S-a vorbit destul de mult la televizor, camere de chat și bloguri despre utilizarea boabelor de cafea verde pentru scăderea în greutate și pentru reducerea grăsimii corporale.

cafea

Și mulți oameni și-au pus mari speranțe în capacitatea sa de a-i ajuta să vărsăm zeci de lire sterline.

Cu siguranță, atenția mass-media este incredibilă.

Dar oare toată această discuție este susținută de dovezi științifice?

În esență, oamenii se întreabă dacă funcționează cu adevărat sau este doar un hype în mass-media.

În acest articol, aceasta este întrebarea exactă pe care o vom aborda.

În cele din urmă, vrem să știm și noi, deoarece unul dintre noi nu este chiar la greutatea noastră ideală (numele reținut pentru a evita jena).

În plus, vom dezvălui, de asemenea, un beneficiu neașteptat pentru boabe de cafea verde, care a fost o surpriză pentru mulți oameni, inclusiv pentru cercetători.

Studii de cercetare privind beneficiile pentru sănătate ale extractului de boabe de cafea verde

Să ne uităm mai întâi la studiul pe animale. Cercetările efectuate pe animale sunt mult mai ieftine și mai ușor de realizat decât pe subiecți umani. Și odată ce studiile pe animale arată beneficii pozitive, există un motiv întemeiat pentru a efectua studiul de cercetare în continuare la voluntarii umani.

Ceea ce au descoperit cercetătorii la șoareci cărora li s-a administrat extract de boabe de cafea verde la o concentrație de 0,5 până la 1% (o doză modestă atunci când se ține cont de greutatea șoarecilor) a dus la scăderea în greutate și la un conținut redus de grăsime la șoareci.

Și aceste beneficii au fost observate în doar 14 zile. Aceste rezultate pozitive sunt destul de remarcabile.

Cum a funcționat? Ei au bănuit că extractul de boabe de cafea verde conține substanțe chimice active care au împiedicat organismul să absoarbă grăsimile și au activat degradarea grăsimilor de către ficat.

Ingredientele active din boabele de cafea verde suspectate a fi responsabile pentru acest beneficiu pentru sănătate sunt cofeina și acidul clorogenic.

Iată referința la acest studiu:

Bine. Deci, acum știm că, dacă doriți să slăbiți și să reduceți grăsimea, extractul de fasole verde funcționează, dacă sunteți șoareci.

Una este să arăți că funcționează la șoareci, dar alta este să arăți că funcționează la subiecți umani.

Deci, există astfel de studii clinice?

Există un astfel de studiu mic, bine conceput.

Acest mic studiu a implicat doar 16 adulți care erau supraponderali. Acest studiu a folosit subiectul în ceea ce este cunoscut sub numele de studiu cross-over.

Subiecții au fost repartizați aleatoriu să ia fie extract de cafea verde (CGA), fie în doză mare sau în doză mică, fie în placebo (pilulă de zahăr).

Au făcut acest lucru timp de 6 săptămâni, fie cu placebo, fie cu tratament, urmat de o perioadă de spălare de 2 săptămâni și apoi a fost reluată încă o săptămână din regimul opus.

Și nici voluntarii, nici cercetătorii nu știau dacă voluntarii luau extract de cafea verde sau placebo. Aceasta a fost pentru a elimina părtinirea atât a voluntarilor, cât și a cercetătorilor care efectuează acest studiu.

Și care au fost rezultatele?

În medie, voluntarii care au luat boabe de cafea verde au dus la o pierdere în greutate de 8,0 kg (17,6 lbs). Mai mult, procentul de grăsime corporală a scăzut în medie cu 4,5%. De asemenea, indicele lor de masă corporală (IMC) a scăzut cu o medie de 3 unități.

Și, chestia mișto? Aceste pierderi în greutate și reducerea grăsimii corporale NU au fost din cauză că voluntarii și-au schimbat dieta. Niciunul dintre ei nu a făcut o astfel de modificare.

Iată referința la acest studiu pentru cei care doresc să știe.

Inutil să spun că acestea sunt rezultate destul de impresionante, similare cu rezultatele observate la șoareci.

Dar există și alte beneficii secundare pe care le-a oferit și boabele de cafea verde.

Se arată că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Acest beneficiu suplimentar nu era deloc de așteptat, dar acest studiu arată că a funcționat.

O sută șaptesprezece voluntari au fost selectați pentru a lua 46 mg, 93 mg sau 185 mg de extract de boabe de cafea verde sau un placebo similar (pilula de zahăr).

În medie, tensiunea arterială (atât sistolică, cât și diastolică) a scăzut cu aproximativ 4 mm Hg la o doză de 185 mg pe zi.

Niciunul dintre subiecți nu a raportat efecte secundare de la administrarea extractului de boabe de cafea verde.

Și iată referința la această lucrare publicată:

Așadar, luarea extractului de boabe de cafea verde vă poate ajuta să pierdeți greutatea, să reduceți grăsimea corporală și să reduceți tensiunea arterială în același timp.

Linia de fund

Luarea efectivă a boabelor de cafea verde pentru scăderea în greutate?

Da, există dovezi clinice preliminare că funcționează pentru a promova pierderea în greutate.

Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, arată că reduce semnificativ greutatea la aproximativ 8 kg.

De asemenea, a redus valoarea indicelui de masă corporală cu aproximativ 3 unități și conținutul de grăsime corporală cu aproximativ 4,5%.

Și aceste rezultate au fost observate în doar șase săptămâni de la administrarea extractului de cafea verde.

Pentru cei care caută dovezi științifice, acolo le aveți. Acum aveți câteva motive valide pentru a crede că va funcționa pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea.

Și dacă includeți extract de boabe de cafea verde, împreună cu obiceiuri alimentare sensibile și o doză bună de exerciții fizice moderate, este posibil să vă atingeți greutatea țintă mai devreme decât credeți.