Îmi place să înot, să joc baschet și, în general, să rămân activă, adaugă ea.

De Purnima Goswami Sharma, Hindustan Times

fitness

Dia Mirza, în vârstă de 38 de ani, actriță, producător și ambasador de bunăvoință pentru mediu pentru ONU, dă multe pălării cu ușurință. Ca actriță, a apărut în Lage Raho Munna Bhai și Sanju, unde a jucat Maanyata. În cel mai recent proiect al său, serialul web Kaafir, lansat în iunie, joacă rolul principal - o femeie prinsă în disputa de frontieră Indo-Pak. Iată o privire la rutina ei de fitness.

Fitness pentru mine înseamnă o minte sănătoasă și un corp sănătos, pentru care urmez o dietă bazată pe nutriție și mă angajez la antrenamente regulate.

Corpul are nevoie de suficienți nutrienți pentru a funcționa bine, așa că îmi încep ziua cu migdale și mănânc o dietă vegană fără gluten. Evit alimentele ambalate și grase, dar mănânc ceva ușor la fiecare două ore.

Dimineața, am budincă de chia cu lapte de migdale, semințe amestecate, afine și rodie. Prânzul meu este rotis fără gluten, un castron mare de dal, legume, salată și puțin orez.

Cina este supă și salate cu frunze, muguri și avocado - am avocado și chia zilnic, deoarece sunt atât de bune pentru corp. Alimentele organice sunt mai ușor de digerat, așa că încerc să mănânc produse proaspete, locale și sezoniere.

Obișnuiam să fac o mulțime de sporturi ca student - mergeam la înot, călărie, jucam kabaddi. Încă îmi place să înot, să joc baschet și, în general, să rămân activ.

Antrenamentele mele sunt un amestec de stretching, cross-fit și antrenament cu greutăți, Pilates, yoga și kickboxing. Mă antrenez de cel puțin șase ori pe săptămână, indiferent unde aș fi. Exercițiile mele de yoga sunt yoga, întinderi și câteva exerciții cu mâna liberă, cum ar fi genuflexiuni, lunges, surya namaskar și dhanur asanas, care păstrează corpul suplu și flexibil.

Fac 10.000 de pași pe zi, în fiecare zi, indiferent de ce.

Reacționez la situații, mai degrabă decât la stres. În acest fel, situația este gestionată și nu devine stresantă. Dintr-o perspectivă personală, gestionez stresul meditând în fiecare dimineață. Pur și simplu calmează mintea. Și eu găsesc plimbări foarte relaxante. Sunt un iubitor de natură, așa că, fiind în mijlocul verdeaței, umblând printre copaci, mă întinerește pur și simplu.

Am alocat ceva timp pentru a mă deconecta de pe toate ecranele și îmi ignor telefonul cel puțin 20 de minute după ce m-am trezit.