Băieți, măsurați totul, de la pre-prăjit la post prăjit. Sau pur și simplu îl folosiți pe cel care se află în datele de căutare MyFitPal.

reddit

De asemenea, ce zici de mâncarea congelată, cum ar fi fileul de piept de pui, cântăriți înainte sau după gătit?

PS: Vă rog să nu fiți un pui și să spuneți că nu mâncați prăjite sau orice altceva.

Distribuiți linkul

Mi-aș imagina că alimentele preambalate îți vor oferi informațiile nutriționale pregătite, estimez doar cât am mâncat

Nu fi o pula, este teribil pentru relațiile tale interpersonale.

Prăjirea adâncă sau carnea sotată, mai ales dacă sunt coapte, va fi dificil de măsurat. Vă sugerez utilizarea unei cantități mici de ulei într-o tigaie antiaderentă sau acoperire și coacere. Nu veți obține greutățile la gram, deci ghiciți-vă.

Dacă nu este gras, adăugați 50% (deci dacă cartoful ar avea 100 de calorii, faceți acele cartofi prăjiți 150 de calorii). Dacă picură, dublați caloriile (puiul picant extra crocant ar trece de la 100 la 200 de calorii).

Realizați doar că obținerea de calorii perfecte este imposibilă. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face vreodată este să ghiciți. Chiar și etichetele nutriționale sunt o „cea mai bună presupunere” simplă, deoarece este nevoie de distrugerea alimentelor pentru a obține o măsură exactă.

Nu există informații nutriționale pe ambalaj?

pentru alimente congelate da, deoarece provine din ambalaj, dar ce zici de carne de la măcelar acolo; nu sunt informații nutriționale în asta.

Ei bine, pentru carnea de măcelar, vă puteți da seama de caloriile cărnii crude în funcție de cât de mult cântărește (deci, dacă ați cumpărat 1 kg dintr-o rundă de vită sau ceva de genul acesta, uitați-vă doar în sus). Apoi măsurați în cât ulei/unt îl prăjiți.

Mănânc multă mâncare prăjită, așa că, de exemplu, voi prăji adesea 1/2 lb piept de pui cu 1 linguriță de ulei și 1 lingură de unt. Sunt aproximativ 400 de calorii chiar acolo și apoi voi arunca adesea 3 linguri de smântână pentru a face un sos de tigaie, astfel încât să fie încă 100 de calorii pentru 500 în total.

Cam asta. Trebuie doar să căutați informațiile nutriționale pentru produsul pe care îl cumpărați și de obicei are o cantitate de calorii/macro pe greutate și utilizați-l.