Acestea sunt regulile simple, dar puternice, după care trăiește. În primul rând: prioritizați somnul!

sănătate

Atenție: următoarea propoziție probabil te va face să te simți bătrân. Săptămâna aceasta se împlinesc 20 de ani de la primul episod din Sabrina Vrăjitoarea Adolescentă difuzat pe ABC. (Hei, v-am avertizat!) Ne-am prins de Melissa Joan Hart, prima doamnă principală a emisiunii, la LiveHealth Online Summit, pentru a afla cum se menține sănătoasă în aceste zile, în ciuda unui program agitat ca actor-slash-director-slash. mama a trei. Aici, sfaturile simple dar cruciale ale lui Hart pentru oricine nu mai este adolescent (sau vrăjitor adolescent).

Motto-ul lui Hart: „muncește din greu, joacă din greu, dormi din greu”. Acum câțiva ani, a decis să investească într-o saltea bună, o pernă de înaltă calitate și niște cearșafuri foarte frumoase. „Am decis„ acum sunt adult, am nevoie de acele lucruri, am nevoie de o noapte bună de odihnă! ””

Continuă să te miști (chiar și atunci când nu vrei cu adevărat)

Cu cât devine mai în vârstă, recunoaște Hart, cu atât este mai dificil să rămâi motivat să lucrezi. „Dacă începeți să vă simțiți bătut - poate vă simțiți dureri sau v-ați îngrășat - este mai puțin probabil să doriți să mergeți la sală. Dar este important să contrabalansăm acest lucru ". Ori de câte ori sunteți lovit de încetineală, Hart vă sugerează să vă împingeți pe ușă. Peste apă și lovește trotuarul, spune ea, „sau măcar începe cu o plimbare și vezi dacă se transformă într-un jogging!”

Combustibil corect

O bucată cheie de înțelepciune pe care a luat-o pe parcurs: dieta ei are un efect major asupra nivelului său de energie. „Sunt mult mai antrenată [acum] să mănânc sănătos, deoarece vreau să mă simt bine”, spune ea. Pentru a alimenta când este în mișcare, Hart ține întotdeauna la îndemână opțiuni nutritive (cum ar fi migdale și bucăți de fructe). De asemenea, ia probiotice în fiecare zi. Și, cel mai important, spune ea, bea multă apă.

Hart consideră că un stil de viață sănătos începe cu deciziile dvs. dietetice: „Este esențial să faceți alegeri alimentare adecvate care să vă ajute să vă simțiți bine, astfel încât să puteți rămâne motivați să fiți sănătoși și să vă simțiți bine”, explică ea. „Creează un model”.

Construiește pe obiceiuri bune

Vorbind despre tipare, Hart a subliniat rapid că schimbările stilului de viață nu se întâmplă peste noapte. Din păcate, nu poți flutura o baghetă magică și te potrivi; este nevoie de timp și dăruire: „Nu vrei să fie doar un moft, pentru că vei ajunge doar să cazi din nou în obiceiuri proaste”, spune ea. „Începe cu un lucru mic”. De exemplu, săptămâna aceasta optează pentru a lua scările în loc de lift. Apoi, săptămâna viitoare, puteți încerca să reduceți adaosul de zahăr. „Îți faci ceva obișnuit după câteva încercări”, spune ea. „Deci, în cele din urmă, veți putea face aceste modificări ale stilului de viață care se lipesc.