Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

coreană

Dacă există un lucru pe care lumea îl admiră despre lumea k-pop este apariția impecabilității fizice, acestea par a fi doar inumane.

odată cu apariția k-pop-ului, obsesia lui Hallyu și Coreea de Sud pentru perfecțiunea fizică a apărut apariția liniei corpului S. tehnic, linia S-body este creată prin măsurarea corpului de.

pentru persoanele sub 5’7 => 170m, 80-58-84. adică bustul, talia și șoldul respectiv. pentru persoanele peste 5’7 =

VEZI ȘI industria coreeană de frumusețe și oamenii de culoare

O linie S este versiunea subțire a corpului clepsidrului și părtinirea mea personală.

Deci, cum putem obține acest râvnit corp purtat de vedetele k-pop și de îngerii Victoria Secret? Ei bine, nu este atât de mult o întrebare de un milion de dolari. Dar ar trebui să rețineți că un corp de linie S necesită mult sacrificiu și dăruire pentru a realiza. Știu că unii oameni ar fi deja gâfâiți la gândul că trebuie să facă o muncă grea pentru a-și atinge obiectivele în timp ce devorează o bară de adidași.

Totuși, acest lucru ar servi doar pentru a demonstra de ce astfel de corpuri sunt rare și o sursă de fascinație publică.

Elementele de bază rămân în continuare, mănâncă corect pentru corpul tău, evită mâncarea nedorită și încetează nu numai să mănânci, ci și tiparele alimentare neregulate. Deși acest articol nu se referă la dietă sau la sfaturi și hacks pentru a pierde în greutate. Totuși, este vorba despre ce trebuie făcut după ce cei necesari au fost finalizați. Este vorba despre antrenamentul pe care trebuie să-l faci pentru a construi tipul de mușchi necesar pentru a crea o linie S. De asemenea, a se vedea CEL MAI EFICIENT 5 EXERCITIU DE OASTE DE BĂIE

Ce este un S-bodyline?

ANTRENAMENT S-BODYLINE

Lucrul bun al acestui antrenament este că, deși poate exista unele sărituri la el, nu se va forma mușchi în vrac. Totuși, ar trebui să vă antrenați cel puțin de patru ori pe săptămână pentru rezultate rapide, VEZI ȘI RUTINA UȘOARĂ DE REDUCERE A UMFLĂRII PICILOR: antrenamente pentru a vă scoate 3 inci de pe coapse

Singurul echipament necesar este o bandă de rezistență, un covor de yoga și corpul tău🙆. deci, fără alte întrebări ...

prima faza

  1. ghemuit: cred că nu trebuie să descriu ce este o ghemuit bun, deoarece acest antrenament este atât de popular. totuși, atunci când mergeți, nu uitați să vă strângeți fundul și coapsele unul către celălalt pentru a vă intensifica. 30 de seturi, de 3 repetări. fără pauze între ele.
  2. plasați ghemuirile cu impuls: acesta este un arzător interior al coapsei, picioarele dvs. ar tremura la jumătatea drumului, dacă nu la inițială. Doar cei curajoși ar putea trece la următorul antrenament fără pauză. După ce coborâți la o ghemuit, urcați la jumătatea drumului, îndoiți corpul înainte, cu brațele drept înapoi puternice și în linie cu spatele. Acum pulsați între un unghi de 85 până la 95 de grade, rezistând dorinței de a vă arca spatele sau de a face o pauză. 10 impulsuri de 2 repetări. Luați o pauză de 20-30 de secunde dacă aveți nevoie de ea. dacă nu, trageți pe Rock star!.
  3. săriți pe genuflexiuni: pe măsură ce veniți din genuflexiuni, adăugați un salt, nu vă faceți griji cu privire la ritmul dvs., vă faceți griji doar dacă păstrați forma corectă și sfaturile din antrenamentul inițial de genuflexiune. 15 seturi, de 2 repetări. Faceți o pauză de 30 de secunde.

faza a doua

  1. lunges înapoi: după efectuarea pauzei necesare, tranziția în lunges înapoi. 30 de seturi de 2 repetări. repetați întregul antrenament pentru fiecare picior. Faceți o pauză timp de 20 de secunde după aceea.
  2. lunges laterale 25 de seturi de 2 repetări. pentru fiecare parte.
  3. hidrant de incendiu: folosiți o bandă de rezistență pentru aceasta sau puteți omite dacă nu aveți, scopul benzii este de a intensifica sesiunea. 25 seturi de 2 rep
  4. lovitură de hidrant: după ce ați scăpat rezistența, faceți o hidrantă de foc și dați-o pe măsură ce urcați, păstrând picioarele lungi și puternice. 10 seturi de 1 rep. Fiecare parte.
  5. robinet la genunchi: și acum pentru arzător. după ce te-ai întins pe partea ta sprijinită de cot, ridică genunchiul înainte spre linia șoldului până la un unghi de 90 de grade, apoi îndoi piciorul la un unghi de 45 de grade, astfel încât dealul să fie orientat spre fund. atingeți genunchiul pe podeaua din față fără a cădea, apoi mișcați picioarele înapoi în timp ce deschideți șoldurile pentru a lăsa degetele să atingă podeaua din spate. În tot acest timp, amintiți-vă să păstrați restul corpului puternic și pus, lăsați doar picioarele lucrate să se miște. 30 seturi de 1 rep.

  • Pentru a menține lucrurile foarte scurte, voi împărți acest articol în două, așa că, în timp ce acest articol se concentrează pe coapsa interioară, coapsa exterioară, glute, precum și pe șold. continuarea s-ar concentra pe sculptarea brațelor, a umerilor și a spatelui. Voi împărtăși, de asemenea, un antrenament pentru oblic pentru a vă micșora talia la ideal. iar pentru zonele de bust, va exista, de asemenea, un antrenament pentru a vă spori acțiunea țâțe. De asemenea, consultați ȘTIINȚA OBȚinerii picioarelor mai subțiri și o lacună a coapsei

    pana data viitoare. bloggerul tău numărul unu în domeniul frumuseții. XOXO😘 Nerdy Betty

    Note de subsol

    Înainte de a pleca, nu uitați să urmați fondatorul acestui site pe Instagram @halobebe_ng pentru actualizări zilnice care ar putea să nu fie calea către acest blog. De asemenea, puteți să ne urmăriți blogul pe Pinterest @antisocial tomate, încărcăm conținut curat zilnic acolo. Pentru a încheia lucrurile aici, este o fotografie de după administratorul blogului nostru

    Dacă vă place această postare și doriți să primiți o notificare atunci când conținut similar ca acesta este încărcat pe blogul meu, vă recomandăm să vă alăturați listei mele de e-mail!

    Iată câteva dintre selecțiile mele Amazon.com

    Arzător de grăsimi premium pentru nutriție Nobl pentru femei. Supliment termogen, blocant de carbohidrați, stimulent al metabolismului, inhibitor al apetitului. 60 capsule 22,95 USD

    Pierdere în greutate corp ceto pastile - suplimente de cetoză pentru a arde rapid grăsimile pentru bărbați și femei 17,99 USD

    ZODAE rol de săritură fără încurcături cu spumă de memorie ideală pentru antrenament de box, box. (Verde și roșu) 18,59 USD

    Pulbere superalimentară verde crudă Naturelo pentru a stimula energia, detoxifia, îmbunătăți sănătatea, 30 de porții. 27,95 dolari