Guava este disponibilă abundent în sezonul de iarnă. Beneficiile pentru sănătate ale guavelor includ pierderea în greutate, gestionarea diabetului, riscul redus de cancer și altele.

Repere cheie

  • Guava este un fruct consumat frecvent, mai ales în timpul sezonului de iarnă
  • Guava are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi menținerea sub control a zahărului din sânge, facilitarea digestiei și altele
  • Iată tot ce trebuie să știți despre numeroasele beneficii pentru sănătate ale fructelor și despre cel mai bun mod de a le consuma

New Delhi: Fructele și legumele sunt o parte importantă a dietei cuiva, mai ales atunci când urmați o dietă vegetariană sau vegană. Majoritatea nutriției pe care organismul o necesită este îndeplinită de mâncarea pe care o consumăm. Fructele și legumele sunt o sursă foarte bogată de minerale, vitamine și alți nutrienți, iar consumul acestora are multe beneficii pentru sănătate.

includeți

Fructele asigură o gustare sănătoasă la mijlocul zilei și sunt pline de nutrienți. O felie sau o bucată de fruct poate fi consumată și la sfârșitul mesei când poftești ceva zaharat, pentru a evita consumul de zahăr artificial. Un astfel de fruct sănătos este guava și este foarte disponibil pe scară largă, mai ales în sezonul de iarnă.

Beneficiile sănătății Guava

Următoarele sunt câteva beneficii pentru guava pentru sănătate și condițiile care pot fi prevenite, tratate sau ameliorate cu consumul lor.

Ajută la digestie

Consumul de guava vă poate ajuta să vă îmbunătățiți digestia și să reduceți riscul de probleme digestive, cum ar fi diareea. Guava este o sursă bogată de fibre. Rapoartele sugerează că doar o singură guava poate îndeplini 12% din necesarul de fibre al corpului, pentru o zi. Alimentele bogate în fibre ajută la digestie.

Guava conține, de asemenea, proprietăți antimicrobiene, care pot reduce riscul de diaree prin reducerea activității bacteriilor dăunătoare din intestin.

Pierdere în greutate

În afară de digestia sănătoasă, guava este o gustare sănătoasă la mijlocul zilei, care poate reduce apetitul și reduce creșterea în greutate. Fibrele din guava pot ajuta, de asemenea, să vă umple și să reducă durerile de foame. Guava este, de asemenea, scăzută pe scara de calorii, ceea ce le face o alegere excelentă pentru o mâncare de slăbit.

Ajutați la gestionarea glicemiei

Guava este unul dintre alimentele care au un indice glicemic scăzut. De fapt, acestea sunt unul dintre fructele cu cel mai scăzut IG. Acest lucru le face potrivite pentru consumul de către diabetici, chiar și atunci când au gust dulce. Conținutul ridicat de fibre al fructului funcționează și în favoarea diabeticilor. Încetinește descompunerea zahărului în sânge, menținând nivelul zahărului gestionat și evitând o creștere bruscă.

Poate reduce riscul de cancer

Antioxidanții prezenți în alimente sunt responsabili de reducerea activității radicalilor liberi din organism. Radicalii liberi pot dăuna organelor și pot duce la cancer. Guava este foarte bogată în antioxidanți care vor ajuta la reducerea unei astfel de activități de radicali liberi și vor ajuta la evitarea riscului diferitelor tipuri de cancer.

Îmbunătățește vederea

În cazul în care copilul dumneavoastră sau dumneavoastră însuși suferiți de probleme cu vederea, din cauza timpului crescut la ecran sau a deficiențelor nutriționale, trebuie să includeți guava în dieta dumneavoastră. Bogat în vitamina A, fructul poate ajuta la prevenirea deteriorării vederii și, de asemenea, îl poate îmbunătăți, în anumite cazuri.

Care este cel mai bun mod de a consuma guava?

Este recomandat să mâncați fructele și să nu beți suc, indiferent de fructe despre care vorbim. Același lucru este valabil și pentru guava. Fructul conține fibre, o componentă foarte importantă și motivul care stă la baza multor beneficii pentru sănătate, de care nu are suc de fructe.

Consumul de guava cu un vârf de sare de piatră sau sare obișnuită este o practică populară. Nu prezintă riscuri pentru sănătate, dar persoanele cu hipertensiune ar trebui să încerce să evite utilizarea sării normale. Sarea de piatră îmbunătățește gustul fructelor și o face mai aromată pentru a fi savurată de copii și adulți.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now