În ultimii câțiva ani, postul intermitent (IF) și-a văzut popularitatea crescând, întrucât milioane de oameni din întreaga lume l-au adoptat pentru a slăbi și pentru a-și reveni sănătatea.

motive

S-a dovedit fără îndoială că este extrem de eficient pentru pierderea în greutate și are și alte câteva beneficii pentru sănătate. În acest articol, vom analiza 5 motive pentru care IF accelerează pierderea de grăsime și de ce ar trebui să fie ceva pe care ar trebui să îl luați în serios în considerare dacă doriți să eliminați excesul de kilograme rapid.

Reduce inflamația

Inflamația este principala cauză a bolilor de inimă și a multor alte probleme de sănătate. Cel mai mare vinovat este zahărul și se strecoară în multe alimente diferite fără ca tu chiar să-ți dai seama.

De fapt, acum mai mulți oameni decât oricând suferă de diabet sau se află în stadiul prediabetic. Postul intermitent poate reduce foarte mult inflamația. Întrucât mâncați doar într-o perioadă scurtă de timp, nu vă veți hrăni în mod constant corpul cu alimente dăunătoare pe tot parcursul zilei.

Ca urmare, inflamația din corpul dvs. va dispărea. Acest lucru este foarte important deoarece atunci când corpul tău este inflamat, nu va arde grăsimile în mod eficient. Celulele din corpul dvs. nu vor comunica bine între ele din cauza inflamației.

IF va repara lucrurile și pierderea de grăsime nu va fi sabotată de un corp inflamat.

Promovează cetoza și pierderea de grăsime

Dacă favorizează cetoza în organism. Majoritatea oamenilor habar nu au ce este cetoza. Cu cuvinte simple, corpul se apasă în depozitele de grăsime pentru combustibil.

Cea mai mare luptă cu care se confruntă majoritatea oamenilor atunci când pierde în greutate se datorează unui lucru pe care nici măcar nu-l conștientizează. Corpul tău arde de obicei glucoza pentru combustibil. Își ia glucoza din carbohidrații pe care îi consumați.

Deoarece oamenii mănâncă de la momentul în care se trezesc până când dorm, corpul are în mod constant o cantitate de glucoză de ars pentru combustibil. Chiar dacă faceți mișcare și vă urmăriți dieta, aceasta folosește mai întâi glucoza din corp.

Când faceți post intermitent, fereastra de post de 16 ore vă va asigura că toate depozitele de glucoză și glicogen sunt consumate în câteva ore. Acum, corpul tău nu are glucoză pentru orele rămase până când mănânci în continuare.

Deci, nu are de ales decât să-și ardă depozitele de grăsimi pentru combustibil. ACUM corpul tău arde în mod eficient grăsimi ... și acesta este motivul pentru care postul intermitent este atât de puternic. Obține corpul să ardă grăsimea încăpățânată.

Stabilizează nivelul zahărului din sânge

După cum sa menționat mai devreme, de fiecare dată când mâncați, corpul dumneavoastră va elibera insulină. Acest lucru încurajează depozitarea grăsimilor și împiedică corpul dumneavoastră să ardă grăsimi. Dacă vă veți asigura că nivelul zahărului din sânge este stabil ... și corpul dumneavoastră poate arde eficient grăsimea fără a fi lăsat înapoi de vârfurile de insulină.

Reduce pofta de mâncare

Dacă vă va reduce pofta de mâncare. Când postim 16 ore pe zi, corpul tău se va adapta și va necesita mai puțină mâncare. Menținerea unui deficit caloric va deveni mai ușoară și veți pierde excesul de greutate mai repede.

Creșterea energiei

S-a demonstrat că postul intermitent crește nivelul de energie. Sunt vesti bune. Înseamnă că vei putea performa mai bine în timpul antrenamentelor și vei arde mai multe calorii, ceea ce se traduce prin pierderea globală mai mare de grăsime.

Până acum, ar trebui să fiți convins de cât de puternic este postul intermitent. Faceți-o parte din stilul dvs. de viață și nu veți privi niciodată înapoi.