ajuta

Edmund Ho

  1. Pagina principala
  2. Povești alimentare
  3. 8 rețete gustoase pentru a ajuta la procesul de slăbire
  • Vizualizări9433 Vizualizări
  • Comentarii fără răspunsuri

Pierderea în greutate este întotdeauna o provocare. În timp ce exercițiile zilnice, cum ar fi mersul mai mult de 10.000 de pași pe zi, ar putea ajuta procesul, o scădere drastică a greutății nu este garantată.

Ceea ce trebuie să faceți este să obțineți un echilibru, în care caloriile dvs. „in” (calorii din alimente) ar trebui să fie echilibrate cu energie „out” (calorii arse de corp în activități).

Am învățat cum să îmi număr aportul de calorii din fiecare masă și am aflat, de asemenea, motive pentru care efortul meu de antrenament de două ori pe săptămână nu a dus la pierderea în greutate dorită.

Acest calculator de calorii, pe care l-am găsit online, oferă o idee despre locul în care se află problema.

Pe baza sugestiei sale, trebuie să consum mai puțin de 2.006 calorii pe zi pentru a pierde 0,25 kg pe săptămână sau 1.756 calorii dacă vreau un progres mai rapid.

Cu toate acestea, pe baza consumului meu zilnic de calorii, am depășit consumul de calorii sugerat chiar încercând să-mi mențin greutatea.

Mic dejun: Nasi lemak + teh tarik - 485 cal

Masa de pranz: Orez mixt (orez, 1 carne și 2 legume) + gheață Nescafe - 735 cal

Gustare: Baton de ciocolată + ceai verde - 230 cal

Masa de seara: Set fast-food (burger + cartofi prăjiți + băutură carbogazoasă) - 1.055 cal

Total calorii consumate - 2.505 cal

Cu informații la îndemână, doar navigarea pe internet a folosit rețete utile care mă vor ajuta să-mi țin cont de calorii.

Iată opt rețete, pe Quali, care au un conținut scăzut de calorii, dar care gustă cu adevărat mâncare pe care să o încercați.

Salată de legume pe gheață

Ați încercat sau ați auzit chiar de plantă de gheață/legume de gheață? Această legumă neobișnuită este acum o tendință populară printre mâncăruri datorită aspectului său mat, texturii ușor sărate și clare. Calorii - 440 cal pe porție

Supă de legume crocantă

Căutați ceva cald și plin de cină? De ce nu încercați această supă rapidă și ușoară, care face doar patru pași? Calorii - 255 pe porție

Telina prajita

Țelina este bogată în vitamine și se spune că este bună pentru sănătate. Nu preparați prea mult leguma, deoarece își va pierde nutrienții. Calorii - 250 pe porție

Calamar prăjit cu arpagic dragon și ardei gras

Acesta este unul dintre preparatele preferate ale bucătarului pragmatic. Vasul poate fi preparat în 30 de minute. Consultați pagina ei pentru mai multe rețete! Calorii - 280 pe porție

Banh Mi.

Acest sandviș vietnamez făcut cu pui prăjit și legume proaspete este cel mai bine savurat cu oricare dintre sosurile de ardei iute din Malaezia disponibile pe piață. Calorii - 570 pe porție

Creveți de râu proaspătă aburi

Acest fel de mâncare este pregătit în mod ideal cu creveți proaspeți. Pentru versiunea halal, lăsați afară vinul Shaoxing. Calorii - 350 pe porție

Orez de ceai Hakka (lei cha)

Lei cha este un fel de mâncare tradițional al comunității Hakka. Este un castron de orez care se servește cu mai multe fețe de legume, toppinguri și supă de ceai preparată cu ierburi. Calorii - 430 pe porție

Orez prăjit cu tempeh și busuioc

Acesta este orez prăjit sănătos, cu utilizarea tempeh, busuioc și orez brun. Calorii - 400 pe porție

Vrei ca Quali să prezinte rețeta ta? Faceți clic aici pentru a ne trimite sau trimite un e-mail la [email protected]

Descărcați aplicația Quali pentru mai multe rețete!

Mulțumesc pentru lectură și bucătărie fericită!