Spune da desertului - chiar dacă te uiți la greutatea ta!

delicioase

Budinca de dovleac cu vanilie

Nu veți crede cât de gust are acest amestec de plăcintă cu dovleac - la doar 160 de calorii.

WHIP IT UP Într-un castron, amestecați iaurt de vanilie fără grăsime de 6 oz (grecesc sau tradițional) + ⅛ ceașcă de piure de dovleac 100% + un strop de scorțișoară măcinată sau condimente de plăcintă cu dovleac. Completați cu 1 lingură de nuci tocate. BONUS Conține 8 g de proteine ​​(18 g dacă optați pentru iaurt grecesc), pe care stomacul dvs. le digeră încet, astfel încât fiecare mușcătură vă ajută să vă simțiți mulțumiți.

Acest fel de mâncare delicioasă sună în jur de 175 de calorii, inclusiv toppingurile delicioase. Nu veți observa niciodată că scoarța plăcintă cu calorii grele a dispărut.

WHIP IT UP Se taie un măr Granny Smith și se sotează într-o tigaie antiaderentă timp de 4 minute. Presărați 2 lingurițe de zahăr + ¼ linguriță de scorțișoară și gătiți până când zahărul se topește. Plătiți-l și acoperiți cu 1 lingură de granola + 1 strop de mic de frișcă + 1 linguriță de pecane tocate.

BONUS Fibrele sănătoase ale inimii mărului oferă o senzație de plinătate, iar dulceața fructului este îmbunătățită atunci când este gătită.

Dip cu ciocolată fierbinte

Continuați, faceți felii de fructe în această răsucire subțire, picantă, pe fondue clasică. Este un desert extraordinar de 165 de calorii.

BICIȚIȚI-L Într-o cratiță, amestecați 1 lingură de amidon de porumb în 12 oz lapte evaporat fără grăsimi. Se pune la foc mic și se amestecă ½ cană praf de cacao neîndulcit + ½ cană zahăr + ½ linguriță extract de vanilie + un vârf de piper de cayenne + ⅛ linguriță sare kosher. Continuați să bateți până când amestecul este combinat și începe să se îngroașe (aproximativ 10 minute).

BONUS Ardeiul Cayenne poate ajuta la creșterea metabolismului și la suprimarea poftei de mâncare.

TRATAȚI UN GRUP Această rețetă face 6 porții (1 porție = ½ ceașcă de fructe + ¼ ceașcă înmuiată), așa că împărtășiți cu prietenii - sau salvați resturile pentru viitoare ronțăi.

Nu ai timp să te duci în bucătărie? Optează pentru una dintre aceste alegeri surprinzător de scăzute de calorii.

Mâncați 3 bucăți de biscotti portocalii fără gluten Amy - doar 170 de calorii. 7,25 dolari pe cutie; Amazon.com

Fotografii de Emily Kate Roemer/Studio D; Prop stil de Marina Malchin

Următorul: Mâncați-vă drumul către abdomenul plat