ajuta

Femeile de zi cu zi primesc în mod subliminal sau direct mesaje că drăguț și subțire este idealul și nu atingerea acestor idealuri este mai puțin decât. După părerea mea, acel mesaj este o prostie.

Desigur, ne poate păsa de aspectul nostru și vrem să fim drăguți, dar cred că ar trebui să ne creștem și fetele destul de amabil, destul de puternic, destul de acerb, destul de rezistent și destul de inteligent.

Fetele ar trebui învățate că sunt oameni valoroși, puternici, uimitori și sunt mult mai mult decât doar aspectul lor sau carnea pe oase. O parte din aceasta este cultivarea unei relații sănătoase cu mâncarea și corpul.

1. Comunicare vorbită și nerostită

Deveniți un avocat pentru sănătatea dvs. și a familiei dvs. la Școala de Recuperare!

Există putere în ceea ce spunem noi. Există putere în ceea ce facem. Este posibil să nu-i spui direct fiicei tale că nu ar trebui să mănânce ceva sau să comenteze greutatea ei, dar comentariile despre propriul aspect și corp sau despre modul în care îți tratezi corpul pot fi la fel de impactante.

Discuția pozitivă asupra corpului nu înseamnă că trebuie să începeți brusc să vorbiți despre corpul dvs. într-o lumină pozitivă în permanență în jurul copiilor dvs., dar poate fi suficient de simplu să recunoașteți că vă simțiți bine în corpul dvs. și că sunteți bine cu el.

Comunicarea indirectă poate fi, de asemenea, foarte puternică. Modelează obiceiuri sănătoase, cum ar fi să fii activ fizic, să te bucuri de o mare varietate de alimente și să apreciezi ceea ce poate face corpul tău pentru tine. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca participarea la mese obișnuite de familie și modelarea a ceea ce ar arăta pentru a vă permite să vă bucurați de mâncare și să vă hrăniți bine corpul.

2. Cum să abordați junk food

Cultura dietetică ne spune că există alimente bune și există alimente proaste și că nu ar trebui să mâncăm alimente proaste. Această abordare pregătește pe toată lumea pentru eșec. Învață că trebuie să alegem alimente în funcție de categoria lor sau de moralitate, nu în funcție de ceea ce ne spune corpul nostru. Mâncarea poate deveni stresantă și poate duce la vinovăție și rușine.

După cum spune Brene Brown, diferența dintre rușine și vinovăție este că vinovăția înseamnă „Am făcut ceva rău” și rușinea înseamnă „Sunt rău” - niciunul dintre aceste lucruri nu ar trebui să fie asociat cu ceea ce alegi să mănânci!

Prin interzicerea mâncării „proaste” de la tine acasă, crește preferința fiicei tale pentru ele și este posibil ca hota să se lovească de ele atunci când au ocazia. Creați un mediu de casă care să conțină o varietate de alimente, de la broccoli, până la gustări mici, până la înghețată.

3. Desfaceți clapeta plăcii curate

Cu toții suntem născuți mâncători intuitivi, prin stimuli externi deseori învățăm cum să avem încredere în corpul nostru. Consumatorii intuitivi au încredere deplină în înțelepciunea corpului lor și mănâncă în funcție de instanțele sale de foame, plenitudine și satisfacție, fără vinovăție, reguli sau restricții. EuS-a constatat că abordările alimentare intuitive au un impact pozitiv asupra obiceiurilor alimentare, a imaginii corpului, a stimei de sine, a sănătății psihologice și a calității vieții.

Clubul cu farfurii curate este aproape opusul consumului intuitiv. Se spune că ignorați toate simțurile corpului și mâncați tot ce este în fața voastră. Evident, părinții fac acest lucru pentru că își iubesc copiii și doresc să se asigure că primesc toată nutriția de care au nevoie, dar pe termen lung ar putea face mai mult rău decât bine.

Utilizarea diviziei de responsabilitate a lui Ellyn Satter este un loc minunat pentru a începe să te îndepărtezi de clubul cu farfurii curate și către un stil de hrănire care favorizează alimentarea intuitivă.

4. Ce zici de social media

Social media este o sabie dublă. Pe de o parte, puteți stabili conexiuni la nivel global, este disponibil 24/7 și poate fi utilizat pentru a promova conștientizarea. Pe de altă parte, este izolat, sursele partajate nu sunt întotdeauna fiabile, creează o mentalitate de comparație și dezinformarea (în special în ceea ce privește alimentația) este intensă.

Setarea parametrilor este importantă, precum și un dialog deschis cu fiica dvs. despre ceea ce vede. Câteva sugestii sunt de a programa orele pe tot parcursul săptămânii pe care fiica dvs. le poate accesa pe site-urile de socializare, făcând o regulă fără dormitor sau masă și încurajând comunicarea deschisă.

Subliniind, de asemenea, faptul că are puterea asupra propriei hrane și o poate îngriji, astfel încât să vedeți imagini care sunt utile și promovează iubirea corpului sau sunt surse de încredere.