Una dintre zonele de top pe care oamenii vor să le taie? Stomacul. Una dintre cele mai dificile zone de tăiat? Stomacul. Nu pare a fi tot ceea ce faci pentru a încerca să pierzi stomacul pe care oricum stă acolo?

moduri

Această grăsime greu de pierdut din abdomenul inferior se numește grăsime viscerală și poate fi mai mult decât o simplă neplăcere - poate provoca probleme de sănătate și vă poate pune în pericol boli precum diabetul și bolile de inimă. Deci, indiferent dacă o faci pentru a te simți mai bine cu tine sau pentru a fi mai sănătos, un lucru este sigur: îl vrei G-O-N-E, plecat!

Deși poate fi dificil, este totuși posibil. Iată șapte mișcări care vizează burtica și te ajută să slăbești. Încercați una sau toate cele șapte astăzi:

Flutter lovește

Așezați-vă pe spate cu picioarele întinse în fața voastră, cu mâinile în lateral. Ridicați piciorul drept ușor de pe podea, apoi stânga, alternând dreapta, stânga, dreapta, stânga, fără oprire. Aceasta vizează abs-urile inferioare greu de vizat perfect pentru a arunca rapid grăsimea din burtă.

Bicicleta

Așezându-vă pe spate, ridicați ambele picioare de pe sol, îndoind un genunchi spre voi, iar celălalt direct. Așezați-vă mâinile în spatele capului și începeți încet să alternați cotul stâng cu genunchiul drept, apoi cotul drept cu genunchiul stâng. Acum accelerați ritmul și parcurgeți câteva repetări!

Ridicări de șold

Pe spate, întindeți-vă pe pământ, de data aceasta cu genunchii îndoiți în sus. Ridicați șoldurile de pe podea, asigurându-vă că vă angajați mușchii de bază așa cum faceți. Țineți o clipă, apoi coborâți. Repetați de câte ori vă simțiți confortabil.

Picior ascensor

Din nou pe spate, cu picioarele întinse spre exterior, ridică-ți stânga în ritm lent, fără a mișca restul corpului. Țineți o clipă, apoi lăsați-vă picioarele în jos la fel de încet. Veți simți tot trunchiul încercând să vă mișcați, dar păstrați-l constant pentru cele mai bune rezultate.

Stea de mare

Așezați-vă pe spate cu brațele și picioarele întinse în fiecare colț (încercați să imitați o stea de mare). Apoi strângeți-vă aducând coatele și genunchii în piept și coborâți spatele în jos în poziția „stea de mare”.

Scândură

Așezați cu fața în jos pe un covor și ridicați-vă corpul de pe sol, fie pe antebrațe, fie pe mâini. Țineți timp de aproximativ 30 de secunde și apoi coborâți-vă. Puteți face, de asemenea, diferite variante de scânduri, cum ar fi scândurile laterale în care vă răsuciți în lateral, dar scândura din față este cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsimea stomacului.

Crunch

Ah, nu putem uita de vechea criză. Este încă una dintre modalitățile noastre preferate de a ținti burta. Așezați-vă pe spate, cu genunchii îndoiți, cu mâinile în spatele capului și crăpați, ridicându-vă bărbia spre genunchi. De asemenea, puteți face o crăpătură verticală a picioarelor, unde vă puneți picioarele și partea superioară a corpului spre pelvis în timp ce vă crăpați.

Vei încerca vreunul dintre aceste exerciții? Ce mișcare de tonifiere a abdomenului este preferata ta?