Majorete necesită forță, rezistență, flexibilitate, echilibru și coordonare. Pentru a satisface aceste cerințe fizice, alimentația și dieta adecvate sunt cruciale. Indiferent de vârstă, majoretele exercită tone de energie, transpirație și lacrimi în timp ce practică zi de zi ore întregi. Deși este posibil să vă cunoașteți rutina în interior și în exterior și să vă simțiți gata să luați covorașul, corpul dvs. trebuie să fie pregătit și din punct de vedere nutrițional. Ceea ce mănânci înainte de antrenament și zile de concurs poate avea un impact asupra performanței pe saltea. O dietă adecvată vă poate menține energizat, alert și chiar vă poate îmbunătăți performanța.

care

Corpul dumneavoastră are nevoie de o combinație sănătoasă de carbohidrați, grăsimi și proteine. Mai jos sunt câteva îndrumări simple care vă pot ajuta să vă pregătiți corpul pentru antrenament și ziua competiției.

Ce și când să mănânci:

Inainte de

Rămâi hidratat, consumând multă apă.

Consumați alimente cu conținut ridicat de carbohidrați: pâine, paste, cereale integrale, fructe și legume. Glucidele vă vor ajuta să stocați suficientă energie necesară pentru a vă trece peste ziua.

În ziua competiției, asigurați-vă că nu omiteți micul dejun. Deși s-ar putea să vă simțiți destul de nervos înainte de ziua cea mare, asigurați-vă că vă hrăniți corpul cu substanțe nutritive adecvate. Mâncați un mic dejun sănătos care vă va umple și vă va menține și energia! Câteva exemple sunt: ​​cereale sănătoase, fulgi de ovăz și fructe, coajă cu unt de arahide, ouă.

Pe parcursul

Păstrați-vă hidratat consumând multă apă. Pe măsură ce vă exersați și efectuați, corpul pierde lichide și trebuie să umpleți corpul pentru a preveni deshidratarea.

În timpul zilelor și antrenamentelor lungi de concurs, împachetați mici gustări sănătoase pentru a vă alimenta pe tot parcursul zilei. Fructe proaspete, nuci și granola sau bare de proteine ​​sunt doar câteva idei.

După

Completați-vă corpul ... mâncați carbohidrați și proteine ​​pentru a vă înlocui și alimenta corpul după o rutină sau o practică obositoare.

Continuați să beți apă pentru a înlocui fluidele.

Amintiți-vă că ceea ce vă hrăniți corpul înainte de ziua concurenței vă poate afecta foarte mult performanța. A mânca prea mult sau a mânca alimente cu o alimentație slabă vă poate face să vă simțiți lent și chiar vă poate împiedica să performați la cel mai înalt nivel. Dacă mănânci sănătos, vei fi sănătos și rezultatul final va fi o performanță energetică ridicată de care vei fi mândru!

Așa că nu uitați să mâncați inteligent și corpul vostru vă va mulțumi mai târziu.