GOPHEROON SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (12.495)
Postări: 2.310
01/04/07 1:11 P

caloriilor

Depinde de obiectivele tale pentru cele mai multe părți.

Sportivii și persoanele cu aspirații sportive vor dori cu siguranță să sublinieze momentul corect al mesei și stocarea de calorii pentru cină este puțin probabil să funcționeze în avantajul dvs.

Pentru Media Joe/Jane căruia nu îi pasă de asta, cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este să treacă prin sentimentul intestinal. Monitorizează-ți nivelurile de energie: ți-e foame, furios sau prost în orice moment al zilei? Poate ai beneficia de o gustare. Același lucru este valabil dacă nu vă puteți concentra asupra muncii, deoarece carbohidrații vă vor hrăni creierul și corpul.

MICHELE.R Postări: 2.898
01/04/07 12:52 P

Economisesc calorii pentru nopțile în care știu că soțul meu ies la cină. Mănânc un mic dejun bun (fulgi de ovăz) și un prânz ușor (salat și fructe sau iaurt). Apoi mai târziu o mică gustare.

Mesaje NADIATION: 89
01/04/07 12:21 P

Cred că este mai bine să stochezi mai multe calorii pe parcursul zilei, astfel ai mai mult timp să arzi caloriile consumate, pentru că la urma urmei aceasta este cheia pentru a pierde în greutate. dar asta funcționează pentru corpul meu oricum. Încerc să mențin cea mai mică cantitate de calorii și nu mănânc cu 4 ore înainte să mă culc. astfel corpul meu are timp să ardă caloriile în timp ce sunt treaz, în loc să le păstrez ca grăsime când dorm.

SMOKEYGIRL139 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 335
01/04/07 4:30 A

Nu cred că vă sabotați efectele de slăbire ca atare, corpul dumneavoastră are nevoie de un anumit număr de calorii pe zi pentru a funcționa, totuși corpul dvs. nu face distincție între ora din zi pe care o mâncați - adică devreme sau târziu.

Cu toată sinceritatea din ceea ce am înțeles, nici măcar nu contează cu adevărat ce faceți zi de zi (cu condiția să nu fiți prea extreme, desigur), este imaginea mai lungă care contează aportul de calorii. Săptămânile calorii sau chiar lunile calorii, trebuie să fie corecte, dar nu exacte de la o zi la alta. Acesta este unul dintre motivele pentru care există o serie de calorii pentru ziua respectivă - dacă vă gândiți la asta, în cursul lunii va exista o diferență semnificativă dacă mâncați în mod constant la capătul superior al calorii dvs. comparativ cu capătul inferior.

Corpul tău nu funcționează pe un sistem strict de 24 de ore cu ceea ce mănânci, așa că de aceea este OK să mănânci ușor peste o zi și puțin mai puțin alta (totul din motive bineînțeles). Este la fel cu faptul că nu facem cu toții aceeași cantitate de exerciții în fiecare zi, acest lucru este calculat în medie pentru săptămână/lună.

Spunând acest lucru, totuși, pentru o eficiență optimă a metabolismului, se recomandă să aveți mese de dimensiuni similare, răspândite uniform pe tot parcursul zilei. În acest fel, funcționează la niveluri similare în mod regulat pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, așa cum am menționat, dacă faceți mișcare mai târziu în timpul zilei, atunci aveți nevoie de ceva mai multe calorii seara pentru a vă menține corpul în mișcare.

Îmi pare rău să vă plimbați.

MOBEAR1071 Postări: 1.371
01/04/07 1:22 A

Nu cred că este neapărat rău să mănânci așa cum o faci, dar s-ar putea să nu fie cel mai bun, în funcție de modul în care te simți în general.

Te obosești deloc în timpul zilei? Găsiți că vă distrați ușor la puncte? Acestea ar putea fi semne că corpul tău are nevoie de hrană.

Îmi place și senzația de a fi plin după masă, dar îți pot spune că atunci când mănânc pe tot parcursul zilei, este nevoie de mult mai puțină mâncare pentru a mă face să mă simt plin. Așa că acea cină uriașă de care aveam nevoie pentru a mă simți cu adevărat mulțumită a devenit mult mai mică.

Nu pot să mănânc mult - nu pot - dar mănânc o gustare la mijlocul dimineții, prânz, o gustare la mijlocul după-amiezii și cină. (Și din cauza programului meu, mănânc de multe ori la 21:00 sau mai târziu și NU am probleme cu asta.)

Deci, în orice moment, dacă ceea ce faceți acum nu mai funcționează, vă puteți juca cu diferite alimente și diferite moduri de a vă împărți caloriile. Nimic nu trebuie să rămână exact același pe tot parcursul călătoriei către un stil de viață mai sănătos.