3 decembrie 2015

meal

Planifică-mi ziua perfectă

Masă sau activitate

7:00 dimineața Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz cu 1 cană de jumătăți de nuc uscate cu 1 cană de apă. 7:30 am Activitate: 45 minute de alergare (8 minute mile) 8:15 am Gustare: 1 cană de apă cu 1 măr și 1 avocado. 12:00 pm Prânz: Un sandviș de curcan cu 2 felii de pâine integrală, 2 bucăți de piept de curcan carne de prânz, 1 cană de salată iceberg și 1 felie de brânză provolone cu 1 cană de apă. 15:00 Gustare: 1 cană de iaurt simplu cu 1 cană de căpșuni și 1 banană cu 1 cană de lapte degresat. 18:00 Cină: 5 oz. piept de pui fără piele, 2 căni de fasole, 9 morcovi, 1 cană de broccoli aburit și 2 căni de apă. 21:00 Gustare: 1 banană cu 1 cană de apă

3 decembrie 2015

a câștigat putere în banca mea, curat și smucit și smuls. De-a lungul cursului am concurat și la Campionatele de Stat ale Federației de Halterofilie din Florida, unde m-am clasat pe locul 6. D. Am făcut schimbarea dietei pentru a nu mai bea băuturi răcoritoare sau alte băuturi cu zaharuri adăugate și am băut mai ales apă, lapte degresat și ceai (fără a adăuga zahăr). De asemenea, am urmărit mai des ceea ce mănânc. E. S-ar putea să văd un prieten sau un membru al familiei care intenționează să adauge sare la mâncarea lor sau să bea o băutură îndulcită cu zahăr și să le spun că dacă nu adăugați sare sau nu beți acea băutură îndulcită poate fi mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. F. Tema mea preferată a fost nutriția pentru stiluri de viață active fizic, deoarece m-a ajutat să învăț ce trebuie să pun în corpul meu pentru a deveni mai puternic. Subiectul meu cel mai puțin preferat a fost să aflu despre vitamine și minerale, deoarece a fost dificil să-mi amintesc cantitățile sigure pentru fiecare și care dintre acestea sunt solubile în apă și solubile în grăsimi. G. Această clasă nu are legătură cu niciunul dintre cursurile mele, în afară de psihologie, singurul motiv pentru care acest curs se referă la psihologie este pentru că am trecut peste tulburările de alimentație și apoi am trecut peste aceleași tulburări în psihologie.