Permiteți-mi să încep prin a răspunde la întrebarea ascultătorului nostru ... "Cum răspunzi la asta?"

Aș răspunde astfel: Totul este să ai o relație sănătoasă cu mâncarea, draga mea. Unii prieteni pot lua un cocktail și îl pot numi distractiv. Alții au un cocktail și sunt considerați alcoolici! Învăț că nu trebuie să gust gust toată ziua că sunt treaz.

Înainte aș face_________________

Și mă simt___________________

Exemplu: Înainte, aș face mă găsesc mâncând dulciuri toată ziua și m-am simțit oribil. Acum sunt consumând alimente mai sănătoase într-o fereastră de opt ore și simt mult mai bine și să dormi mai bine.

Într-un articol intitulat: Ce este postul intermitent? De ce CEO-ul Twitter, Jack Dorsey, are o dietă Absolut Bonkers pe rollingstone.com, în 2019, articolul spune:

„Obiceiurile personale de sănătate” ale CEO-ului Jack Dorsey au atras unele controverse atunci când Dorsey și-a împărtășit practica de a face băi de gheață zilnice și de a folosi un birou cu infraroșu, precum și dieta sa bizară: în loc să mănânce trei mese complete și o mână de gustări pe zi, așa cum este recomandat de către majoritatea nutriționiștilor, Dorsey mănâncă o masă între orele 18:30 și 21:30, care constă de obicei din „pește, pui sau friptură cu salată, spanac, sparanghel sau varză de Bruxelles”, urmată de câteva fructe de padure mixte pentru desert. Dorsey a mai spus pentru CNBC că doar mâncarea unei mese pe zi i-a permis „să se simtă mult mai concentrat. … Aveți acest punct de vedere foarte concentrat în ceea ce privește această unitate. ”

Se pare că Jack Dorsey ar putea avea o problemă serioasă tulburare de alimentatie. Mersul de 5 mile pe zi consumând o singură masă pe săptămână și fără mese în weekend nu este un hack de wellness ... este o boală.

Deși postul intermitent este un termen larg care se aplică diferitelor planuri de alimentație care variază în termeni de restrictivitate, modul în care Dorsey îl practică - mâncând doar o masă relativ scăzută de calorii pe zi - este extrem de riscant. Pe lângă efectele pe termen scurt asupra sănătății - cum ar fi amețeli, amețeli, dureri de cap și oboseală -

Potrivit articolului, un specialist certificat în tulburări de alimentație a declarat:

„Postul este, cred, o formă de alimentație dezordonată”, spune ea. „Este o modalitate prin care crezi că ai grijă de corpul tău, chiar și în timp ce ignori indicațiile de foame ale corpului tău”.

La fel ca dietele ceto sau paleo, postul intermitent este extrem de restrictiv, iar o dietă restrictivă poate fi declanșatoare pentru cei care luptați cu alimentația dezordonată. În plus, „un aspect important al alimentației dezordonate este exercitarea controlului asupra dietei și, dacă nu altceva, postul intermitent poate oferi acest sentiment de control”, spune Kabas.

Aceasta este dorința de control - peste aportul de alimente, productivitatea cuiva, chiar și mișcările intestinale ale acestuia - care au creat condițiile pentru ca „biohacking-ul” din Silicon Valley să prospere și pentru ca dietele de modă, cum ar fi postul intermitent, să ia avangarda conversației culturale, indiferent dacă sunt sănătoase sau nu. - Sfârșitul argumentului articolului

Permiteți-mi să abordez câteva lucruri înainte să descompun diferența dintre post și o tulburare alimentară, cum ar fi anorexia

Breaking Fast: Felul în care Jack și-a rupt postul este exact modul în care l-am rupt pe al meu miercuri seara și m-am simțit uimitor. Încetarea postului cu alimente sănătoase și nu cu junk food este cel mai bun mod de a menține o sănătate optimă.

Tulburare de alimentatie: Fiecare persoană are o anvergură diferită. Cine va spune că Dorsey are o tulburare dacă așa prosperă cel mai bine? Oamenii postesc săptămâni la rând din motive spirituale și sunt încă în viață, sănătoși și mai conectați la creatorul lor. Iisus posteste 40 de zile și nopți o dată, așa cum se menționează în Biblie.

Foarte riscant: Aceasta vine de la cineva care nu a încercat-o niciodată. Corpul tău se adaptează la modul în care îl tratăm. Dacă îl supraîncărcăm cu zahăr și carbohidrați toată ziua, asta va folosi corpul nostru ca combustibil. Cu toate acestea, ne va descompune sistemul computerizat în timp (creierul nostru). Aceste alimente ne vor rugini interiorul sub formă de artrită. De fiecare dată când se schimbă ceea ce mâncăm sau cantitatea de timp dintre mese va exista o perioadă de ajustare. Îți recomand întotdeauna să începi cu un post de 13 ore. Nu săriți doar la o masă pe zi. Sunt sigur că nici Jack Dorsey nu a început așa.

Dorința de control: Nu ne dorim cu toții să avem mai mult control sau altfel nu aș fi fost de 217 lbs și ar fi trebuit să pierd 50 lbs înainte să încep să mă simt din nou bine? Controlul sună ca un beneficiu major pentru mine.

Acum, pentru cei care se luptă cu o tulburare de alimentație, acest lucru este cu siguranță grav, iar oricine care ia post poate dori să se consulte cu medicul.

alergare

Când vine vorba de anorexie, iată o componentă mentală puternic identificată, care este responsabilă pentru cea mai mare parte a bolii. Pacientul simte că, indiferent cât de slăbiți sunt, este obez.

Cauza principală a anorexiei și a altor probleme legate de alimentație (inclusiv supraalimentarea) este urmărită de copilăria pacientului. Uneori, același pacient poate să meargă mult timp fără să mănânce și apoi să se simtă îngrozitor și să se simtă îngrozitor despre sine.

Cele patru argumente de încheiere ale mele:

Postul poate avea beneficii mentale, spirituale, emoționale și de sănătate extrem de pozitive atunci când este efectuat corect.

2. Anorexia se extinde dincolo de post.

3. Anorexia și postul pot arăta similar. De cele mai multe ori, consumul excesiv se întâmplă ulterior mai multor zile fără hrană la pacienții cu anorexie.

4. Indiferent cine sunteți, ar trebui să vă rupeți postul cu alimente întregi sănătoase în loc de alimente procesate. Postul adecvat controlat poate fi cheia pentru oricine dorește să-și controleze greutatea pentru totdeauna.

Cum se referă toate acestea la alergare?

Ei bine, modul în care ne alimentăm corpurile va juca o rolă mică în performanță. Am doi clienți din aceeași gospodărie din California, unul nu poate rula fără ceva în sistemul său. În timp ce soția lui prosperă să fugă într-o stare de post. Fii inteligent, educat și ascultă-ți corpul. Ești în cele din urmă căpitanul propriei tale nave.

Deci acum tu ești judecătorul. Vă mulțumesc că ați ascultat emisiunea din această săptămână. Vă rugăm să ne lăsați o întrebare și vom discuta despre un episod viitor.

Amintiți-vă prietenii mei ... . Suntem la o singură fugă/plimbare .......

Așa că păstrează-ți calmul și fugi spre cel mai bun

Să aveți o săptămână excelentă!

Permitem doar 20 de transformări pe clasă. Alăturați-vă acum și primiți 16 sesiuni personal, certificat de finalizare, vă înscriem pentru o cursă locală, împreună cu cămășile noastre confortabile de echipă. Acționați acum pentru a profita de prețurile anticipate!