Postat pe 15 ianuarie 2018 de OnTrack Retreats - Mindset

greutate

Probabil că sunteți foarte conștient de ideea epuizării. Cineva lucrează ore lungi foarte multe luni la rând, sau studiază toate orele ziua și noaptea și ajung să se prăbușească atât mental cât și fizic. Ceea ce este posibil să nu fi luat în considerare este ideea pierderii în greutate.

Aceasta este ideea că petreci atât de mult timp gândindu-te la greutatea ta, la mâncarea ta, la exercițiul tău, la numărarea caloriilor, la planificarea meselor și la discuțiile cu alte persoane despre subiecte legate de pierderea în greutate, încât ajungi atât de epuizat încât renunți cu totul.

Ești în pericol?

Ceea ce au descoperit mai multe studii este că pierderea în greutate tinde să funcționeze cel mai bine atunci când adoptați o schimbare a stilului de viață pe termen lung, construind obiceiuri sănătoase și niveluri de fitness în timp. Dacă descoperiți că vă apropiați se apleacă mai mult spre pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp, puteți risca să ardeți.

Acest lucru s-ar putea întâmpla fie înainte, fie după ce vă atingeți obiectivul. Câți dintre noi am muncit incredibil pentru a slăbi cei 10 kg, doar pentru a constata că, odată ajunși acolo, regresăm la vechile noastre obiceiuri și greutatea revine?

Cum se previne

Asigurați-vă că faceți modificări în care aveți încredere că sunt durabile. Adică schimbări pe care poți fi fericit să le adopți pentru mulți ani de acum încolo. Fiți atenți la gândurile dvs. și la cât timp petreceți concentrându-vă asupra pierderii în greutate.

Rețineți că, la început, este firesc să faceți câteva cercetări, să găsiți rețete noi, să examinați diferite forme de activitate fizică și să aflați modalități de a depăși unele dintre barierele personale de slăbire. Te înarmezi cu cunoștințele și abilitățile de care ai nevoie pentru a face alegeri sănătoase.

Dacă observați că, după acea perioadă de învățare inițială, petreceți încă multe ore pe teme legate de pierderea în greutate sau simțiți anxietate vs. pozitivitate în ceea ce privește pierderea în greutate, vă recomandăm să încercați câteva strategii pentru a evita epuizarea.

Lucruri cum ar fi să-ți iei timp pentru îngrijirea de sine, să stai liniștit sau să-ți îndrepte atenția asupra hobby-urilor sau a altor lucruri de care te bucuri pot fi utile.

Evitarea analizei paraliziei

Cu cantitatea covârșitoare de informații despre diferite diete, suplimente, antrenamente și tehnici motivaționale, poate fi ușor să vă copleșiți în sortarea faptelor din modă.

De aceea, oferim ateliere de educație ca parte a retragerilor noastre de slăbire. Dacă doriți să aflați mai multe despre subiectele pe care le abordăm, le puteți găsi aici.