Cei mai mulți dintre noi am experimentat cel puțin o dezamăgire majoră atunci când vine vorba de prepararea proteinelor. Nu trage mai mult! Aceste rețete sunt delicioase și suficient de ușoare pentru a vă reînnoi credința în coacerea sănătoasă.

carbohidrați fibre

Dacă doriți să adăugați mușchi în cadru, creșterea aportului de proteine ​​este cheia. Dar când ești încă plin de la ultima ta masă și gândul de a mai arunca o masă lichidă te face să vrei să plângi, totuși ai opțiuni. Fii creativ cu produse de patiserie și poți să-ți iei proteinele și să le mănânci și tu.

Pudra de proteine ​​poate fi încorporată într-o gamă largă de delicii dulci, de la pâine prăjită la trufe și în fiecare punct delicios dintre ele. Oferiți aceste rețete rapide, simple și versatile. Acestea folosesc Optimum Nutrition Gold Standard Whey datorită gamei largi de arome și texturii, gustului și consistenței de neegalat.

Mergeți mai departe și satisfaceți-vă dințele dulci cu o delicioasă și potrivită macro-urilor dvs.

1. Proteine ​​Brownies

Știm cu toții că un pic de zahăr după antrenament poate accelera recuperarea, poate promova creșterea musculară și poate restabili depozitele de glicogen. Deci, de ce să nu căutați un tratament dulce care împletește bunătatea delicioasă a brownie-ului cu un pumn de proteine?

În plus față de servirea unei doze sănătoase de zer, aceste paine au o proteină adăugată pe lista ingredientelor lor sub formă de naut, cunoscut și sub denumirea de fasole garbanzo. Nu vă faceți griji, nu le puteți gusta, dar ele vor îmbunătăți textura, conținutul de fibre și profilul nutrițional general, cu mult dincolo de ceea ce probabil sunteți obișnuit atunci când vine vorba de prăjituri brownie.

2. Trufe de proteine ​​rutiere

Faima Rocky Road a fost construită în lumea înghețatei, dar este timpul ca bunătatea sa de ciocolată să fie capturată sub formă de bomboane. Intrați în trufa de proteine ​​stâncoase! Bucurați-vă de această variantă fără vină a amestecului de nuci, ciocolată și nucă de cocos.

3. Protein Fudge în stil Nutella

Există momente în care prinzi gândacul de gătit și vrei să treci prin bolurile de amestecare și cupele de măsurare pentru a găti o furtună. Apoi, există momente în care vrei un tratament gustos, potrivit pentru tine, fără tot timpul pregătirii și curățarea.

În acele momente în care tânjești (aproape) o satisfacție instantanee, gândește-te la fudge. Fudge de proteine ​​este versatil, simplu și delicios. În plus, nu aveți nevoie de cuptor pentru acest tratament fără coacere!

4. Bomboane cu proteine

Ce este mai bun decât o cutie de bomboane de ciocolată? O cutie de bomboane proteice, desigur! Răsfățați-vă cu acest dulce dulce fără teamă și dați-i celor dragi fără teama de a fi descoperit! Aceste bomboane de ciocolată sunt atât de fine și indulgente încât nimeni nu va bănui vreodată că este plină de proteine ​​care construiesc mușchi!

5. Clătite cu proteine ​​din banane

Dacă vă urmăriți talia sau urmăriți macrocomenzile, este posibil ca un teanc consistent de clapete să nu fie primul pe lista dvs. de alimente preferate. În loc să vă scufundați într-o cutie de carton plină cu versiunea înghețată a acestui mic dejun clasic, bateți un lot din varietatea plină de proteine. Aceste clătite au textura pufoasă perfectă cu care sunteți obișnuiți și sunt o opțiune ușoară de mic dejun pentru a prepara într-un vârf.

6. Cupcakes cu proteine ​​din unt de arahide de ciocolată

Cupcakes delicioase cu proteine ​​din ciocolată umplute cu un centru de topire a untului de arahide? Trebuie să spun mai multe? Nu cred că da. Așa că hai să mergem la goană.

7. Barele de proteine

Această rețetă este foarte versatilă și o puteți mânca ca parte a unui mic dejun bogat în proteine ​​sau a unei gustări pline de după-amiază - orice aveți nevoie! Puteți folosi, de asemenea, orice aromă de zer și varietate de unt de nuci care vă place. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Încercați combinația clasică de arome de unt de arahide cu zer Optimum Nutrition Double Rich Chocolate Gold Standard.