Notă a editorului: opiniile din acest articol sunt ale autorului, publicate de partenerul nostru de conținut și nu reprezintă opiniile MSN sau Microsoft.
Glucidele se ascund peste tot.
- Persoanele care urmează dieta ceto trebuie să-și limiteze carbohidrații la mai puțin de 30 de grame pe zi.
- Evaluarea numărului de carbohidrați din fiecare aliment este importantă pentru a rămâne în cetoză sau în modul de ardere a grăsimilor.
- Unele alimente, cum ar fi laptele sau iaurtul, pot conține până la 24 de grame de carbohidrați și pot scoate dietele din cetoză.
După cum știe orice dietă ketogenă, stilul de viață necesită multă sârguință. Chiar și gustarea unei banane ar putea să vă strice dieta. Scopul principal al ceto-ului este de a folosi grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie, un proces cunoscut sub numele de cetoză. În general, persoanele cu dietă ceto consumă multe grăsimi, o cantitate moderată de proteine și doar 20-30 de grame de carbohidrați pe zi pentru a menține cetoza. Pentru context, asta înseamnă aproximativ jumătate de covrig mediu.
Unele alimente, cum ar fi pâinea, sunt cunoscute pentru bunătatea lor carbă, așa că nu este de mirare că te vor scoate din cetoză. Dar există o mulțime de alimente care ar putea arunca în mod neașteptat dieta ta.
Dacă încercați să rămâneți vigilenți cu privire la dieta ceto, verificați de două ori eticheta nutrițională pentru aceste surse surprinzătoare de carbohidrați.
Galerie: Da, poți mânca fructe pe Keto, iar acestea sunt cele mai bune 8 tipuri [POPSUGAR]
1. Lapte
Urmăriți: Iată de ce ar trebui să treceți la lapte de ovăz (lumină de gătit)
2. Brânză de vaci
Galerie: 2 proteine pe care le poți și ar trebui să le mănânci în timpul dietei Keto [POPSUGAR]
3. Iaurt
Declinare de responsabilitate: opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului și MSN nu le susține în niciun fel. Nici MSN nu poate verifica în mod independent vreo reclamație făcută în articol. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de slăbire sau de gestionare a sănătății pentru a determina dacă este potrivit pentru nevoile dumneavoastră.
Descărcați aplicația Microsoft News pentru dispozitivul dvs. Android sau iPhone și primiți știri și actualizări live din mers. Urmați secțiunea noastră de sănătate și fitness.
- Bulion de oase pe Keto Cinci motive pentru ao include în dieta ta
- O dietă leneșă Keto vă vindecă pancreasul pentru pierderea în greutate - Femeie; s Lumea
- 5 Cele mai bune articole din meniul secret din lanțurile de restaurante preferate
- Un pic de zahăr în dieta ta poate fi bun pentru tine
- 1 plan de mese keto fast-fooduri favorite - Diet Doctor