Screening-urile, exercițiile fizice și vitamina D vă pot reduce riscurile.

Cancerul colorectal este al patrulea cel mai frecvent cancer din Statele Unite. Se referă la cancerul fie al colonului, cunoscut și sub numele de intestin gros, fie al rectului, ultimii șase centimetri ai sistemului digestiv. Nu există o modalitate garantată de prevenire a bolii, dar Dr. Charles Fuchs, director al Centrului pentru Cancerul Gastrointestinal de la Institutul de Cancer Dana-Farber, afiliat la Harvard, spune că următorii pași pot ajuta.

1 Obțineți o examinare

O colonoscopie permite unui gastroenterolog să vă examineze interiorul colonului și rectului și, de asemenea, să elimine tumorile canceroase sau precanceroase. „Nu există nicio îndoială că o colonoscopie este cel mai bun test”, spune dr. Fuchs. Institutul Național al Cancerului recomandă screening-uri pentru colonoscopie pentru toți adulții începând cu vârsta de 50 de ani, cu urmăriri la fiecare 10 ani sau mai des dacă riscul de cancer este mai mare. Persoanele cu un părinte sau un frate care au avut cancer de colon ar trebui să fie supuse unui screening înainte de vârsta de 50 de ani.

2 Luați în considerare aspirina

Un studiu randomizat a arătat anul trecut că utilizarea zilnică a aspirinei reduce riscul de a dezvolta cancer colorectal cu 20%. "Nu este recomandat pentru utilizare pe scară largă, deoarece aspirina prezintă un risc de sângerare gastrointestinală și formare de ulcer. Dar cineva cu un risc evident de cancer colorectal poate beneficia de o doză de 325 miligrame pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a cântări riscurile și beneficiile". spune dr. Fuchs.

3 Luați vitamina D.

Dr. Cercetările lui Fuchs arată că persoanele cu un nivel sanguin de vitamina D sub 20 ng/ml prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer colorectal, în timp ce persoanele cu un nivel de vitamina D mai mare de 30 ng/ml prezintă un risc mai mic de cancer colorectal. Cu toate acestea, nu știm încă dacă luarea vitaminei D reduce riscul. Dr. Fuchs este pe cale să studieze problema. Totuși, el recomandă administrarea a 2.000 UI de vitamina D pe zi.

Cunoaște-ți factorii de risc

Vârsta (peste 50 de ani)

Istoricul familial al cancerului colorectal

Aport frecvent de carne roșie

Consumul intens de alcool

Istoricul bolii inflamatorii intestinale

Istoria polipilor

Niveluri scăzute de vitamina D

Diabetul de tip doi

4 Urmăriți-vă dieta

Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că obiceiurile alimentare pot influența substanțial riscul de cancer colorectal. Principalul dintre ei: consumul de carne roșie, cum ar fi carnea de vită, mielul și carnea de porc și carne procesată, cum ar fi slănina. "Credem că se datorează compușilor pe bază de azot din carne numiți amine heterociclice, care sunt generați în procesul de gătit. Carcinarea cărnii poate agrava acest lucru", spune Dr. Fuchs. El recomandă nu mai mult de două porții de carne roșie ca fel principal pe săptămână. Consumul de alcool este, de asemenea, legat de un risc crescut de cancer colorectal, astfel încât Dr. Fuchs recomandă o limită de aport de cel mult o băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați. Iar dietele bogate în glicemie, care cresc glicemia, pot crește, de asemenea, riscul de cancer colorectal. „Prea mult zahăr din sânge vă obligă corpul să producă mai multă insulină, hormonul care ajută celulele să utilizeze energia și știm că insulina are un efect care favorizează creșterea asupra cancerului”, spune dr. Fuchs.

5 Exercițiu

Nu există dovezi absolute că exercițiile fizice reduc riscul de cancer colorectal, dar Dr. Fuchs spune că există cel puțin 52 de studii care arată o asociere între cei doi. "Conexiunea are sens; dacă ești obez și ești sedentar, vei produce mai multă insulină. Dacă faci mișcare, vei face mai puțin", spune el. Obiectivul este de 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul plin de viață.

simpli
Adevărul despre fibre

Nu previne cancerul colorectal, dar poate preveni bolile de inimă și diabetul.

Medicii credeau că o dietă bogată în fibre ar ajuta la prevenirea cancerului colorectal. Cu toate acestea, mai multe studii de amploare, inclusiv unul de la Harvard, au descoperit că aportul ridicat de fibre nu oferea nicio protecție împotriva acestei forme de cancer.

Dar fibrele sunt încă importante pentru sănătatea digestivă și pot ameliora constipația. Consumul mai mare de fibre este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă și diabet de tip 2. Un studiu publicat în dec. 19, 2013, în BMJ s-a constatat un risc semnificativ mai mic de boli de inimă la fiecare 7 grame suplimentare pe zi de aport total de fibre. Institutul de Medicină recomandă ca femeile cu vârsta peste 50 de ani să primească 21 de grame pe zi; bărbații cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să primească 30 de grame pe zi. Cel mai bine este să obțineți fibre din alimente, cum ar fi fasolea, cerealele integrale, legumele și fructele.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.