulelor grase • Energia depășește energia externă • Stocată în celulele adipoase ale țesutului adipos • Grăsimea corporală • Numărul și dimensiunea celulelor adipoase • Energia externă depășește energia din • Dimensiunea celulelor grase scade; nici o modificare a numărului

Metabolismul celulelor grase • Activitatea lipoproteinelor lipazice (LPL) • Depozitarea trigliceridelor • Persoanele obeze vs. oameni slabi • Activitate în diferite regiuni ale corpului • Activitatea enzimei care eliberează și descompune grăsimile • Oxidarea grăsimilor nu este eficientă

Cauze ale supraponderalității și obezității - genetică și epigenetică • Rolul cauzal al geneticii • Influențele genetice par a fi implicate • Genetica poate determina predispoziția la obezitate • Genomul uman • Gena obezității • Coduri pentru proteina leptină • Locațiile secreției de leptină

Cauze ale supraponderalității și obezității - genetică și epigenetică • Gena obezității • Deficiența genetică a leptinei sau mutația genetică • Rezistența la leptină • Rolurile în organism • Reglarea energiei • Altele

Cauze ale supraponderalității și obezității - genetică și epigenetică • Adiponectină • Secretată de țesutul adipos • Corelație inversă cu grăsimea corporală • Beneficii • Grelină • Promovează echilibrul energetic pozitiv • Corelație inversă cu greutatea corporală • Roluri în organism dincolo de reglarea energiei

Cauze ale supraponderalității și obezității - genetică și epigenetică • PYY • Celulele GI secretă proporțional cu caloriile consumate • Semnalează sățietatea și scade consumul de alimente • Dieta ideală • Menține hormonii sățioși • Minimizează hormonii stimulatori ai poftei de mâncare • Săruri în grăsimi și bogate în fibre

Cauze ale supraponderalității și obezității - genetică și epigenetică • Proteinele de decuplare • Proteinele implicate în metabolismul energetic • Două tipuri de grăsimi • Țesutul adipos alb • Țesutul adipos maro • Proteinele de decuplare găsite în ambele tipuri de grăsime • Influența ratei metabolice bazale (BMR)

Cauze ale supraponderalității și obezității - mediu • Împrejurări zilnice întâlnite • Interacțiunea dintre mediu și genetică • Supraalimentarea • Alimentația prezentă și trecută și modelele de activitate influențează greutatea corporală actuală • Disponibilitate • Mărimi de servire • Inactivitate fizică • Viața necesită eforturi reduse • Inactivitatea contribuie la creșterea în greutate și sănătatea precară de creștere în greutate

Probleme de supraponderalitate și obezitate - Riscuri pentru sănătate • Trei indicatori • IMC • Circumferința taliei • Profilul riscului de boală • Factorii luați în considerare • Pierderea benefică în greutate • Starea de sănătate • Motivația

Probleme de supraponderalitate și obezitate - Riscuri pentru sănătate • Excesul de greutate în stare bună de sănătate • Uneori sănătatea nu este motivația pierderii în greutate • Obezitatea sau excesul de greutate cu factori de risc • Doi sau mai mulți factori de risc • Obezitatea sau excesul de greutate cu condiție care pune viața în pericol • Recomandarea de a pierde în greutate

Probleme de supraponderalitate și obezitate - Percepții și Prejudecăți • Majoritatea persoanelor obeze nu slăbesc cu succes și mențin pierderea • Consecințe sociale • Locuri de muncă, școală și în situații sociale • Probleme psihologice

Probleme de supraponderalitate și obezitate - Periculoase Intervenții • Pericole de intervenție • Dietă și programe de scădere în greutate • Scăzut succes cu menținerea scăderii în greutate • Dietele de modă • Produsele pentru slăbit • Produse pe bază de plante • Legile suplimentelor alimentare • Alte truc

Tratamente agresive pentru obezitate - droguri • Strategiile pentru reducerea greutății depind de: • Gradul de obezitate • Riscul de îmbolnăvire • Utilizați medicamente ca parte a programelor cuprinzătoare de scădere în greutate pe termen lung • Asistați o scădere modestă în greutate • Medicamente aprobate de FDA pentru obezitate • Sibutramină • Orlistat • Phentermine și dietilpropion • Alte medicamente

Tratamente agresive pentru obezitate - Chirurgie • Obezitate severă clinic • 200.000 de intervenții chirurgicale efectuate în fiecare an • Reduce capacitatea alimentară a stomacului • Limită eficient aportul de alimente • Reduce producția de grelină • Beneficii legate de sănătate • Siguranță și eficacitate pe termen lung • Liposucție

Strategii de slăbire • Strategii de succes • Modificări mici • Pierderi moderate • Obiective rezonabile • Rată rezonabilă de pierdere în greutate • Avantajele unei pierderi de greutate modeste • Încorporarea unei alimentații sănătoase și a activității fizice

Strategii de pierdere a greutății - planuri de alimentație • Fii realist cu privire la aportul de energie • Oferă mai puțină energie decât este necesar • Obiectiv: adecvare nutrițională fără exces • Frecvența micului dejun • Adecvare nutrițională • Minim 1200 kcalorii pe zi • Mănâncă porții mici • Mănâncă mai puține alimente la fiecare masă; planuri structurate de înlocuire a meselor • Simțiți-vă mulțumit, nu umplut • Densitate mai mică de energie

Strategii de pierdere a greutății - planuri de alimentație • Amintiți-vă apa • Asistență pentru gestionarea greutății • Concentrați-vă asupra fibrelor • Scăzut în energie și bogat în nutrienți; necesită efort pentru a mânca • Alegeți grăsimile cu sensibilitate • Densitatea energiei și satisfacția • Selectați cu atenție carbohidrații • Îndulcitori artificiali • Aveți grijă la calorii goi • Grăsimi, zahăr și alcool

Strategii de pierdere a greutății - activitate fizică • Cea mai bună abordare a gestionării greutății • Activitate fizică moderată plus activități din viața de zi cu zi • Combinație de dietă și activitate fizică • Pierde mai multă grăsime • Păstrează mai mult mușchi • Recâștigă mai puțină greutate • Reducerea grăsimii abdominale

Strategii de pierdere a greutății - activitate fizică • Cheltuieli kCalorii • Greutate corporală, intensitate și durată • Deficitul energetic mai mare, pierderea de grăsime este mai mare • Alocație discreționară de kcalorie • Metabolism • Accelerează cu activitatea • Beneficii imediate și pe termen lung

Strategii de pierdere a greutății - activitate fizică • Compoziția corpului • Scăderea grăsimii și creșterea masei corporale slabe • Exerciții de antrenament de forță • Controlul apetitului • Apetitul întârziat • Apetitul inadecvat • Beneficii psihologice • Stima de sine • Alegerea activităților • Reducerea punctelor

Strategii de pierdere a greutății - influențe asupra mediului • Factori care înconjoară experiența alimentară și mâncarea în sine • Atmosferă • Plăcut și confortabil este egal cu mai multă mâncare • Accesibilitate • Efort mai mic necesar pentru a obține alimente, mai multă mâncare consumată • Socializare • Distrageri

Strategii de pierdere a greutății - influențe asupra mediului • Prezență • Vederea, mirosul sau gândul la mâncare poate determina consumul • Opțiuni multiple • Sortimentele mari de alimente cresc consumul • Dimensiunile ambalajelor și porțiilor • Recipiente de servire

Strategii de slăbire - Comportament și atitudine • Modificarea comportamentului • Atitudine pozitivă, reală • Conștientizarea comportamentelor • Ținerea evidenței • Schimbarea comportamentelor

Strategii de slăbire - Comportament și atitudine • Abilități cognitive • Rezolvarea problemelor • Restructurarea cognitivă • Atitudine personală • Înțelege relația personală cu mâncarea • Sănătate emoțională solidă • Grupuri de sprijin

Strategii de pierdere în greutate - întreținerea greutății • Pierderea în greutate cu succes • Platoul • Prevalența pierderii în greutate cu succes • Greu de determinat • Pierderea în greutate • Componentele pierderii în greutate cu succes • Modificări ale metabolismului • Este nevoie de mai mult pentru a preveni recâștigarea în greutate decât pentru a preveni creșterea în greutate

Prevenirea creșterii în greutate • Prevenirea creșterii în greutate ar aduce beneficii multor oameni • Strategiile sunt similare cu pierderea în greutate • Începeți mai devreme

Programe de sănătate publică • Se poate schimba mediul prin legea sănătății publice • Se întinde dincolo de individ

Subponderalitate • Afectează nu mai mult de 5% din S.U.A. adulți • Creșterea în greutate este o chestiune de sănătate • Creșterea în greutate poate fi dificilă • Cererea de energie contribuie la scăderea în greutate • Greu de îngrășat • Învățați noi obiceiuri și ca alimente noi anorexia nervoasă

Strategii de creștere în greutate • Strategii cheie de planificare a dietei • Alimente bogate în energie • Exerciții fizice