INGREDIENTE

  • 1 cană de lapte proaspăt (nedulcit)
  • 1 cană de banane tăiate cubulețe sau o banană proaspătă
  • ½ cană de căpșuni (congelate sau proaspete)
  • ½ cană iaurt simplu

smoothie

Un smoothie care are atât căpșuni, cât și banane este cât se poate de sănătos. Este simplu și rapid să pregătiți micul dejun dimineața devreme. Căpșunile sunt ochi buni, deoarece au vitamina C și sunt pline de antioxidanți. Bananele îți oferă zahăr natural fără a afecta sănătatea. Acestea sunt cele mai bune pentru regimul de slăbire.

DIRECTII

  1. Ia un castron. Pune boabele congelate în el. Adăugați puțină apă obișnuită și clătiți cu mâinile. Lăsați-l timp de 5 până la 10 minute. Acest lucru îl va aduce la temperatura camerei și va înmuia și boabele.
  2. Ia un blender. Aduceți blenderul și un recipient de dimensiuni medii. Adăugați laptele, bananele, laptele și iaurtul. Iaurtul pentru a îngroșa smoothie-ul. Amestecați-le timp de 10 secunde.

  1. Dacă smoothie-ul nu este fin și fin, dați o altă rundă de amestec. Să spunem timp de aproximativ 10 secunde. Dacă doriți să fie răcit, adăugați câteva cuburi de gheață, un cuplu sau doar unul și amestecați-l mai mult. Serviți smoothie-ul cu niște bucăți mici de banane proaspăt tăiate și fructe de padure acoperite peste smoothie. Arata grozav. Puteți adăuga o lingură dacă doriți și dvs.

SFATURI

Folosiți întotdeauna cel mai bun lapte la alegere; nu există restricții asupra acestuia.

AVERTIZARE

Investiția într-un blender frumos merită să vă cheltuiți banii.

Rețete ușoare de smoothie verde

INGREDIENTE Spanac - 2 căni Banana - 1 Lapte - ¾ cană Unt de arahide - 1 lingură Iaurt - 1/3 cană Verde

Smoothie cu lapte de nucă de cocos

INGREDIENTE 14 căni, adică aprox. 400 ml lapte proaspăt de nucă de cocos 2 banane (trebuie congelate) 2 banane proaspete (must

Rețetă Smoothie cu banane cu unt de arahide

INGREDIENTE ½ banană, congelată sau proaspătă 1 cană iaurt grecesc simplu 1 lingură unt de arahide 1 cană lapte, neîndulcit 1 lingură ciocolată

Rețete sănătoase de smoothie pentru banane pentru pierderea în greutate

INGREDIENTE 4 până la 5 căpșuni proaspete 1 banană coptă mare 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit 1/4 cană de spanac crud 1

Rețete Smoothie Smoothie Protein

INGREDIENTE 1 cană de lapte de cocos (neîndulcit) Mure ½ cană ¼ fulgi de nucă de cocos (neîndulcit) Pulbere de proteine ​​de vanilie 2 linguri Două linguri de crud

Rețetă sănătoasă de smoothie cu banane și căpșuni

INGREDIENTE 1 cană de lapte proaspăt (nedulcit) 1 cană de banane (cubulețe) ½ cană de căpșuni (congelate sau proaspete) ½ cană simplă

Rețetă sănătoasă Smoothie Smoothie

INGREDIENTE 10 felii de mango congelate și tăiate cubulete 1 mango proaspăt și îndepărtat (Alphonso, dacă este disponibil) 1 cană de lapte 1 cană

Rețetă Smoothie de căpșuni congelată

INGREDIENTE 2 căni de căpșuni congelate 1 linguriță de miere ¾ cană de iaurt grecesc Este un smoothie excelent pentru bătrâni

Rețete Smoothie cu suc Jamba

INGREDIENTE 1 cană de suc de fructe de pasiune de mango 1 cană de căpșuni (proaspete sau congelate după comoditate) ½ cană de

Cum se fac chiftele cu supă de cremă de ciuperci

INGREDIENTE Pentru chiftele Ulei de măsline - 2 linguri Usturoi praf - ½ linguriță ceapă - 1 pătrunjel tocat mărunt proaspăt

Rețetă indiană de curry de capră

Ingrediente Pentru marinat Carnea de oaie (dezosată sau cu oase) - 300 grame Curd sau iaurt - 2 linguri Pasta de usturoi de ghimbir - 1

Rețetă de chiftelă de pui măcinat

Ingrediente 2 lbs. pui măcinat (de preferat pulpă măcinată și pulpă) ½ cană pesmet 2 condimentat 2 ouă mari ¼ cană ricotta

Cum să faceți carne de pui suculentă acasă

Pâine simplă și delicioasă pentru iubitorii de carne albă. O bucată de carne delicioasă, cu aromă moale și suculentă, glazurată cu aciditate, dulce și picant

Cum să faci Korma Curry

INGREDIENTE 1/2 Kg pui 1 cană ulei 2-3 linguri Ghee/Unt 8-10 cardamomi 6-7 căței 2 lingură usturoi 1 lingură pulbere de coriandru 1