Jalvarado

Membru apreciat de nivelul 1

randyh

Membru apreciat la nivelul 2

Este o chestiune de „dacă puțin este bun, când devin mai mult prea mult?”

apreciat nivelul

Această lucrare Error - Cookies Turned Off rezumă problemele anumitor populații care încearcă să utilizeze protocoalele Wingate HIIT. Face o treabă frumoasă de a arăta cât de bine funcționează foarte bine trei antrenamente pe săptămână, ceea ce reprezintă un total de o oră de antrenament pe săptămână cu volum scăzut HIIT timp de două săptămâni. De fapt, este cam AGT-ish.

Se face că concentrațiile de H + afectează MT: se produce oxidarea, dar fosforilarea nu face ca toată energia care se scurge ca căldură. (cam ca „transpirațiile din carne”, dar din punct de vedere metabolic mai rău.) (Volkov) și în timp ce o anumită cantitate de acid face parte din semnalizarea creșterii MT, „băile acide” prea frecvente deprimă funcția MT. (Walsh și colab. 2002) Mai puțin este mai mult.

ROS sau radicalii liberi sunt esențiali pentru producția de MT, dar în cantitatea potrivită, la momentul potrivit, în doza corectă. Este posibil ca hormeticul să nu fie cuvântul perfect, dar este cam așa. În orice caz, prea mult acid deprima AMPK și face ROS mai dăunător, denaturează structurile proteice și poate afecta sănătatea în general. (Nelson și Cox, 2012.

Deci, HIIT a implementat în mod judicios lucrări. Dar AGT face treaba cu un risc general mai mic, uzură.

BrettJp

Prima postare

North Coast Miller

Membru apreciat la nivelul 7

În general vorbind, trebuie să-l bateți cu adevărat pentru a provoca daune datorate acestui tip de antrenament. Multe dintre mecanismele dăunătoare se auto-limitează, ar fi o persoană rară care se va poticni în vătămări metabolice fără o afecțiune de bază.

Organismul își mărește abilitățile anti-oxidative în mod considerabil față de valoarea inițială, cu atât mai des expui sistemul la acest stres. Dacă nu vă antrenați niciodată la niveluri ridicate de lactat și rareori intrați în modul de testare pare să provoace cel mai mult rău, deoarece atunci veți copleși apărările anti-oxidante existente.

Într-o stare cu oxigen scăzut/Ph scăzut, mitocondriile funcționează mai eficient. Au loc câteva adaptări care le permit să crească cifra de afaceri ATP la niveluri de Ph, care ar fi letale dacă ar fi la nivelul întregului sistem. Celulele albe din sânge sunt mult mai sensibile la Ph scăzut, iar semnele precoce ale supraentrenamentului cronic sunt mai evidente cu funcția imunitară afectată (crește sensibilitatea la răceli, infecții pulmonare etc.).

Jalvarado

Membru apreciat de nivelul 1

În general vorbind, trebuie să-l bateți cu adevărat pentru a provoca daune datorate acestui tip de antrenament. Multe dintre mecanismele dăunătoare se auto-limitează, ar fi o persoană rară care se va poticni în vătămări metabolice fără o afecțiune de bază.

Organismul își mărește abilitățile anti-oxidative în mod considerabil față de valoarea inițială, cu atât mai des expui sistemul la acest stres. Dacă nu vă antrenați niciodată la niveluri ridicate de lactat și rareori intrați în modul de testare pare să provoace cel mai mult rău, deoarece atunci veți copleși apărările anti-oxidante existente.

Într-o stare cu oxigen scăzut/Ph scăzut, mitocondriile funcționează mai eficient. Au loc câteva adaptări care le permit să crească cifra de afaceri ATP la niveluri de Ph, care ar fi letale dacă ar fi la nivelul întregului sistem. Celulele albe din sânge sunt mult mai sensibile la Ph scăzut, iar semnele timpurii ale supraentrenamentului cronic sunt mai evidente cu funcția imunitară afectată (crește susceptibilitatea la răceli, infecții pulmonare etc.).

North Coast Miller

Membru apreciat la nivelul 7

Anna C

Membru apreciat la nivelul 9

În seminarul de rezistență puternică (și, de asemenea, am abordat unele la Second Wind), am intrat în detalii detaliate despre ceea ce se întâmplă fiziologic în intervalul de intensitate. Cred că cel mai important punct este că se întâmplă multe în a doua parte a efortului intens, care nu este bun, în timp ce primele 15-20 de secunde sunt bune. Așadar, Q&D și chiar S&S limitează efortul intens de a obține binele fără rău.

Dar ai și dreptate că intervalele de odihnă sunt importante. Aciditatea nu este rea, acidul lactic/lactatul nu este rău. este o cantitate excesivă a acesteia, acumulând ceea ce trebuie evitat. Corpul este foarte bun la tamponarea acestora și la recuperare, iar capacitatea de a face acest lucru face parte din ceea ce este instruit. Otrava este doza. Trebuie doar să fie dozat corect pentru cel mai bun efect.

Membru apreciat la nivelul 6

randyh

Membru apreciat la nivelul 2

North Coast Miller

Membru apreciat la nivelul 7
Membru apreciat la nivelul 6

„Cetoacidoza diabetică (DKA) este o afecțiune în care sângele devine extrem de acid ca urmare a deshidratării și producției excesive de cetonă (acid). Când fluidele corporale devin acide, unele dintre sistemele corpului încetează să funcționeze corespunzător. Este o afecțiune gravă care te va îmbolnăvi violent și te poate ucide "

Cum se întâmplă DKA și ce trebuie să faceți în legătură cu aceasta | Insulin Nation

randyh

Membru apreciat la nivelul 2
Membru apreciat la nivelul 6

Da. Da. Si da. În sănătate. Nici-o problema.

Consider un scenariu de diabet și cetoacidoză ca o problemă de sănătate mai mare decât să-mi fac griji pentru câteva repetări suplimentare pentru a evita prea mult acid. Având în vedere că jumătate din lume are diabet, se pare. Iar persoanele diabetice fac exerciții fizice.

North Coast Miller

Membru apreciat la nivelul 7

Steve A.

Membru apreciat la nivelul 6

randyh

Membru apreciat la nivelul 2

Da. Da. Si da. În sănătate. Nici-o problema.

Consider un scenariu de diabet și cetoacidoză ca o problemă de sănătate mai mare decât să mă îngrijorez de câteva repetări suplimentare pentru a evita prea mult acid. Având în vedere că jumătate din lume are diabet, se pare. Iar persoanele diabetice fac exerciții fizice.

Producția insuficientă de insulină și creșterea severă a glicemiei cronice sunt principalele cauze ale cetoacidozei diabetice, lipsa insulinei și creșterea ulterioară a glucagonului interferează cu metabolismul liber al acizilor grași de către MT, producând astfel mai multe cetone decât pot suporta. Mecanism similar în KA alcoolic, ficatul MT este eliminat și există o cascadă de cetone. Da, evident că acestea sunt patologii, dar dacă punctul tău este acid (indiferent de sursă) este rău pentru tine, da, desigur.

Dacă spui că cetoacidoza este mai rea decât acidul glicolitic cu exerciții cronice, da, fără îndoială. Dar aciditatea cronică (H +) s-a dovedit a avea efecte dăunătoare și asupra mașinilor metabolice ale sportivului.

Privesc AGT ca o modalitate de a exercita această încercare de a optimiza producția și eliminarea acidului și ROS, precum și alți factori pentru a promova creșterea și funcționarea sănătoasă a MT, nu pur și simplu evita „prea mult acid”, ci mai degrabă îmbunătăți mașinile metabolice. HIIT cronic probabil nu reușește la acest lucru, în cele din urmă.

Deoparte, în general, poate în mod ironic, cei din dietele ketogenice devin foarte eficienți în utilizarea cetonelor. Atât de mult în cazul meu încât aproape niciodată nu pot întuneca un ketostick și cetonele mele din sânge sunt doar urme.