Grăsimea BELLY este cea mai periculoasă, deoarece poate sufoca și pune presiune asupra organelor noastre vitale.
Dar cum poți să-ți dai seama dacă o poți transporta prea mult sau nu?
Uitați de IMC și măsurătorile de la talie la șold, trebuie să începeți să vă calculați indicele de obezitate abdominală (ABOI).
Potrivit oamenilor de știință de la Școala de Medicină Hackensack Meridian de la Universitatea Seton Hall, New Jersey.
De ce IMC-ul nu este bun?
Greutatea este o măsurare notoriu inexactă; o mulțime de factori pot afecta cât de mult cântărim, cum ar fi densitatea osoasă, hormonii și masa musculară. Este doar o măsurare a atracției tale gravitaționale. nimic altceva.
Și asta înseamnă că, deși este destul de bun pentru o estimare aproximativă, utilizarea scalei indicelui de masă corporală este din ce în ce mai slabă.
IMC a fost folosit în mod tradițional pentru a stabili dacă cineva este subponderal, normal, supraponderal sau obez.
Cu excepția cazului în care faceți o tonă de exerciții fizice sau sunteți în mod natural foarte subțire, este probabil ca calculul IMC să vă ofere o idee despre locul în care stați în ceea ce privește o greutate sănătoasă.
Dar există instrumente mai bune de utilizat dacă doriți să știți cât de multă grăsime împachetați.
Nu vă spune talia până la șold tot ce trebuie să știți?
Ce este ABOI și cum îl calculați?
Dr. Zhiyong Han, care a condus studiul, a spus că avantajul ABOI „constă în simplitatea și concentrarea sa asupra grăsimii abdominale, indiferent de greutatea corporală totală, forma corpului și înălțimea corpului”.
Tot ce trebuie să faceți este să măsurați în jurul burții în cel mai larg punct (X) și în jurul pieptului (Y). Apoi împărțiți volumul segmentului de burtă (X²) la volumul pieptului (Y²).
Deci, dacă sunteți un bărbat care are o talie de 39 și un piept de 42, ABOI dvs. ar fi 1,15. Cu cât este mai jos, cu atât mai bine.
Raportul talie-șold (WHR) a fost mult timp considerat un mod important și ușor de a afla dacă purtați prea multă grăsime periculoasă din burtă, dar nu ia în considerare forma corpului.
WHR tinde să subestimeze obezitatea persoanelor în formă de pară, în timp ce o supraestimează pentru cei cu forme de măr.
Ce este un raport sănătos?
Bărbații își doresc în mod ideal circumferința taliei sub 40in, iar pentru femei, sub 35in. Orice lucru de mai sus este asociat cu lucruri precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.
Iar ideea este că nu se preocupă de greutatea corporală totală, înălțimea sau forma corpului - se concentrează doar pe obezitatea centrală.
Pentru a-i determina validitatea, oamenii de știință au recrutat 282 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 90 de ani pentru a li se calcula ABOI și IMC.
Și au descoperit că nu există o relație strictă între scorurile ABOI și IMC ale cuiva - mai ales atunci când a venit să fie clasificate drept „obeze” cu un IMC ridicat.
Oamenii de știință cred acum că este cel mai util atunci când este combinat cu WHR.
Dacă talia la piept este mai mică decât raportul talie-șold, purtați o greutate prea mare în sus.
Și dacă talia este mai largă decât pieptul sau șoldurile, acesta este un semn evident că ai un teanc de grăsime de pe burtă.
- Găsiți cele mai bune) Dietele extreme pentru a slăbi rapid Cea mai bună dietă de slăbit pentru bărbați - MUDMAN
- Uitați de dietă, scufundați-vă pentru pierderea în greutate! Scufundări Indo
- Dieta GNC de 8 ore fără pierderea în greutate Sfaturi simple pentru pierderea în greutate în marathi este proteină slabă și curată
- Găsiți cele mai bune) Cele mai bune pastile dietetice pentru pierderea rapidă în greutate Forum de culturism natural - Museu Do Cerrado
- Dificultăți în alimentație și scădere semnificativă în greutate în sindromul de hipermobilitate articulară Ehlers - Danlos