Mi se pun multe întrebări despre hrănirea copiilor - de toate vârstele! Consider că o mare parte din sfaturile mele se întorc la a ajuta părinții să se stabilească reguli alimentare, așa că m-am gândit că această postare va ajuta să ofere câteva sfaturi practice pentru hrănirea de zi cu zi.
Pentru mai multe informații despre devenirea unui alimentator autoritar, citiți articolul meu despre cele patru stiluri de hrănire și cum să deveniți mai autoritar în abordarea dvs. de a vă hrăni copilul.
Sugestie: hrănirea cu autoritate este stilul de hrănire dovedit pentru succes!
Regula nr. 1: utilizați o politică „Întrebați mai întâi”
Am învățat „întrebați înainte să luați” - orice - când eram copil. Poate că ați numi asta o modalitate tradițională sau arhaică de a aborda creșterea sau hrănirea copiilor astăzi, dar am continuat tradiția cu copiii mei.
Nu numai că se extinde la întâlniri de joacă/ieșire și împrumut de haine (da, adolescenții mei fac asta acum), implică și mâncare, mai ales atunci când apare în afara programului obișnuit.
Amintiți-vă, sunteți un gardian nutrițional și cererea copilului dumneavoastră mai întâi vă ține la conducere. La fel de important, atunci când copilul dumneavoastră întreabă mai întâi, sunteți mai capabil să-i monitorizați mâncarea - de la cât este consumat până la selecția sa de alimente.
Exemplu de dialog: "Iti este foame? Dacă da, este politicos să întrebi mai întâi înainte de a te ajuta. Să ne dăm seama împreună ce putem face. "
Regula # 2: Bucătăria este închisă
Închiderea bucătăriei îi ajută pe copii să mănânce cu structura și programul pe care le-ați creat și la ora de masă și gustare desemnată. Acest lucru poate ajuta la reducerea pășunatului și, în cele din urmă, la consumul excesiv.
În timp ce transmite un mesaj clar copiilor că mâncarea are loc într-un program, pune și sarcina pe părinte să rămână pe lângă mese și gustări.
Exemplu de dialog: „Prânzul s-a terminat și bucătăria este închisă. Vom deschide copiile de rezervă la ora gustării, care este la ora 15:00. Aici, îți voi arăta (pe ceas) cum arată ora 3 ”.
Regula # 3: Creați o programare previzibilă
Deși nu trebuie să fii rigid în ceea ce privește momentul mesei și gustărilor, un program stabilit ajută la creșterea predictibilității și ritmului cu mâncarea. De asemenea, poate face un copil să se simtă mai sigur, ca să nu mai vorbim, să ofere nutriția de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a învăța și a se concentra.
Veți dori să fiți flexibili, dar nu prea slabi. Adică, permiteți niște spații în timpul mesei, dacă este necesar, dar nu fi imprevizibil. Copiilor le place să știe când se pot aștepta să mănânce și, în general, ce va fi servit.
Pentru mai multe despre frecvența meselor și gustărilor pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește, citiți despre hrănirea structurată.
Exemplu de dialog: „Avem multe lucruri în seara asta, așa că cina va fi puțin mai târziu decât de obicei. Vă puteți aștepta să mâncați în jurul orei 19.00. Poate doriți să luați o gustare mai mare după școală pentru a vă duce la cină. ”
Regula # 4: Rămâi la cârmă
Nu este întotdeauna ușor să rămâi în rolul de lider nutrițional, dar este important să întărești regulile alimentare pe care le-ai stabilit în jurul nutriției și alimentelor. Uneori, copiii au nevoie de un memento despre cine este responsabil.
Când copilul tău se transformă într-un adolescent, poate deveni și mai important! Nu ezitați să purtați conversații despre diviziunea responsabilității cu copilul sau adolescentul dvs., care să acopere rolul dvs. de furnizor și rolul lor de consumator.
Aceste 12 domenii de creștere legate de hrană vă vor ajuta să creșteți un copil sănătos.
Exemplu de dialog: „Apreciez că vrei altceva, dar asta avem în meniu astăzi. Puteți alege să îl mâncați sau nu. Să vorbim despre cum putem lucra în ceea ce doriți în ziua următoare. Va funcționa asta? ”
Regula # 5: Permiteți alegerea rezonabilă
Una dintre pietrele de temelie pentru a fi un alimentator bun este să îi dai copilului tău o voce atunci când vine vorba de preferințele și cantitățile alimentare. Dar unii părinți fac greșeala de a da prea multe opțiuni, ceea ce face ca rămâne la conducere mai greu.
O regulă bună este de a oferi două sau trei opțiuni în cadrul aceleiași categorii. Acest lucru este eficient pentru toate vârstele, după cum puteți vedea mai jos.
Concluzie: o alegere rezonabilă oferă copiilor indicația că rămâneți în controlul hrănirii, dar ei au un cuvânt de spus în această privință.
Exemplu de dialog: "Vrei cartof dulce sau porumb cu cină în seara asta?"
"Vrei să-ți fac o farfurie pentru cina ta târzie sau vrei să o aduni singur de la frigider când ajungi acasă?"
„Înainte de a pleca la școală, vrei un smoothie sau pâine prăjită cu unt de arahide?”
Ai reguli alimentare acasă? Ce sunt ei? Lucrează?
- Da, copilul tău se poate îngrașa! Alimente sănătoase, bogate în calorii, pentru a vă hrăni copilul subponderal
- Sfaturi pentru a ajuta la tranziția copilului dvs. la prânzuri cu mâncare integrală; Nutriție pentru copii
- Ghidul tău pentru alimente pentru șobolani - Cele mai bune mărci pentru alimente pentru șobolani; Cum să le hrănești
- Îngrijirea pielii de primăvară vă dezintoxică pielea cu aceste 5 uleiuri esențiale - NDTV Food
- Pierdere în Greutate Vrei să scapi de grăsime în plus Adăugați aceste două produse alimentare la dieta dvs. PINKVILLA