10 suplimente nutritive recomandate oricui care urmează o dietă pe bază de plante

nutritive

Indiferent de motivul pentru care evitați alimentele provenite de la animale, ar trebui să fiți conștienți de posibilele lacune de nutrienți și de opțiunile Thorne pentru a umple aceste lacune. Dacă sunteți un consumator care urmează o dietă pe bază de plante, atunci această listă vă va asigura că primiți substanțele nutritive potrivite de care aveți nevoie pentru a funcționa la maximum.

Deși Thorne are o mare varietate de suplimente nutritive, care sunt vegetariene și prietenoase cu veganii, acest articol vă va ajuta să identificați cele mai importante și mai convenabile opțiuni pentru a vă sprijini starea generală de sănătate, gestionarea greutății, energia, somnul și performanța la exerciții.

Minerale și vitamine

Dacă evitați carnea, păsările de curte și peștele/crustaceele, atunci puteți obține fier numai din surse non-animale, cum ar fi nuci, leguminoase, cereale, legume și suplimente nutritive.

Deși puteți absorbi 7-35% din fier din țesuturile musculare animale (denumit fier hem), puteți absorbi doar 2-20% din surse vegetariene (denumit fier non-hem).

Prin urmare, dacă sunteți vegan sau vegetarian, atunci ați putea avea nevoie de un supliment de fier care să vă susțină nivelul de fier. Persoanele care urmează o dietă vegetariană sau cu conținut scăzut de proteine ​​ar putea avea nevoie să consume aproape de două ori mai mult fier din dietă decât un consumator de carne.

Fiecare capsulă de bisglicinat de fier de la Thorne furnizează 25 mg de fier elementar care a reacționat cu glicină pentru absorbția optimă a fierului în tractul gastro-intestinal, ceea ce ajută și la reducerea efectelor secundare tipice ale fierului. *

Metilarea sănătoasă este importantă pentru multe funcții ale corpului, inclusiv menținerea unui nivel sănătos de homocisteină. * Thorne's Methyl-Guard Plus oferă 5-MTHF (folat activ) și formele active, pregătite pentru țesut, ale vitaminelor B2, B6 și B12 pentru a sprijini metilarea sănătoasă pentru sănătatea cardiovasculară, cognitivă și osoasă. *

Includerea a 3 miligrame de vitamină B12 (ca metilcobalamină) pe porție este deosebit de importantă pentru persoanele care au adoptat o dietă vegană sau vegetariană, deoarece vitamina B12 se găsește în mod natural numai în alimentele de origine animală.

Deși unele alimente vegane, cum ar fi cerealele și drojdia nutritivă, sunt îmbogățite cu vitamina B12, persoanele care se bazează pe o dietă pe bază de plante ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu vitamina B12 - și includerea celorlalți nutrienți în Methyl-guard Plus permite vitaminei B12 să-și facă treaba mai mult eficient. *

Proteine ​​sau aminoacizi

1. Funcția musculară și cognitivă: Creatina

Creatina este un aminoacid care este produs în mod natural în organism din alți aminoacizi și se găsește și în alimente precum carne, ouă și pește. Dacă nu consumați aceste alimente, este posibil să aveți riscul de a avea mai puțină creatină disponibilă pentru producerea rapidă de energie, pentru a sprijini întreținerea musculară și pentru a spori funcția cognitivă. *

Creatina prietenoasă cu veganii lui Thorne joacă un rol important în producerea de energie celulară a organismului, deoarece creatina ajută la transformarea ATP, * o moleculă necesară tuturor celulelor.

Mulți vegetarieni și vegani nu primesc suficientă beta-alanină în dieta lor, deoarece se găsește în principal în carne. Prin urmare, persoanele care consumă o dietă pe bază de plante ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu Beta Alanina-SR a lui Thorne.

Beta-alanina este necesară pentru a produce carnozină, care este necesar pentru a ajuta la menținerea unui pH normal în țesutul muscular prin tamponarea ionilor de hidrogen creați atunci când mușchii generează energie. *

Absorbția carnozinei este slabă și tinde să fie chiar mai mică la femele și la persoanele care limitează proteinele animale în dieta lor. Suplimentarea cu Beta Alanine-SR va sprijini sănătatea musculară, capacitatea de lucru musculară și timpul perceput până la epuizare atât la sportivi, cât și la non-sportivi. *

3. Proteine ​​suplimentare: VegaLite

Pentru vegani și vegetarieni, o gustare cu proteine ​​de înaltă calitate, fără carbohidrați în plus, poate fi greu de găsit, mai ales dacă călătoriți sau aveți nevoie de o masă între sau o gustare post-exercițiu.

Thorne’s VegaLite este fabricat dintr-un amestec ușor asimilabil de proteine ​​din mazăre și proteine ​​din orez - o alternativă excelentă la proteine ​​mai alergenice precum zerul (din lactate), soia și ouăle. VegaLite are un conținut scăzut de zahăr, calorii și grăsimi, conține 20 de grame de proteine ​​pe porție și este disponibil în arome de vanilie sau ciocolată.

4. Proteine ​​vegane plus alți nutrienți, totul într-unul: MediPro® Vegan

Și dacă mâncați în mișcare este ceea ce căutați, atunci vă avem acoperit. La aeroport, într-o călătorie rutieră sau în perioade de gestionare a greutății, o opțiune convenabilă de proteine ​​dense cu nutrienți, cu un complex multi-vitamine/minerale și alți nutrienți este o opțiune sănătoasă și nutritivă.

Thorne’s MediPro Vegan oferă 22 de grame de proteine ​​pe porție dintr-un amestec ușor asimilabil de proteine ​​de mazăre, chia și chlorella - o alternativă mult mai bună la surse de proteine ​​pe bază de cazeină, soia sau ouă alergenice. MediPro Vegan conține, de asemenea, enzime digestive pe bază de plante, probiotice, un amestec propriu de fructe și legume și fibre.

MediPro Vegan completează proteinele după antrenamente și este sigur pentru copii și vârstnici. * Această pulbere de proteine ​​multi-nutritive are doar 4 grame de zahăr pe porție și este disponibilă atât în ​​arome de ciocolată, cât și de vanilie.

Suport pentru digestie

1. Sănătatea GI: EnteroMend® - care include L-glutamină, Meriva® (curcumină), Aloe Vera, Casperome® (Boswellia) și Sunfiber®

Persoanele cu stiluri de viață cu stres ridicat sau persoanele care se angajează în exerciții de intensitate ridicată sau prelungite pot avea un nivel mai ridicat de inflamație sistemică care poate duce la hiperpermeabilitate gastrointestinală (sau intestin cu scurgeri).

aminoacidul L-glutamină beneficiază de sănătatea gastro-intestinală, promovează vindecarea rănilor, susține funcția imunitară și ajută la restabilirea nivelurilor de glutamină plasmatică epuizate după perioade de stres fizic. *

Deși proteinele animale tind să fie mai ridicate în glutamină, L-glutamina Thorne nu este derivată din animale; este sintetizat prin fermentare din glucoză și, prin urmare, este o opțiune excelentă pentru cei care evită un nutrient de origine animală. Celelalte ingrediente unice ale EnteroMend sunt, de asemenea, toate provenite din plante.

Deși multe suplimente probiotice tind să fie controversate pentru vegani, deoarece provin din lactate, niciunul dintre probioticele lui Thorne nu este derivat din lactate.

Sunt două produse Thorne prietenoase cu veganii Sacro-B și FloraMend Prime Probiotic®.

Sacro-B (Saccharomyces boulardii) este o specie de drojdie care îmbunătățește funcția imună în intestin prin creșterea sIgA, imunoglobina de apărare de primă linie a tractului gastro-intestinal. * Drojdia este un organism unicelular clasificat ca o ciupercă, deci este perfect pentru persoanele care urmează o dietă pe bază de plante.

Probioticul FloraMend Prime de la Thorne este o combinație de trei bacterii benefice care se găsesc în mod natural în tractul digestiv uman. Atunci când este administrat zilnic, FloraMend promovează o microbiotă intestinală sănătoasă, care susține o mare varietate de beneficii pentru sănătate - de la suport GI, la gestionarea greutății, la funcția imună * - și este fără lactate.

Suport pentru somn

Deși vegetarienii sau veganii nu vor să folosească produsul nostru pre-somn RecoveryPro® (conține izolat din zer alfa-lactalbumină, GABA și bisglicinat de magneziu), ei pot lua PharmaGABA de la sine.

Thorne's PharmaGABA este produs printr-un proces de fermentare care utilizează Lactobacillus hilgardii, aceleași bacterii utilizate pentru fermentarea varzei la prepararea preparatului tradițional coreean, kimchi.

Studiile clinice au arătat că forma naturală a GABA din Thorne's Pharma GABA scade undele beta legate de stres ale creierului și crește producția de unde alfa, creând un sentiment profund de relaxare fizică, menținând în același timp concentrarea mentală. *

Beneficiul întregului corp

1. Gestionați răspunsul corpului la stres și frică, disconfort fizic, suferință GI și multe altele: Ulei de cânepă +

Este greu să găsești un supliment nutritiv care să facă atât de mult, în special unul care să acționeze asupra sistemului endocannabinoid cu efecte pozitive pe scară largă asupra tuturor, de la fertilitate până la durere. *

Thorne’s Hemp Oil + este un amestec sinergic de fitocanabinoizi derivat din mai multe ingrediente pe bază de plante: un amestec de extracte de ulei din tulpina de cânepă, cuișoare, piper negru, hamei și rozmarin.