Acest plan de masă și dietă diabetică de 1500 de calorii include multe alimente cu indice glicemic scăzut sau alimente GI, combinând teoria Yin-Yang. Vă arată cum să vă reduceți glicemia într-un mod natural.

1500

Cine ar trebui să meargă pentru dieta diabetică de 1500 de calorii?

  • Aveți diabet de tip 2.
  • Sunteți cu pre-diabet.
  • Familia dumneavoastră are antecedente de diabet.
  • Greutatea dvs. este sub 200 de kilograme, iar regimul alimentar pentru dieta dvs. este sub 2000 de calorii.

Dacă vrei să slăbești și ai aproximativ 200 de kilograme, poți încerca acest plan gratuit de dietă de 1500 de calorii.

Dacă aveți o dietă de 2200 calorii sau mai mult, ar fi bine să mergeți mai întâi la 1800 calorii, apoi încercați din nou această dietă diabetică de 1500 calorii.

Ce mâncare ar trebui să mănânc

Conform medicinei chineze, majoritatea diabeticilor au deficit de Yin. De obicei, aveți căldură excesivă în plămâni, stomac sau rinichi.

Alimentele care hrănesc Yin vor aduce beneficii diabeticilor. Aceste alimente includ rață, tendon de vită, ciupercă neagră, abalone, pere etc...

Multe legume și fructe elimină căldura, cum ar fi spanacul, castravetele, pere, vinete, fasole mung, Luo Han Guo, Lacrimile lui Job, rădăcina de lotus etc...

Indicele glicemic scăzut sau alimentele GI nu sunt utile numai diabetului, ci sunt eficiente și pentru scăderea în greutate. Multe legume au IG de până la 15. Sunt hummus, vinete, broccoli, conopidă, varză, ciuperci, roșii, salată, etc...

Încercați să vă implicați în alimentele de mai sus cât puteți. Vă ajută să reduceți nivelul glicemiei. Restul de alimente pe care ar trebui să le luați în considerare sunt carne slabă/pește, cereale integrale, gustări neprelucrate etc. Evitați grăsimea solidă adăugată, zahărul adăugat și alimentele grele sărate din comerț.

Nu mâncați alimente prăjite, peste prăjite sau fierbinți sau condimentate, sau miel, carne de vânat etc. Toate acestea sunt ușor de cauzat căldură și uscăciune.

Unde sa mananci

Pregătirea alimentelor acasă va garanta aportul de calorii și alegerea alimentelor sănătoase.

Când începeți

După ce obțineți permisiunea medicului dumneavoastră. Dacă dieta dvs. reduce 500 de calorii după ce ați urmat această dietă de 1500 de calorii pentru diabetici, atunci ar trebui să începeți când aveți o stare bună. Dacă dieta ta actuală este de asemenea de 1500 de calorii, atunci poți începe oricând.