Dieta ceto poate provoca reacții adverse (Imagine: Getty)

keto

Dietele KETO au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani, pe măsură ce oamenii încearcă planul cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, pentru beneficiile sale de slăbire. Cu toate acestea, un dietetician a dezvăluit că ar putea face mai mult rău decât bine.

Keto: Nutriționistul explică modul în care funcționează dieta ketogenică

Dieta ketogenică sau „ceto” a fost inițial cunoscută ca o modalitate de a ajuta la tratarea epilepsiei la copii, dar de-a lungul anilor a devenit un alt plan de slăbire care a atras atenția multor vedete. Halle Berry, Kourtney Kardashian și Gwyneth Paltrow ar fi încercat înainte planul cu conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă ar putea face mai mult rău decât bine? Un expert a avertizat că s-ar putea să nu fie pentru toată lumea.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Dieta ceto implică consumul a doar 20 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce reprezintă mai puțin de o zecime din aportul zilnic recomandat pentru femei.

Dar, spre deosebire de alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi planurile Atkins și paleo, care pun accent pe proteine, planul ceto se concentrează pe creșterea consumului de grăsimi.

Deoarece carbohidrații sunt, de obicei, principala sursă de energie a corpului, o dietă care nu include suficient va duce la găsirea de energie a corpului în altă parte, prin consumul de depozite în ficat și chiar în mușchi.

Dar a face acest lucru în mod continuu poate duce la cetoza, în care organismul folosește grăsimi și proteine ​​pentru a crea „corpuri cetonice” în ficat; Acesta este adesea văzut ca obiectiv pentru cei care urmează dieta, dar este incredibil de greu de întreținut și nu fără efectele sale secundare.

Dieta implică un plan cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați (Imagine: Getty)

Deși unele studii au sugerat că planul de dietă ceto poate fi bun pentru sănătatea inimii, aceasta ar putea pur și simplu să se reducă la pierderea în greutate rezultată, care poate ușura o parte din tensiunea pe inimă.

De fapt, consultantul dietetician Maeve Hanan consideră că dieta ceto ar putea avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Expertul, care a scris pe larg despre sănătate pentru site-ul web The Food Medic, precum și în propria carte, Ghidul tău fără sens pentru a mânca bine (în această lună), a avertizat cu privire la potențialele dezavantaje ale planului keto.

Pe lângă îngrijorarea faptului că dieta restrictivă ar putea duce la o relație nesănătoasă cu alimentele, Hanan a avertizat că natura bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați a planului ar putea reprezenta un risc pentru sănătate pentru unii oameni.

Articole similare

"Un aport scăzut de cereale integrale, un aport mai restrâns de fructe și legume și un aport mai mare de grăsimi saturate poate duce la un risc mai mare de constipație, cancer intestinal și boli de inimă în timp", a explicat Maeve.

Legumele cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cartofii, dovleceii și morcovii, sunt în afara limitelor planului de dietă, care acordă prioritate opțiunilor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli, kale, spanac și ciuperci.

Cerealele și alimentele precum pastele și cuscusul sunt, de asemenea, în afara limitelor planului restrictiv, precum și fasolea, mazărea, lintea și nautul.

Chiar și fructele sunt descurajate, cu alimente precum unt, uleiuri, avocado, pui, ouă și brânză în meniu, pentru a crește aportul de grăsimi.

Planul de dietă keto a devenit mai popular în ultimii ani (Imagine: Daily Express)

CITESTE MAI MULT

Maeve avertizează, de asemenea, că dieta poate avea un efect grav asupra nivelului de energie - ceea ce vă poate afecta antrenamentele.

„Glucidele sunt principalul combustibil pentru creierul și corpul nostru, iar o dietă ceto poate duce la un aport foarte scăzut de energie, ceea ce ar putea duce la arderea mușchilor pentru energie și la performanțe reduse la efort”, a explicat Maeve.

Există chiar și o afecțiune cunoscută sub numele de „gripă ceto”, cauzată de natura restrictivă a planului cu conținut ridicat de grăsimi.

Fenomenul poate provoca simptome precum oboseală, dureri de cap, diaree, crampe și slăbiciune.

Articole similare

Planul de dietă keto este restrictiv (Imagine: Getty)

Dar Maeve este deosebit de precaut cu privire la planul ceto atunci când vine vorba de femeile care doresc să slăbească, deoarece ar putea avea implicații mult mai largi asupra sănătății.

„Poate contribui la declanșarea unui tip de„ mod de înfometare ”numit deficit energetic relativ în sport (RED-S)”, a remarcat Maeve, „care este cel mai probabil să apară la femeile active care nu consumă suficiente calorii - acest lucru poate duce la la probleme cu fertilitatea, sistemul imunitar, sănătatea oaselor și multe altele.

"În mod similar, există cercetări care arată că un aport foarte scăzut de carbohidrați (cum ar fi dieta ceto) poate perturba funcția hormonală a femeilor aflate în premenopauză."

Orice dietă nouă care implică tăierea grupurilor de alimente sau reducerea semnificativă a caloriilor ar trebui discutată mai întâi cu un profesionist pentru a vă asigura că este potrivită pentru dvs. și că nu va interfera cu nici o afecțiune medicală sau îngrijorări de sănătate.