Program de slăbire, management al sănătății și dietă. Terry & Nancy Pettit (Antrenori prezidențiali în domeniul sănătății)

sprijini

Porții de masă slabă și verde

Porții de masă slabă și verde

de ciudat »9 decembrie 2005, 10:44

Buna din nou! Doar curios pe masa slabă și verde. De obicei am pește sau pui și simt că mă umplu literalmente cu 7 oz plus 1 1/2 căni de legume sau 2 căni de salată. Mi se pare atât de multă mâncare. Simt că trebuie să mănânc foarte repede înainte ca stomacul meu să se înregistreze că este plin doar ca să pot reduce totul. Este doar eu sau este normal?

de Lauren »9 decembrie 2005, ora 11:04

Uneori mă simt și așa, mai ales când am legume cu un conținut ridicat de fibre și volum, cum ar fi broccoli. Dar îl iubesc! Nu voi minți, nimic nu mă face mai fericit decât sentimentul deplin după cel meu slab și verde, aștept cu nerăbdare! Nu m-am gândit niciodată că ar putea fi atât de încântat de puiul la grătar și legumele aburite, dar mă găsesc literalmente făcând o voie liniștită și gândindu-mă că arată ca cea mai frumoasă mâncare din lume!:-) Jalnic? Da. Dar funcționează? Categoric! 25,5 kilograme în 4 săptămâni. Unde se mai întâmplă asta?

Oh, dar dacă nu vă simțiți confortabil cu acesta, v-aș recomanda doar să mâncați 1/2 din slab și verde în două setări diferite.

de aphrael »13 decembrie 2005, ora 11:44

Odată am sugerat să împărțesc slabul și verde și am fost rapid doborâtă de Nancy. Sunt sigură că va comenta și el, dar împărțirea lui nu face parte din plan și încurcă caculațiile percise care au fost făcute pentru a vă asigura că corpul dvs. primește tot combustibilul de care are nevoie, atunci când are nevoie de el.

Exact ceea ce am învățat până acum.

de Lauren »13 decembrie 2005, 13:03

M-am despărțit de multe ori și am pierdut peste 25 de kilograme în primele mele 4 săptămâni din program. Deși apreciez cu siguranță studiile care s-au îndreptat spre perfecționarea dietei, recunosc, de asemenea, că corpurile și/sau programele diferitelor persoane au nevoi diferite și, dacă pot lua o salată doar la prânz și puiul meu la cină, așa că fii aceasta. La sfârșitul zilei, acesta nu va fi motivul pentru care mă îngraș sau slăbesc. Doar reglarea consumului la fiecare 3 ore și asigurarea că veți primi toate suplimentele pentru o zi, asta face parte din proces. În același mod, este mai bine să NU vă dublați suplimentele, nu va fi sfârșitul succesului dacă trebuie să faceți periodic.

Până acum, bine, la sfârșitul meu și nu cred că aș fi prea îngrijorat de împărțirea mesei, dacă numai așa îl poate primi Cacky.

de Nancy »14 decembrie 2005, 10:18 am

Este cu adevărat interesant faptul că stomacul nostru se simte plin după o cantitate relativ mică - înainte de Medifasting, părea că a durat pentru totdeauna ca stomacul meu să se simtă mulțumit de o porție mult mai mare.

Da, cel mai bine este să consumați porția de carne și legume împreună, dacă este posibil.

Pe parcursul unei zile, aveți dreptate că aportul de alimente este același (toate dintr-o dată sau împărțite în două mese mai mici sau carne la o masă și legume la alta), dar pentru unii oameni, în special pentru cei cu deficiențe sau rezistență metabolismele; poate face o diferență pentru pierderea lor în greutate.

Se recomandă ca o persoană să nu adauge legume la oricare dintre mesele din pachet, deoarece acest lucru va crește numărul de carbohidrați și va scoate masa din proporție.

Există tendința ca începătorii să înceapă să citească doar în momentul în care ne găsesc și se alătură, așa că fac aceste comentarii în special pentru beneficiul lor.

Este posibil ca unele persoane să reușească să facă ajustări la programele lor, dar vă rugăm să știți, este în interesul dumneavoastră să nu faceți acest lucru; pentru a urma programul exact așa cum este scris. Mâncați toate cele cinci pachete la timp, nu adăugați nimic la ele și mâncați toată masa slabă și verde așa cum este subliniat: cinci uncii de carne roșie slabă sau șapte uncii de carne de pui slabă/pește/fructe de mare, plus micul salată verde sau o cană și jumătate de legume fierte, fără amidon. Când pierderea în greutate a unei persoane încetinește sau persoana începe să se simtă obosită și slabă, aceasta este de obicei atribuită încurcării cu programul. Pentru a o face cel mai bine, fă-o bine.

de Shellster »14 decembrie 2005, 12:04 pm

Am o întrebare rapidă despre ceea ce a spus Nancy despre faptul că nu adaugă nimic la mese, uneori am salată și biscuiți cu chili-ul meu ca să fie ca o salată de taco, am rețeta aici, este acesta un nu nu. M-am gândit doar că voi întreba pentru că voi avea asta astăzi. De asemenea, dacă îmi este încă foame la prânz, voi avea o mică salată, este ok ? Fac asta gresit ? Te rog anunta-ma. Mulțumiri

de Nancy »14 decembrie 2005, 12:16 pm

Uneori adaug un pic de broccoli în supa mea Creamy Broc și adaug aproximativ 5 fasole verde la supa Minestrone. Adăugarea de legume suplimentare la un pachet mărește numărul de carbohidrați pentru acea masă. Nutriționistul Medifast și Dr. Andersen ne spune întotdeauna că cel mai bine este să vă păstrați masa Lean și Green separată de un pachet - fiecare pachet este o masă completă în sine. Adăugarea mai multor carbohidrați, mai multe calorii etc. pentru un pachet înseamnă că deranjăm echilibrul raporturilor proteină/carbohidrați/grăsimi - deci. dacă doriți pierderea maximă în greutate în cel mai scurt timp și cel mai bun pachet nutrițional pentru dolarul dvs., urmați programul exact așa cum este scris și proiectat.

Dacă poți scăpa de modificările tale ici și colo și ești mulțumit de succesul tău, atunci lasă-l să fie așa!

Știu doar că mă cunosc cel mai bine, atunci când mă încurc cu lucruri, pot intra în probleme din punct de vedere caloric, așa că sunt întotdeauna unul care preferă să merg pe linie decât să mă îndepărtez de o aventură flască decât mă poate lăsa cu consecințe pufoase. Fii atent!