Totul a început când Dolores a făcut o baie. Când prosopul nu se potrivea în jurul corpului ei, știa că trebuie să-și schimbe stilul de viață pentru a-și schimba viața - de dragul familiei sale. De acolo, a descărcat o aplicație și pur și simplu a început călătoria ei de slăbire. Nu a urmat nicio tendință și nici nu a făcut schimbări extreme în dieta ei. În schimb, a slăbit în mod vechi: mutându-se mai mult și mâncând alimente mai sănătoase.

aceasta

Dolores: Înainte

POPSUGAR: Când ți-ai început călătoria de slăbit? Ce v-a determinat să decideți?

Dolores Velez: După o seară deosebit de emoționantă, am decis să fac o baie pentru a mă ajuta să mă simt mai bine. Când am ieșit din baie, prosopul nu s-a înfășurat complet în jurul meu și atunci am aruncat o privire bună asupra mea și m-am rupt cu adevărat. Atunci am știut că trebuie să fiu sănătos pentru mine și pentru copiii mei. Nu am vrut să încerc pastile dietetice sau diete care să producă doar rezultate pe termen scurt, așa că, în ianuarie 2015, fiica mea a descărcat Lose It! pe telefonul meu pentru a mă ajuta să mănânc mai sănătos și să rămân pe drumul cel bun. Lose It! a devenit partea principală a călătoriei mele, ajutându-mă să mănânc bine și să fac mișcare în fiecare zi.

PS: Care a fost greutatea ta inițială?

DV: 309 de lire sterline.

PS: Câtă greutate ai pierdut până acum?

DV: 160 de lire sterline.

Dolores: După

PS: Cum ai făcut-o? Ați urmat o anumită dietă?

DV: După descărcarea Lose It! aplicație, mi s-a părut mai ușor să urmăresc consumul zilnic de alimente și să devin mai conștient de tipurile de alimente pe care le consumam. Mi-am dat seama că sarea a contribuit la creșterea în greutate, așa că am tăiat toată sarea din dietă și nu am folosit niciodată zahăr, deoarece mama mea fusese diabetică. De asemenea, am tăiat carbohidrați precum paste, orez, cartofi și pâine și, în schimb, am început să mănânc mai mult pește, verdeață și tone de salată.

PS: Ați făcut un anumit tip de antrenament sau program?

DV: Când mi-am început călătoria, nu puteam face mișcare din cauza greutății mele. Dar odată ce am început să folosesc Lose It! și am slăbit ceva, am putut începe să merg pe jos în fiecare zi. Acum folosesc și greutăți mici, un bar de fitness ușor și benzi și merg pe jos patru până la cinci mile pe zi.

PS: Care sunt câteva victorii fără scară pe care le-ați experimentat?

DV: Din cauza greutății mele, am suferit de multe probleme de sănătate, cum ar fi astmul, artrita reumatoidă, durerile de cap și hipertensiunea arterială. Dar după ultimul meu control, numerele mele sunt perfecte și nu mai iau niciun medicament. De asemenea, am trecut de la o mărime 24 la o mărime șase și îmi place să cumpăr tinute noi în secțiunea de mărimi obișnuite.

PS: Cum rămâi motivat?

DV: Lose It! aplicația mă ajută să rămân pe drumul cel bun, ajutându-mă să-mi monitorizez aportul de calorii. Sistemul lor de atribuire și recunoașterea sunt, de asemenea, o parte importantă din ceea ce mă ține pe drumul cel bun.

PS: Cum arată pentru tine o zi tipică de mâncare?

DV: Am iaurt și cafea la micul dejun, iar apoi rutina mea de dimineață constă în mersul pe jos de trei până la cinci mile. Am pește și legume cu o salată mică la prânz și salată la cină. Mă asigur că rămân hidratat pe tot parcursul zilei și mănânc gustări precum țelina și jelea fără zahăr sau budinca de jelea.

PS: Orice sfat sau sfat pentru oameni în propria călătorie?

DV: Iubește-te la începutul călătoriei tale sau nu vei rămâne niciodată să o finalizezi. Este o schimbare a stilului de viață, așa că scăpați de cuvântul „dietă” și începeți cu obiective realizabile. Când atingeți un platou, sunați un prieten și spuneți-l. Nu renunța niciodată la tine.

PS: Orice altceva doriți să partajați?

DV: Medicul meu mi-a spus că sunt un exemplu pentru toți persoanele în vârstă care stau în jur spunând că nu pot face nimic. Dar chiar vreau să fiu un exemplu pentru oricine simte că nu poate face ceva.