Se spune că cântăreața a pierdut până la 20 de lire sterline printr-un regim alimentar strict și un program de exerciții fizice. Transformarea uriașă a starului cântăreț Adele a vorbit în primăvara trecută. Superstarul luase deja o pauză de la publicitate până când se întoarse la lumina reflectoarelor la o dimensiune mult mai mică. Recent, Adele a făcut ca fălcile fanilor să se deschidă când a postat pe Instagram o poză cu petrecerea de ziua ei. În imagine, cântăreața, care a împlinit 32 de ani, a pozat într-o mini-rochie neagră, care este surprinzător lucrarea manuală.

antrenor

Transformarea uriașă a vedetei Adele a vorbit în primăvara trecută. Superstarul luase deja o pauză de la publicitate până când se întoarse la lumina reflectoarelor la o dimensiune mult mai mică.

Recent, Adele a făcut ca fălcile fanilor să se deschidă când a postat pe Instagram o poză cu petrecerea ei de ziua de naștere.

În imagine, cântăreața, care a împlinit 32 de ani, a pozat într-o mini-rochie neagră, care este surprinzător lucrarea unui designer finlandez.

Citește mai mult: echipa Adelei l-a contactat pe Miro Hämäläinen, 27 de ani - apoi rochia unui designer finlandez a izbucnit în ochii a 35 de milioane de oameni de pe Instagram

Adele este nu numai izbitor de subțire, ci și bine pregătită în imagine.

Secretul din spatele schimbării aparente a stilului de viață a fost meditat febril. Acum, fostul antrenor personal al lui Adele, Pete Geracimo, a rupt o perdea pe rutina de fitness a superstarului.

Foto: Troy Constable/INSTAR Images/MVPhotos

Pentru cei care visează la un proiect similar, Geracimo are vești bune: nu este imposibil să obții rezultate, chiar dacă nu deții un portofel superstar. În schimb, succesul necesită auto-disciplină, consecvență și credință în sine.

Într-un interviu cu Insider, Geracimo spune că un proiect de sănătate reușește atunci când vă amintiți trei reguli fundamentale cheie.

1. O dieta variata, foarte saraca in calorii

S-a raportat că Adelen a urmat o dietă foarte strictă la începutul dietei, care consta din doar aproximativ 1.000 de kilocalorii pe zi. Aceasta este doar aproximativ jumătate din ceea ce ar avea nevoie o persoană obișnuită într-o zi. Cu o dietă atât de săracă în calorii, este o idee bună să aveți un profesionist conceput astfel încât nutrienții cheie să nu fie epuizați din farfurie.

2. Antrenament regulat al ritmului cardiac

Potrivit lui Geracimo, este important să ieșiți în afara zonei de confort în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, forma de formare trebuie aleasă în funcție de persoană și nu invers. Exercițiul ar trebui să aibă sens - nu tortura forțată. Geracimo crede că râsul este o parte integrantă a unui antrenament.

Pentru Adele, cea mai mare provocare a fost programul strâns. Prin urmare, programul de formare a fost considerat versatil. Antrenamentul vedetei cântărețe a inclus antrenamente de forță și rezistență, box, exerciții aerobice și antrenamente cu benzi de rezistență.

Pilates este, de asemenea, unul dintre sporturile preferate ale Adelei, potrivit antrenorului.

Coerența este importantă și în antrenament: chiar dacă sunteți ocupat, ar trebui să vă țineți la câteva zile de antrenament pe săptămână.

3. Odihnă și somn adecvat

O odihnă adecvată este esențială pentru un antrenament de succes. În timpul somnului de noapte și a zilelor de odihnă, corpul și mintea au șansa de a-și reveni și a se corecta, își amintește Geracimo.

Geracimo mai spune The Beet că în programul de antrenament al lui Adele, scopul nu a fost niciodată „să devină slab”, dar cântăreața a vrut să facă schimbări sănătoase în viața ei pentru propria ei bunăstare.

De aceea critică oamenii care au criticat transformarea lui Adele.

- Nimeni nu ar trebui criticat pentru că și-a atins obiectivele, spune antrenorul pentru Insider.

Un alt fost antrenor de superstar a dezvăluit anterior detalii din spatele transformării lui Adele.

Citește mai mult: antrenorul personal al Adelei dezvăluie acum o dietă acerbă cu o superstar care slăbește aproape de nerecunoscut

Greutatea scade cu un deficit caloric chiar mai mic, doar mai lent. Majoritatea experților recomandă o scădere mai lentă, de aproximativ jumătate de kilogram într-o săptămână. Pentru alții, o scădere mai rapidă este mai bună. Cheia este să găsești un mod durabil și sănătos care să funcționeze pentru tine. Pentru mulți, acest mod este de a face mici schimbări care pot fi văzute a urma pentru tot restul vieții lor.

Citiți mai multe: Aceste lucruri decid cu adevărat dacă aveți succes în gestionarea greutății - „Pentru unii, slăbirea rapidă este mai bună”