Înaintea lui Shaun T. și Beachbody. Înaintea lui Jillian Michaels. Înainte de Richard Simmons și Denise Austin. Și chiar înainte de Jane Fonda și încălzitoarele pentru picioare, era Jack LaLanne.

lecții

Dacă ai crescut înainte de mijlocul anilor '80, atunci îți amintești probabil de LaLanne și de costumele sale salopete albastre și roșii.

LaLanne este cunoscut drept Nașul Fitnessului și, pe bună dreptate. Programul său de fitness pentru televiziune, „The Jack LaLanne Show”, a funcționat din 1953 până în 1985. A început un regim de fitness în adolescență după o boală pe care a atribuit-o dietei sale cu junk food și a rămas în formă și muscular până la moartea sa la 96 de ani în 2011.

LaLanne a fost cu adevărat o campioană de fitness și nutriție. A lucrat în fiecare dimineață timp de două ore și a mâncat doar două mese pe zi. Dieta sa consta în principal din ouă, legume crude și pește. Antrenamentul său a inclus în primul rând ridicarea greutăților și înotul.

Era la fel de renumit pentru științele sale înțelepte ca și pentru regimul său strict de nutriție și exerciții fizice. El a fost solicitat ca vorbitor motivațional și exemplul său oferă multe lecții de viață. Iată cinci.

ORICĂ DIN VIAȚĂ ESTE POSIBIL - DISTRACȚI-VĂ CU EL

LaLanne a fost mereu în fruntea unei fapte extravagante după alta; era un adevărat showman. S-a distrat cu ceea ce a făcut. Setul emisiunii sale TV era minimalist, adesea singurul echipament de „sală” era un scaun. Dar entuziasmul său a fost ca al unui predicator și a fost un mare încurajator, aducându-și adesea câinele Happy în spectacol. Se distra.

Dar distracția a depășit cu mult programul său de fitness. A înotat de două ori de la Alcatraz la Fisherman’s Wharf din San Francisco, cu picioarele și mâinile legate. A doua oară a făcut-o când avea 60 de ani și a remorcat o barcă în spatele lui!

Era cunoscut și pentru flotările sale. În 1956, la vârsta de 42 de ani, a apărut în emisiunea „You Asked For It”, găzduită de Art Barker și a făcut 1.033 de flotări în 23 de minute!

Dar, cele mai mari fapte ale sale erau de obicei în apă, și poate cea mai faimoasă a sa a fost în 1984, când la vârsta de 70 de ani a îmbrăcat din nou manșetele pentru mâini și picioare și a remorcat 70 de bărci cu vâsle, una cu mai mulți oaspeți, la 1 mile de la Queen's Way Bridge din Portul Long Beach către Regina Maria.

Punctul său de vedere: „Orice în viață este posibil și poți face ca acest lucru să se întâmple”.

MĂNCAȚI ALIMENTE SĂNĂTOASE

LaLanne predica o alimentație sănătoasă cu mult înainte ca aceasta să devină normă. A fost unul dintre primii care s-au împotrivit împotriva alimentelor procesate, a aditivilor alimentari artificiali și a drogurilor. A preferat să-și mănânce legumele crude și a dezvoltat și comercializat două storcătoare.

El și-a rezumat filozofia alimentară, care este asemănătoare stilului de viață curat de astăzi: „Dacă omul a făcut-o, nu o mânca”.

FII INOVATOR

LaLanne a fost un inovator. El a fost mereu în căutarea unor modalități de a îmbunătăți starea de sănătate și nutriția și de a inspira și pe alții să devină mai sănătoși. I se atribuie deschiderea primei săli de sport din țară (1936), încurajarea femeilor să meargă la sală, proiectarea mașinilor de prelungire a piciorului și a scripetelor, pentru că a venit cu ideea că s-a transformat în mașina ghemuit și pentru încurajarea alimentației sănătoase. și exercițiu.

Unele dintre celelalte premii ale sale: mai întâi să aibă o sală de gimnastică, mai întâi să creeze o băutură de înlocuire a mesei, mai întâi să creeze un snack bar alimentar comestibil, mai întâi să încurajeze persoanele cu dificultăți fizice să facă mișcare și să lucreze în jurul dizabilităților lor.

De asemenea, a publicat 12 cărți de sănătate și fitness.

În timp ce declarația sa, „Nu contează ceea ce faci o parte din timp, contează tot ceea ce faci tot timpul”, ar putea viza un stil de viață fizic și nutrițional, explică cu siguranță spiritul său inovator.

FII ACTIV - VÂRSTA TA NU CONTĂ

LaLanne și-a îndeplinit multe dintre aptitudinile de fitness după vârsta de pensionare și a rămas de fapt la antrenamentul său de două ore pe zi până cu o zi înainte de a muri la vârsta de 96 de ani. Dar a început să ridice greutăți la vârsta de 15 ani. ridicarea în greutate nu era sănătoasă - că ți-ar limita dorința sexuală, te va face necoordonat și te va obosi.

Indiferent de vârsta ta, tânără sau bătrână, poți să-ți iei controlul și să-ți recâștigi condiția fizică. De fapt, pe măsură ce îmbătrânea, LaLanne a continuat să-și încurajeze colegii să continue să se miște.

Amintiți-vă ce a spus LaLanne: „Oamenii nu mor de bătrânețe, mor de inactivitate”.

PUTEȚI FĂCU UN VIU FĂCÂND CE IUBESC

De la momentul în care a avut revelația sa despre mâncarea junk și sănătate la vârsta de 15 ani până la moartea sa, LeLanne și-a propus și și-a câștigat existența făcând ceea ce i-a plăcut. Programul său de televiziune, storcătorul, cărțile și sala de sport erau pasiunile sale. Iubea ceea ce făcea - încurajându-i pe alții să fie sănătoși. Și a făcut ceea ce i-a plăcut și-a construit imperiul de fitness.

Acest LaLanneism este valabil atât pentru filozofia sa de fitness, cât și pentru imperiul sănătății pe care l-a construit: „Exercițiul este Rege, nutriția este Regină, puneți-le împreună și aveți un regat”.