calorii

Unora le place să tundă gazonul, dar mulți nu, iar atunci când preferați să stați la soare citind o carte sau să beți o bere, tăierea ierbii poate fi o corvoadă nedorită. Cu toate acestea, chiar și pentru cei care urăsc tunderea gazonului, există o căptușeală argintie - la fel ca orice altă activitate fizică, având grijă ca iarba să arde calorii.

Ok, deci s-ar putea să nu ardă atât de multă grăsime precum alergarea unui maraton, dar contează și este o modalitate excelentă de a face puțin exercițiu, mai ales dacă aveți un stil de viață altfel sedentar. Aici, ne uităm la întrebarea, câte calorii arde tunderea gazonului?

Iată un videoclip cu cineva care măsoară numărul de calorii folosind un dispozitiv de fitness - până la sfârșitul acestei postări, veți putea judeca dacă acest lucru se potrivește cu calculele pe care vi le oferim mai jos.

Cuprins

De ce nu este o întrebare atât de simplă

Din păcate, răspunsul la întrebarea noastră nu este chiar atât de simplu pe cât s-ar părea - și acest lucru se datorează faptului că există mulți factori care pot afecta numărul de calorii arse atunci când tăiați iarba.

Acest lucru înseamnă că, înainte de a putea analiza câte calorii sunt arse la tunderea gazonului, trebuie să ne uităm la unele dintre variabilele care pot afecta calculul.

Cât cântărești

Unul dintre cele mai importante este cât de mult cântăriți. Când faci mișcare, cu cât ești mai greu, cu atât consumi mai multă energie și cu atât arzi mai multe calorii.

De exemplu, cineva care cântărește 125 lbs care merge pe o milă va arde mai puține calorii decât cineva care cântărește 175 lbs care merge pe o milă.

Același lucru este valabil și pentru tunderea gazonului, deci un motiv pentru care nu există un răspuns simplu la această întrebare este că depinde de cât de mult cântăriți.

Tipul de mașină de tuns iarba pe care îl utilizați

Un alt factor major de luat în considerare este tipul de mașină de tuns iarba pe care o utilizați. Evident, dacă utilizați un mașină de tuns iarba, veți folosi mult mai puțină energie decât dacă vă împingeți mașina de tuns iarba manual.

Între mașinile de tuns iarba și mașinile de tuns manuală de modă veche sunt mașini de tuns iarba autopropulsate - acestea vă vor face să ardeți mai multe calorii decât o mașină de tuns iarba pe care stați, dar mai puțin de una în care trebuie să o împingeți singură.

Chiar și folosind ceva de genul mâncător de buruieni fără fir va arde calorii, dar din nou, numărul de calorii arse va fi diferit.

Cât de viguros tundeți

Un alt factor este cât de viguros tundeți gazonul. Dacă îți iei timp și nu transpiră, vei arde mai puține calorii decât dacă vei încărca în jurul curții tăind cât de repede și energic poți.

Cum este terenul?

Condițiile din curtea dvs. pot afecta, de asemenea, câte calorii ardeți. De exemplu, dacă tundeți o peluză neuniformă unde trebuie să împingeți o mașină de tuns iarbă în sus și în jos, veți arde mai multe calorii decât dacă tundeți o peluză perfect plană.

În mod similar, chiar și lungimea ierbii poate avea un efect - dacă tăiați iarbă lungă și dură care nu a fost îngrijită, veți ajunge să folosiți mai multă energie decât dacă acordați o peluză îngrijită cu grijă ornamentele sale de două săptămâni.

Deci câte calorii?

Deci, după ce am menționat toți factorii care pot afecta câte calorii arde gazonul, aruncăm acum o privire la modul de calculare a unor cifre.

· Metoda unu - un calcul grosier

cel mai simplu mod pentru a calcula numărul de calorii este după cum urmează:

Fără a lua în considerare mulți dintre factorii menționați mai sus, putem spune foarte aproximativ că o persoană de 125lb arde 3,8cal/minut, o persoană de 150lb arde 4,6cal/minut și o persoană de 175lb arde 5,2cal/minut.

Pentru a stabili câte calorii arzi atunci când tunde gazonul, pur și simplu înmulțești acest număr cu cantitatea de timp în minute care îți ia pentru a tunde gazonul. Deci, de exemplu, dacă este nevoie de o oră pentru tunderea gazonului:

3,8 x 60 = 228 calorii (pentru o persoană de 125 lb)

4,6 x 60 = 276 calorii (pentru o persoană de 150 lb)

5,2 x 60 = 312 calorii (pentru o persoană de 175 lb)

Desigur, această metodă nu ia în considerare factori precum condițiile din curtea dvs., tipul de mașină de tuns iarba pe care o folosiți și așa mai departe - vă oferă doar o idee foarte brută despre numărul mediu de calorii pe care le-ați putea arde. în funcție de greutatea ta.

· Metoda a doua - folosind MET

Pentru o cifră puțin mai precisă, puteți face un calcul folosind MET.

MET înseamnă Echivalentul metabolic al sarcinii și este un mod de a calcula câte calorii sunt arse în funcție de oboseala unei activități.

MET 1 este echivalentul stării nemișcate într-o cameră cu temperatura camerei, în timp ce nu digerați alimentele în mod activ. MET 2 este o activitate care folosește de două ori mai multă energie decât atunci când se află în această stare de repaus și așa mai departe.

Cunoscând evaluarea MET pentru utilizarea fiecărui tip de cositoare, putem calcula mai exact câte calorii sunt arse.

O mașină de tuns iarba are un MET de 2,5, o mașină de tuns iarba autopropulsată are un MET de 4,5-5 și o mașină de tuns iarba obișnuită are un MET de 6. Calculul este după cum urmează:

(MET x greutate corporală în kg x 3,5/200) x timp în minute

Să vedem un exemplu pentru a stabili numărul de calorii arse de o persoană care cântărește 125 lbs și care folosește o mașină de tuns iarba timp de o oră.

2,5 x 56,7 x 3,5/200 = 2,48

Deci, o persoană de 125 lb care tundea gazonul timp de o oră pe o mașină de tuns iarba arde 148,8cal.

Fără a trece prin calcule, iată câteva alte exemple:

Persoană de 150 lb pe motocositoare - 178,5cal

Persoană de 175 lb pe motocositoare - 208cal

Persoană de 125 lb cu motocositoare - 357cal

Persoană de 150 lb cu mașină de tuns iarba - 428cal

Persoană de 175 lb cu motocositoare - 500cal

Pentru cositoarele autopropulsate, cifrele se află probabil undeva între ele.

Există două puncte principale de luat de la aceste calcule:

  • Există o mare variație în funcție de greutatea persoanei care face tunderea și de tipul de tuns iarbă folosit
  • Tunderea gazonului timp de o oră poate reprezenta un antrenament destul de semnificativ!

Variație largă - dar totul este exercițiu

După cum am văzut, există mulți factori care pot afecta numărul de calorii pe care le ardeți atunci când tundeți peluza, ceea ce face imposibil să dați un singur răspuns. Cu toate acestea, orice fel de tuns gazon arde calorii - iar cele mai extenuante tipuri de tuns gazon pot arde la fel de multe calorii ca un antrenament moderat în sala de gimnastică.!