Informații despre sănătate în care puteți avea încredere

Ne mândrim că suntem sursa ta pentru cele mai bune sfaturi precise din punct de vedere științific pentru o viață sănătoasă.

pierderii

Acest articol conține referințe la reviste științifice și cercetări peer-review. Numerele dintre paranteze corespund cu lista de referințe de la sfârșitul articolului.

Revizuit și aprobat

În plus, Revizuit și aprobat sigiliu semnifică faptul că comisia noastră de experți științifici a verificat de două ori acest articol pentru acuratețe. Vă puteți simți încrezători când știți că informațiile din acest articol sunt solide.

Nucile negre și carenele lor (de la carena verde) conțin cantități mari de antioxidanți, iod și acizi grași esențiali. Nucile negre sunt folosite de sute de ani de culturile native americane, rusești și chinezești pentru o varietate de condiții, inclusiv expulzarea organismelor dăunătoare.

Mai recent, conținutul ridicat de acizi grași din nucile negre i-a adus o apreciere suplimentară. Se știe că acizii grași esențiali, împreună cu sterolii, beneficiază inima și sistemul cardiovascular. De fapt, noile conversații analizează rolul nucului negru pentru a ajuta la eforturile de slăbire.

Excesul de greutate corporală este frecvent o problemă multidimensională. Un aport caloric dezechilibrat și dăunător poate fi exacerbat în continuare de un metabolism lent sau chiar de malnutriție care poate proveni dintr-o dietă săracă, paraziți (organisme dăunătoare) sau preocupări cu sistemul digestiv. Sindromul metabolic și controlul glicemiei sunt condiții care sunt țesute împreună și călăresc coada excesului de greutate corporală; din fericire, carena de nucă neagră poate oferi răspunsuri eficiente.

Metabolism sănătos

La fel ca algele, conținutul de iod din corpul de nuc negru susține o tiroidă sănătoasă și o funcție metabolică adecvată. Când metabolismul este o mașină bine reglată, corpul tău se descompune și folosește grăsimile mai eficient și mai eficient. Răspunsul metabolic optim este esențial pentru ca o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice să vă afecteze corpul.

Glicemia normală

Alimentele procesate sau alimentele bogate în zaharuri simple pot determina creșterea nivelului de insulină. Această afecțiune, numită rezistență la insulină, este un precursor al diabetului și determină niveluri ridicate de colesterol, care pot duce la boli cardiovasculare și la creșterea în greutate. Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție a arătat că persoanele care fac dietă au reușit să reducă nivelul insulinei și să promoveze masa corporală slabă prin adăugarea de nuci (nu a coji) în dieta lor.

Controlul greutății corporale și al colesterolului din uleiul de nucă

Dovezile arată o corelație între beneficiile unei diete echilibrate și suplimentarea adecvată pentru a încuraja pierderea în greutate și pentru a promova colesterolul normal. Journal Angiology a publicat un studiu în care pacienții cărora li s-a administrat ulei de nuc de trei ori pe zi au avut niveluri de colesterol mai normale. Un studiu publicat în Annals of Internal Medicine a arătat că persoanele cărora li s-au administrat nuci ca înlocuitor parțial pentru grăsimile din dietă au avut beneficii similare. Un studiu din 2009 publicat în Public Nutrition a concluzionat că dietele bogate în acizi grași esențiali, nuci și legume au dus la îmbunătățirea metabolismului, a măsurătorilor colesterolului, a nivelului de insulină și a raportului de grăsime corporală.

Suport sistemic în timpul pierderii în greutate

Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 din uleiul de nucă neagră este un diluant de sânge despre care se știe că susține o bună sănătate a inimii și a sistemului cardiovascular. Suportul cardiovascular în perioadele de slăbire are o importanță crescută, deoarece unele complicații, cum ar fi accidentul vascular cerebral, pot proveni din exerciții fizice în timp ce arterele sunt înfundate.

Referințe (3)

  1. Zibaeenezhad MJ, Rezaiezadeh M, Mowla A, Ayatollahi SM, Panjehshahin MR. „Efectul antihipertrigliceridemic al uleiului de nucă”. Articole cu nuci.
  2. Joan Sabaté MD DrPH, Keiji Oda MA MPH, Emilio Ros Dr. MD. „Consumul de nuci și nivelul lipidelor din sânge”. Arch Intern Med. 2010; 170 (9): 821-827. doi: 10.1001/archinternmed.2010.79.
  3. Personalul Clinicii Mayo. „Nucile și inima ta: consumul de nuci pentru sănătatea inimii”. Clinica Mayo. 2011 4 februarie.

† Rezultatele pot varia. Informațiile și declarațiile făcute au scop educativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului dumneavoastră. Dacă aveți o afecțiune gravă sau probleme de sănătate, consultați medicul dumneavoastră.