Când vine vorba de a ne forma, mulți dintre noi suntem preocupați doar de numărul de pe scară - când, în schimb, ar trebui să ne concentrăm asupra sănătății noastre. Deși ați putea crede că un număr mai mic de pe cântar merge mână în mână cu o slăbire sănătoasă, nu este întotdeauna atât de alb-negru.

Prea mulți factori contribuie la numărul pe care îl vedeți pe scară. Acest articol înțelegător demonstrează că greutatea este doar o măsură a forței gravitaționale pe corpurile noastre - nu o măsurare a sănătății. Greutatea dvs. va fluctua în mod regulat către multe cauze diferite, cum ar fi nivelul de hidratare, aportul de sodiu, exercițiile fizice, dezvoltarea musculară, digestia sau chiar anumite medicamente.

care

Este autosabotaj să vă măsurați progresul în condiții de fitness doar cântărindu-vă zilnic. Numărul pe care îl vedeți pe scară este prea puțin de încredere pentru a vă putea baza sănătatea și condiția fizică. S-ar putea să faceți unele îmbunătățiri majore, dar dacă scara nu reflectă acest lucru (ceea ce de obicei nu face), veți fi descurajați și tentați să renunțați.

Cu toate acestea, atunci când vă concentrați asupra realizărilor care reflectă cu adevărat progresul în scăderea în greutate, vă veți simți mai încrezători și veți afla că a fi sănătos este mai mult decât un număr. Începeți să sărbătoriți aceste 10 victorii care demonstrează că pierderea în greutate este mai mare decât numărul de pe cântarul dvs.:

Mai multă energie. Te simți mai alert și mai energizat pe tot parcursul zilei de lucru? A mânca sănătos și a face mișcare în mod regulat va face asta pentru tine. S-ar putea chiar să sări peste cafeaua aia de după-amiază!

Îmbrăcăminte largă. Blugii tăi se simt puțin slăbiți? Șoldurile mai subțiri înseamnă că progresați mult! Nu există o senzație mai bună decât să te potrivești în perechea ta preferată de blugi skinny.

Complimente. Cui nu iubește să i se întrebe „ați slăbit?” Familia, prietenii și colegii dvs. de muncă nu mint când vă fac complimente. Deși numărul de pe scară s-ar putea să nu fie la fel de scăzut pe cât ați dori să fie, colegii dvs. vor observa cu siguranță o diferență în ceea ce privește noul dvs., mai sănătos.

Numere de sănătate. Spre deosebire de numărul de pe scara dvs., aceste numere sunt de fapt extrem de importante! Pe măsură ce începeți să vă formați, numerele cheie de sănătate, cum ar fi glicemia, colesterolul și tensiunea arterială, ar trebui să se îmbunătățească.

Rezistență îmbunătățită. După ceva timp, s-ar putea să începeți să observați că puteți antrena mai mult și mai mult. Sau poate, după câteva săptămâni la sala de sport, observați că cele trei trepte de scări pe care le aveți nevoie pentru a ajunge la apartamentul dvs. nu vă lasă.

Pofte mai sănătoase. Înainte de a începe să mănânci bine, probabil că ți-ai poftit regulat dulciurile sau mâncarea junk. Dacă vă simțiți acum pofta de alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele, cerealele integrale și legumele, în schimb, v-ați lovit dependența de zahăr și meritați cu siguranță să.

Încredere. Te simți mai puternic sau mai atrăgător? Să te formezi te va face să te simți mai bine cu tine însuți și îți va oferi încrederea în sine pe care ai meritat-o ​​întotdeauna.

Stare mai bună. Consumul de alimente bogate în nutrienți și exercițiile fizice în mod regulat îți ridică starea de spirit. S-ar putea să începi să te simți mai puțin stresat, mai fericit și mai optimist.

Somn de calitate. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă fac minuni pentru obiceiurile de somn. Veți putea să vă culcați mai devreme, să adormiți mai repede și să obțineți o calitate a somnului mai bună decât înainte.

Stil de viață îmbunătățit. Începerea călătoriei către un stil de viață sănătos este plină de satisfacții în multe feluri. Veți începe să dezvoltați obiceiuri sănătoase care vă vor îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. S-ar putea să învățați să gătiți, să dezvoltați un nou hobby sportiv sau să vă faceți un nou prieten la sală.

Concluzia este că sănătatea este mult mai mult decât un număr pe scară - iar călătoria dvs. către un stil de viață mai sănătos nu ar trebui să se bazeze doar pe cât de mult ați pierdut. În loc să pășiți pe scară, concentrați-vă pe celebrarea victoriilor care vă împuternicesc și care contribuie la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Ce victorii la scară asociați cu pierderea în greutate? Simțiți-vă liber să comentați mai jos!