modul

Refluxul acid, indiferent dacă postiți sau nu, sunt adesea simptome care rezultă din consumul excesiv de alcool și țigări.

Odată ce începeți postul, aveți o șansă crescută de a obține reflux acid odată ce ați „deschis poarta inundației”, ca să spunem așa, și epiglota (micul clapă care ține lucrurile în stomac) a fost deja slăbită.

Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune sfaturi din comunitate pentru a ajuta la prevenirea sau calmarea acestui simptom comun al postului.

Luați în considerare postura dvs.

Dacă bei apă sau mănânci în timpul mesei în timp ce stai așezat pe canapea, poți încuraja acidul să fie împins cu ușurință în gât, a fost ceva ce am observat în special în cazul meu personal. Când mâncați, încercați să vă asigurați că vă așezați chiar pe scaun și încercați să nu beți cantități mari de în timp ce sunteți prăbușiți sau culcați pe canapea. Pare dramatic nu? Dar face o mare diferență.

Scoate-te de stres

Din nou, este greu pentru oameni să controleze această situație, deoarece munca este necesară sau copiii vor fi mereu în preajmă. Totuși, dacă există lucruri care provoacă stres, ar merita să meditați, îndepărtându-vă de aceste evenimente stresante. Stresul declanșează crearea mai multor acid stomacale și, prin urmare, va trebui să fie împins mai mult în esofag.

Slăbește mai mult

Nu este chiar cel mai bun sfat dacă suferiți acum și folosiți postul pentru a pierde în greutate, dar pe măsură ce greutatea dvs. scade din ce în ce mai puțin, refluxul acid va începe să se calmeze și va începe vindecarea. Acesta este mai mult un punct de așteptat și cu nerăbdare și de a rămâne pe drumul dvs. de pierdere în greutate, știind că acesta va fi unul dintre numeroasele noi beneficii ale pierderii în greutate.

Schimbați-vă dieta

Dacă faceți post intermitent sau doriți să faceți o pauză de la apa prelungită, merită să luați în considerare schimbarea dietei, pot exista lucruri care declanșează refluxul acid care se agravează la post - o schimbare a dietei la ceva de genul Keto sau Low Carb poate Ajutor. Din păcate, acest lucru este unic pentru toată lumea și trebuie să ai grijă de tine, așa că petrece ceva timp și experimentează ceea ce funcționează pentru tine și ascultă-ți corpul.

Beti apa NU apa sodata

Ei bine, dacă postul dvs. de apă merită ignorat, dar pe postul dvs. standard/intermitent - evitați să beți orice produse pe bază de sifon/băuturi răcoritoare/chiar dacă este doar apă sifonată. Bulele pot irita mucoasa stomacului dacă este într-o stare sensibilă și dacă are prea multe bule pot să scânteie și să împingă în sus acidul stomacului. Păstrați-l simplu pentru o vreme și beți doar apă.

Bea oțet de mere

A lua o mică înghițitură de oțet de mere vă poate ajuta să vă ușurați paradigma acidului stomacal. ACV este de fapt mai acid înainte de a-l bea decât corpul dvs. standard 7.4 (ușor alcalin), totuși, odată ce băutul său se transformă într-o stare alcalină care vă ajută să vă ridicați alcalinitatea stomacului. Lingura de masă ar putea fi un pic puternică singură. Personal o prefer cu o cană cu apă caldă, însă gustul poate descuraja cu adevărat unii oameni. Deci, utilizați acest lucru numai dacă vă puteți descurca cu gustul.

Nu mâncați și nu beți prea mult

Este o idee foarte simplă, dar pur și simplu prea multă hrană sau lichid în stomac poate împinge sau permite acidului din stomac să se ridice în esofag. Încercați să vă controlați porțiile de alimente sau să limitați aportul de lichide și s-ar putea să găsiți că aveți rezultate mai bune aproape imediat. Ați observat că ori de câte ori mâncați aveți aceste simptome, atunci acesta este momentul în care trebuie să vă faceți o pauză în stomac - o parte din întregul motiv al postului este astfel încât să putem odihni organele pentru a ne permite să ne vindecăm pe ei și pe alții care neglijat în jurul corpului.

Încercați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/keto

Este adesea cazul în care persoanele care au consumat carbohidrați cu conținut ridicat de cea mai mare parte a vieții lor vor experimenta o scădere mare a refluxului acid odată ce vor trece la o dietă săracă în carbohidrați sau chiar la o dietă ketogenică. Adesea, aceste diete sunt mai satisfăcătoare decât dietele cu carbohidrați și oamenii nu simt nevoia să se îndoaie sau să mănânce în exces - împingând adesea acidul stomacal în esofag. Acest site este plin de informații cu privire la ghidurile pentru a face acest lucru să coboare.

Nu vă întindeți după mese/băut

După ce ai mâncat toate acele alimente, ai avut toate acele beri, simplul fapt de a te culca poate fi vinovatul suprem. Cu puțin spațiu rămas în stomac, acidul stomacal se strecoară în esofag și declanșează simptomele de reflux. Încercați să nu mâncați prea târziu sau atunci când intenționați să faceți un pui de somn după aceea. Este nevoie de timp pentru a vă vindeca epiglota (micul lambou care vă ține lucrurile în stomac). O mică planificare poate merge mult.

Bea apă alcalină

Stomacul dvs. este destul de acid, una dintre modalitățile ușoare de a echilibra acest lucru este prin schimbarea sursei de apă pe bază de alcaline. Acestea sunt adesea marcate în supermarket de la 8 la 10 și sunt de fapt destul de luxoase pentru a se simți aproape ca o versiune moale de apă. Cu siguranță este mai scump. Dar depinde cât de disperat ești de a remedia acea arsură acidă. Dacă doriți să vă creați propria acasă, am creat aici un ghid pentru dvs.

Evitați cafeaua

Odată cu aciditatea ridicată care vine împreună cu cafeaua, adăugarea mai multă din ea în stomacul dvs. deja acid va produce doar mai multe probleme. Dacă îl puteți scoate din rutina de dimineață sau îl puteți menține la o singură ceașcă, veți descoperi că acesta va parcurge un drum lung pentru a vă ajuta să reduceți refluxurile de acid gastric pe parcursul zilei. Personal, când m-am oprit, am observat o mare diferență, iar acesta este adesea principalul sugerat adesea auzit mai întâi de la oameni din motive întemeiate. Decaf nu va face prea multe diferențe aici - deci evitați și acest lucru.

Utilizați medicamente

Nexium: Medicament obișnuit la distanță - acest lucru nu este de obicei instantaneu și necesită o zi sau două de utilizare pentru a începe să fie eficient, după câteva zile, acesta va fi de obicei cel mai eficient dintre acestea. Deci, dacă este persistent și puteți lua acest lucru în fiecare zi, este recomandat.
Omeprazol: Medicament pe bază de prescripție care necesită mai întâi accesul la medic (rapoarte despre persoanele care se simt leșinate cu dureri de stomac).
Mylanta: Acestea sunt tablete masticabile care funcționează destul de repede. Cu toate acestea, cu grijă, deoarece are zaharoză - o cantitate mică, așa că, dacă începeți să le mestecați regulat, vă poate rupe repede/autofagia.

Alții: Neziu, ranitidină

Alimente de evitat:
Roșii, zahăr, fast-food, junk food.

Dacă aveți soluții noi sau ați găsit că unele dintre acestea au făcut o mare diferență pentru dvs., vă rugăm să postați mai jos, astfel încât să putem face această listă cât mai completă posibil.