Probabil că i-ai auzit pe bătrânii din casa ta spunând că a sta la soare poate fi dăunător din cauza razelor sale ultraviolete, dar adevărul este că plajele au multe beneficii pentru sănătate pentru tine. Acum, că vara este pe cale, trebuie să faceți un lucru să vă treziți devreme și să stați cel puțin 5 minute la soare, deoarece atunci când lumina soarelui vă lovește pielea, vă ajută corpul să producă vitamina D care vă protejează împotriva inflamației, îmbunătățește memoria, te protejează împotriva cancerului și inflamației. Dimpotrivă, dacă aveți niveluri mai scăzute de vitamina D, atunci puteți ajunge să suferiți de demență, cancer de prostată și boli de inimă.

sănătate

Fapte interesante despre plajă:

Așa cum soarele are capacitatea de a vă deteriora pielea, are și o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate. De exemplu, există un moment în care trebuie să stați la soare, mai degrabă decât să o faceți de fiecare dată. Mai mult, iată câteva fapte interesante despre plajă și beneficiile sale asupra sănătății dumneavoastră.

  • Nu stați la soare între orele 11:00 și 15:00, deoarece căldura ar fi intensă, care vă poate deteriora pielea.
  • Puteți sta la soare timp de minimum 10 minute.
  • Dacă aveți un bronz al pielii, aceasta înseamnă că pielea dvs. a fost deja deteriorată.
  • Radiațiile ultraviolete sunt responsabile de îmbătrânirea pielii și, prin urmare, nu trebuie să stați la soare mai mult de 20 de minute zilnic.
  • Paturile de bronzat sunt chiar mai periculoase decât vă puteți imagina vreodată, deoarece acestea emit de 15 ori mai multe raze ultraviolete decât soarele.
  • Paturile de bronzat pot provoca arsuri solare.

15 beneficii sănătoase ale plajei:

Trebuie să vă expuneți corpul la soare în timpul zilei, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Faceți un lucru ideal pentru a obține cel puțin 10 până la 15 minute de lumină solară în fiecare zi. De asemenea, puteți trece peste depresie și acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți bine. Mai mult, iată câteva beneficii pentru sănătate ale plajei.

1 Reduce tensiunea arterială:

Una dintre cele mai frecvente boli cu care se confruntă majoritatea oamenilor este hipertensiunea arterială. Există multe alimente care vă pot preveni de tensiunea arterială, dar să faceți soare timp de minimum 15 minute în fiecare zi vă poate aduce beneficii în mai multe moduri posibile. Au existat studii care au arătat că oxidul nitric care se găsește pe stratul superior al pielii vine în contact cu lumina soarelui și determină lărgirea vaselor de sânge. Acest lucru permite oxidului să se deplaseze în fluxul sanguin, scăzând astfel tensiunea arterială. Cât de ușor poate fi acest lucru dacă puteți face baie la soare timp de 15 minute zilnic?

2 ajutoare în somn bun:

Dacă suferiți de apnee de somn sau insomnie, tot ce trebuie să faceți este să stați la soare dimineața timp de 15 minute și acest lucru vă poate ajuta să dormiți mai bine. Așadar, asigurați-vă că nu vă lipsește niciodată scăldatul în lumina soarelui de dimineață, deoarece acest lucru vă poate face activ, energic și sănătos.

3 crește funcția creierului:

Băile de soare ajută la creșterea funcției creierului, făcând creierul să producă mai multă serotonină, o substanță chimică care vă poate ridica starea de spirit. Cel mai adesea, oamenii uită să stea la soare dimineața timp de aproximativ 15 minute în fiecare zi și acest lucru provoacă o afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră (SUA). Acest lucru se găsește de obicei printre cei care sunt în interior pentru perioade lungi de timp. Cantități mai mici de lumină solară pot duce la depresie și cel mai bun mod de a depăși așa ceva este doar să stați la soare timp de minimum 15 minute pe zi.

4 Reduce riscurile bolii Alzheimer:

Au existat studii care au arătat că persoanele care suferă de boala Alzheimer care au fost expuse la soare au obținut un scor bun la examenele mentale și acest lucru a redus simptomele bolii. Este, de asemenea, un fapt dovedit că pacienții cu Alzheimer care au fost expuși la lumina soarelui strălucitoare au avut mai puține simptome de depresie.

5 vindecă tulburările pielii:

Stând la soare timp de cel puțin 5 minute vă va scuti de afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme, icter, psoriazis și infecții fungice ale pielii. Din timpuri imemoriale, lumina soarelui a fost folosită pentru a trata afecțiunile pielii. Astfel, tot ce trebuie să faceți este să stați în stand în soarele dimineții pentru o perioadă de timp și puteți evita problemele pielii. Trebuie să rețineți că a sta prea mult timp poate duce la bronzare, iar bronzul ar putea însemna că pielea dvs. a fost deja deteriorată.

6 ajută la creșterea copilului:

Au existat studii care afirmă că dacă un copil este expus la soare aproximativ 15 minute în fiecare zi, acesta are un efect asupra cât de înalt poate crește copilul. Acest lucru a fost recunoscut de multe culturi care expun copiii la lumina soarelui. Tot ce trebuie să faceți este doar să permiteți copilului dumneavoastră să rămână la soare aproximativ 15 minute în fiecare zi dimineața și acest lucru va face bine.

7 Îți mărește imunitatea:

Lumina soarelui a fost folosită de zeci de ani pentru tratamentul bolilor autoimune precum psoriazisul. Atunci când celulele albe din sânge sunt expuse la lumina soarelui, acesta poate juca un rol esențial în combaterea bolilor și infecțiilor. Tot ce trebuie să faceți este simplu. Odată ce te-ai trezit dimineața, trebuie să stai la soare maximum 15 minute și asta îți va spori imunitatea și te va menține energizat.

8 Reduce riscurile de cancer:

Deficitul de vitamina D este principala cauză a cancerului. Lipsa vitaminei D poate declanșa cancerul de sân și de colon. Pielea umană poate produce cantități mari de vitamina D și acest lucru se întâmplă atunci când pielea dvs. este expusă la lumina soarelui. Aceasta înseamnă că, dacă pielea dvs. este expusă la lumina soarelui, este posibil să aveți mai puține riscuri de a dezvolta orice fel de cancer. Deci, ce aștepți, doar du-te și fă o baie de soare.

9 Reduce riscurile diabetului de tip 2:

Diabetul fiind o boală atât de frecvent întâlnită astăzi, majoritatea oamenilor din lume suferă de aceasta. Vitamina D joacă un rol important în producția de insulină și lipsa vitaminei D ar însemna că suferiți de rezistență la insulină care poate provoca diabet de tip 2. Pentru ca pielea ta să genereze mai multă vitamină D, se recomandă să stai la soare aproximativ 15 minute în fiecare zi.

10 îți mărește starea de spirit:

Plaja la soare este cel mai bun relaxant în momentele în care ești încordat sau stresat. Trebuie să fi observat că de fiecare dată când stai la soare tinde să-ți ofere un recurs relaxant, astfel încât să simți ușurința și relaxarea din mintea ta. Deci, stai la soare și lasă-l pe soare să-ți absoarbă stresul.

11 ajută la scăderea în greutate:

Ei bine, trebuie să vă întrebați cum starea în soare provoacă pierderea în greutate. Au existat studii care arată că pierderea în greutate se întâmplă atunci când se reduce foamea din cauza sentimentului de plinătate. Cu toate acestea, expunerea la lumina soarelui vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să jucați jocuri în aer liber. Cu cât transpiri mai mult în timpul verii, cu atât pofta ta crește. Este posibil să aveți pofta de a mânca mult în timpul verii, dar în cele din urmă veți începe să vă exercitați mult și acesta este un mod de a vă exercita și de a pierde în greutate.

12 Îmbunătățește sănătatea oaselor:

Lumina soarelui este considerată cea mai bună sursă de vitamina D, deoarece aceasta vă ajută corpul să proceseze calciu, care vă întărește oasele. Deci, ieșiți și stați în soarele dimineții pe măsură ce răsare înainte de a vă începe ziua. Acesta este un mod natural de a vă face oasele puternice.

13 SIDA în sănătatea ochilor:

Lumina soarelui este o sursă bună de vitamina D și ajută, de asemenea, la o bună sănătate a ochilor. Aceasta înseamnă că trebuie să stați doar în soarele dimineții și acest lucru vă va face bine. Aceasta nu înseamnă că trebuie să privești soarele cu ochii goi. S-ar putea să sfârșiți prin a vă pierde vederea dacă faceți acest lucru, cu toate acestea, se recomandă să stați la soare și acest lucru vă va ajuta pielea să producă vitamina D, ceea ce va ajuta astfel la o bună viziune.

14 combate depresia:

Lumina soarelui te menține calm și relaxat, deoarece are un efect liniștitor asupra minții tale atunci când stai sub ea. Spre deosebire de miturile tradiționale care afirmă că starea în soare când furia ta îți poate crește furia, toate acestea sunt considerate mituri. Dacă vă confruntați cu o zi grea la birou, atunci încercați să stați la soare timp de aproximativ 15 minute și veți vedea că nivelul de stres scade. Plaja la soare dimineața vă poate face să vă simțiți energic, relaxat, calm și proaspăt. Așadar, de ce nu încercați să faceți plajă timp de minimum 15 minute și să vă relaxați?

15 lupte cu tulburarea afectivă sezonieră:

Tulburarea afectivă sezonieră este o formă de depresie care este de obicei cauzată de schimbarea anotimpurilor. Lumina insorită insuficientă poate reduce nivelul serotoninei unei persoane și acest lucru provoacă tulburări afective sezoniere (SUA). Deci, faceți un lucru să ieșiți la soare uneori și acest lucru vă va face să vă simțiți relaxați și calmi.

Expunerea pielii la lumina soarelui a fost criticată de mai multe decenii de mulți, cu toate acestea, odată cu cercetarea în devenire, lucrurile încep să se schimbe. S-ar putea să existe multe probleme de sănătate asociate expunerii pielii pentru prea mult timp, dar există o modalitate prin care o puteți face. Iată câteva întrebări frecvente despre plajă, care vă vor oferi o perspectivă asupra subiectului.

1. Cât timp trebuie să stau la soare pentru a obține vitamina D.?

Trebuie să absorbiți soarele dimineții timp de maximum 15 minute și acest lucru vă va ajuta pielea să genereze vitamina D, care vă poate ajuta în mai multe moduri posibile. Asigurați-vă că nu vă expuneți pielea prea mult, deoarece acest lucru poate provoca probleme ale pielii.

2. Care este cel mai bun moment pentru a absorbi lumina soarelui?

Cel mai bun moment pentru a absorbi soarele este dimineața la răsăritul soarelui și acest lucru vă va aduce beneficii în toate modurile posibile enumerate mai sus. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că acest lucru trebuie făcut doar 15 minute și nu mai mult de atât. De asemenea, soarele vă ajută pielea să producă mai multă vitamină D, care este esențială pentru întărirea oaselor și pentru o bună viziune. Soarele dimineții este cel mai bun moment în care puteți obține cele mai bune beneficii pentru sănătate ale plajei.

Lumina soarelui are o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar acest lucru nu înseamnă că puteți face plajă mai mult de 15 minute. Un bronz poate fi bun pentru pielea ta, dar ar putea însemna și că pielea ta a fost deja deteriorată. Plajele la soare sunt considerate cele mai bune dimineața, deoarece soarele este în forma sa cea mai sănătoasă, iar razele UV nu sunt atât de puternice. Deci, faceți un lucru să faceți plajă în fiecare zi timp de cel mult 15 minute și veți rămâne sănătoși, energici și sănătoși.

Știri despre plajă:

16 Bărbat gol arestat pentru plajă nudă

-13 februarie 2019

Ronald Keck, în vârstă de 64 de ani, a fost arestat de poliția din South Milwaukee pentru că făcuse nud în fața apartamentului său. Un vecin de-al său a informat poliția despre nuditatea persoanei din motive de îngrijorare. Cu toate acestea, când poliția l-a întrebat pe domnul Keck despre nuditatea sa, el a răspuns cu fermitate: „Am făcut asta cel puțin de două ori pe săptămână în ultimii 14 ani”.

Polițiștii susțin că l-au găsit oferindu-i băi de soare în afara apartamentului său, la blocul 2300 din Avenue 17, iar odată ce Keck i-a văzut pe polițiști, a fugit în casa lui. Mai mult, Keck negase acest fapt și, ca urmare, a fost arestat.

În urma unei anchete suplimentare, Keck a dezvăluit că este un „nudist” și a recunoscut incidentul odată ce a știut că există copii care locuiau în zonă. Deși, el a susținut că nu are intenția de a provoca niciun fel de deranj public și că a vrut să se scufunde la soare doar când este vară.