Miley este vegană de câțiva ani, iar personalitatea ei strălucitoare combinată cu activismul ei pozitiv au motivat mii. Ea pledează continuu pentru drepturile animalelor și a obținut cu siguranță beneficii pentru sănătate pe parcurs. Deci, ce mănâncă zilnic această vedetă?

ghid

Nu este un secret să spunem că lui Miley îi place să mănânce, la fel ca toți veganii. Cu toate acestea, Miley se bucură de aceste opt ingrediente pe bază de plante în majoritatea meselor sale.

Ardei gras

Aceste legume colorate au un conținut scăzut de calorii și ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer. Ardeii sunt, de asemenea, extrem de bogate în vitamina C și vitamina E, care susțin un sistem imunitar sănătos și creează o piele radiantă. Soiul roșu de ardei are cea mai mare concentrație de vitamina C - asigurați-vă că ați luat câteva în plus pe piață. Capsaicina se găsește și în ardeiul gras, care ameliorează durerea și reduce inflamația. Acești ardei sunt atât de colorați, încât îi puteți adăuga la aproape orice masă, cum ar fi un amestec de tofu sau înmuiat în hummus de ardei roșu.

Roșii

Roșiile sunt adesea confundate ca legume, dar sunt cu adevărat fructe. Au un gust delicios la orice, și probabil că Miley ar fi de acord. Consumul de roșii ajută la prevenirea cancerului, a colesterolului ridicat și a bolilor de inimă. Sunt bogate în potasiu, vitamina A, vitamina C și licopen - acești antioxidanți puternici protejează și repară organismul de daunele cauzate de mai multe boli. Tăiați-le și stropiți ulei de măsline, sare și piper pe ele. Prăjește-le la cuptor și amestecă-le pentru a face sosul tău preferat de paste. Miley se bucură de ele ca toppinguri și accente la o masă.

Spanac

Acest verde cu frunze este ușor de găsit și nu costă prea mult. Spanacul conține potasiu, zinc, fier, calciu, niacină, vitamina A, vitamina B6, vitamina C și multe altele. Consumând această plantă sănătoasă, sunteți sigur că veți experimenta o funcție creieră îmbunătățită, o vedere mai bună, mușchi mai puternici și un metabolism crescut. Luați o mână și folosiți-o ca bază pentru o salată sau sotati o grămadă de frunze de spanac cu usturoi proaspăt și ghimbir. Este ușor de văzut de unde își ia Miley oasele puternice!

Avocado

Avocado este un alt fruct surprinzător, plin de substanțe nutritive, cum ar fi folatul, potasiul, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, vitamina E și vitamina K. Acestea conțin mai mult potasiu decât bananele și sunt încărcate cu grăsimi mononesaturate sănătoase, care sunt excelente pentru inima ta. Oamenii care tind să mănânce avocado sunt, în general, mai sănătoși decât cei care nu o consumă. Grăsimea naturală din acest fruct permite organismului să absoarbă toți nutrienții din alte fructe și legume. Este foarte versatil și poate fi folosit în orice, de la toppinguri la micul dejun, până la budinci și prăjituri. Miley se bucură de o felie, sau cinci, deasupra tacurilor și bolurilor de burrito sau doar cu o lingură pentru a scoate din coajă.

Ceapă

Ceapa poate fi consumată crudă, gătită și chiar murată. Ceapa crudă poate ajuta la scăderea colesterolului rău (LDL) și vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. Nu e de mirare că ceapa este asociată atât de des cu roșiile - aceste două plante sunt centrale. De asemenea, conțin vitamina C, care crește imunitatea și ajută la formarea colagenului pentru a susține pielea, părul și unghiile sănătoase. Ceapa poate fi punctul central al unui fel de mâncare sau doar un accent pentru o aromă suplimentară. Lui Miley îi place să le toace în bucăți mici și să le soteze cu ardeii ei.

Tempeh și leguminoase

Soia fermentată este denumită de obicei tempeh. Cele mai multe magazine alimentare și produse alimentare sănătoase furnizează diferite tipuri de înlocuitor de carne bogat în proteine ​​și bogat în fibre. Leguminoasele, cum ar fi fasolea și linte, sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre și sărace în grăsimi. Aceste alimente sunt ușor de preparat și se pot păstra la frigider pentru câteva zile. Fie că este vorba de tempeh, fasole sau linte, găsiți modalități creative de a vă bucura de aceste alimente sănătoase. Adăugați-le pe deasupra salatelor pentru un plus de aromă și textură, creați o supă plină de surse bogate în proteine, care vă va menține plin sau creați castronul preferat și aruncați câteva deasupra. Lui Miley îi place să adauge tempeh și linte în tacos și înfășurări.

Brocoli

Broccoli poate fi savurat crud sau gătit - este vorba doar de preferințe personale. Această legumă conține vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K, fibre dietetice, potasiu, mangan și fosfor. Broccoli ajută la tratarea cancerului, la detoxifierea organismului și la prevenirea bolilor de inimă. Acestea sunt doar câteva caracteristici benefice, dar această plantă este încărcată de sănătate. Încercați să tocați fin broccoli pentru a adăuga ca topping-uri presărate, sotate cu legumele dvs. preferate sau aburiți floretele.

Ciuperci

S-ar putea să observați că ciupercile au o textură unică. Veganilor le place să le folosească la gătit, în special Miley.
Ciupercile sunt încărcate cu vitamina D și mai multe tipuri de minerale, cum ar fi seleniu, cupru și potasiu. De asemenea, sunt bogate în fibre și ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer. Umpleți aceste capace cu brânzeturile dvs. vegane preferate, pesmetul și ierburile. Puteți chiar să le aruncați într-o tigaie și să le fierbeți cu toate alimentele vegetale preferate de Miley!

Amintiți-vă că toate aceste plante sunt pline de proteine ​​și sunt bogate în nutrienți. Alimentele vegetale preferate de Miley sunt pline de energie!

Această postare a fost modificată ultima dată pe 15 decembrie 2020 6:56