Dieta Keto: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are argumentele pro și contra (Imagine: Getty Images)

expert

Dieta KETO a devenit foarte populară printre mulți pentru obținerea de rezultate de slăbire. Cu toate acestea, dietele trebuie să fie atenți la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, spune nutriționistul principal Lily Soutter.

În această dimineață: nutriționistul dezvăluie cele mai multe superalimente sănătoase

Pierderea în greutate poate fi realizată în mai multe moduri. De la tăierea produselor alimentare, cum ar fi Caroline Flack din Insula Iubirii, care a renunțat la zahăr, până la inițierea unei noi diete complet asemănătoare lui Simon cowell, care a devenit vegan, există o serie de planuri. Dieta ceto a devenit foarte populară printre slimbitori. De la vedete, la mame noi, mulți laudă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru proprietățile sale de slăbire. Un predecesor al celebrei diete Atkins, dieta ceto este un plan bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care limitează carbohidrații la 20-50 de grame pe zi. Acesta a fost creditat de mulți pentru că a contribuit la obținerea unei cifre mai subțiri și există unele dovezi care arată că poate fi benefic și pentru bolile Alzheimer, anumite tipuri de cancer și alte boli.

Există, de asemenea, un interes tot mai mare în utilizarea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv dieta ketogenică, pentru diabetul de tip 2.

Dar, deși are avantajele sale, o femeie a pierdut recent un al 11-lea în plan, nu este lipsită de defecte.

Nutriționistul principal Lily Soutter a vorbit cu Express.co.uk despre dezavantajele dietei.

Ea a spus: „Cea mai populară și la modă utilizare pentru dieta ketogenică este pierderea în greutate și există unele studii de revizuire care sugerează că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la o diferență mică, dar semnificativă în ceea ce privește pierderea în greutate în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. "Ea a explicat.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că o parte din această pierdere în greutate se va reduce la pierderea de apă, care însoțește o dietă foarte scăzută de carbohidrați.

Lily a explicat că, eliminând anumite grupuri de alimente, persoanele care urmează dietă ar putea pierde nutrienții vitali, afectându-le sănătatea intestinului și ar putea chiar să dezvolte respirație urât mirositoare și greață.

„Eliminarea grupurilor de alimente înseamnă, de asemenea, eliminarea vitaminelor și mineralelor vitale, crescând riscul de a dezvolta deficiențe nutritive”, a dezvăluit ea.

"Dieta ceto vine cu efecte secundare, cum ar fi constipație, greață la respirație urât mirositoare, performanță slabă la exerciții, concentrare slabă și tulburări ale dispoziției."

Ea a continuat: „Dieta ceto poate afecta și sănătatea microbiomului nostru intestinal. Această dietă este extrem de săracă în fibre, ceea ce nu este doar esențial pentru sănătate, ci și pentru sănătatea bacteriilor intestinale. Prin îndepărtarea fibrelor, eliminați de asemenea sursa principală de hrană pentru bacteriile intestinale. Cercetările au arătat modificări ale micromiei intestinale atunci când urmăm dieta ceto pentru perioade lungi de timp. "

Lily i-a avertizat pe dietetici că tăierea grupurilor de alimente ar putea duce, de asemenea, la o „teamă în jurul alimentelor”.

Dieta Keto: planul este alcătuit din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați (Imagine: Getty Images)