Veți arăta grozav în costum de baie

Pune voleiul, nu colesterolul tău rău! Dieta California Coastal este un sistem de alimentație care este mai probabil să fie sănătos pentru inimă (pentru acest genotip) și are avantajul suplimentar de a pierde în greutate ușor sau de a întreține pentru majoritatea oamenilor.

california

Dacă ați vizitat California de Sud în ultima vreme, este posibil să fi observat că oamenii pe care îi găsiți în locuri precum Laguna Beach tind să fie într-o formă destul de bună (subevaluare). Sigur, o parte din aceasta este plaja, surful și posibilitatea de a face mișcare în aer liber tot timpul anului. Deci, stilul de viață joacă cu siguranță un rol, dar și dieta.

California Coastal este un verișor apropiat al dietelor Forager și Hunter Gatherer prin faptul că pune accentul pe un conținut scăzut de zahăr și cu un nivel scăzut de glucide. Glucidele glicemice scăzute sunt cele care au un impact minim asupra nivelului de zahăr din sânge. De exemplu, persoanele care fac dieta de pe litoralul din California vor alege ignamii peste cartoful alb, deoarece ignamul va crește glicemia mai încet decât un aliment alb. Multe persoane care fac dietă de coastă din California, în special cele cu markeri pentru boala celiacă, vor descoperi că se descurcă bine la o dietă care exclude în mare măsură cerealele. Când alimente ca acestea sunt în meniu, acestea pot fi gătite și lăsate să se răcească înainte de a fi consumate. Acest lucru permite formarea amidonului rezistent care scade indicele glicemic al alimentului respectiv.

Dar, în ciuda faptului că stilul de viață de pe litoralul din California are un conținut scăzut de carbohidrați, acești vagabonzi de pe plajă trebuie să își scoată căștile de urechi atunci când vine vorba de podcasturile Paleo. De ce? Deoarece noua gândire asupra grăsimilor saturate nu se aplică tuturor. Persoanele care fac dieta de coastă din California au mai multe șanse să producă mai mult colesterol și să elimine mai puțin colesterolul rău atunci când mănâncă o dietă bogată în grăsimi saturate. La rândul său, acest lucru le-ar putea crește riscul de boli de inimă. Asta înseamnă că trebuie evitate strict grăsimile saturate? Absolut nu. De fapt, unii din grupul de coastă din California ar putea găsi că beneficiază de o bucată de carne de vită hrănită cu iarbă o dată la câteva săptămâni. Cu toate acestea, înseamnă că persoanele care fac dietă în California vor face mai bine accentul asupra grăsimilor mononesaturate și omega-3.

Cea mai strânsă dietă: Forager

Diferența principală cu Forager: Foragerii sunt foarte probabil intoleranți la lactoză, în timp ce dietele de pe coasta din California pot tolera unele lactate, cel puțin teoretic. Multe genotipuri de coastă din California vor descoperi că se descurcă mai bine cu laptele de capră și oaie decât cu laptele de vacă.

Cea mai mare provocare: Echilibru. Dieta de coastă din California este scăzută glicemic, nu zero carbohidrați. Presupunând că digestia de pe litoralul California poate rezolva unele boabe, găsirea unor hacks pentru a face ca unele dintre aceste surse mai mari de carbohidrați de zahăr să fie mai mici pe scara glicemică poate contribui la rotunjirea dietei și nu poate determina prietenii noștri din California Coastal să se bazeze prea mult pe proteine ​​și grăsimi pentru toate caloriile lor.

Carne roșie prietenoasă? Da, ca supliment ocazional. Carnea roșie nu ar trebui să fie un element esențial pentru persoanele care fac dietă în California Coastal, dar unii ar putea găsi că beneficiază de o cantitate de 4-5 oz. bucată de iarbă hrănită cu carne de vită de câteva ori pe lună.

Prieteno Keto: Nu. Coastele din California nu au metabolismul grăsimilor pentru dieta tradițională ceto care are un conținut ridicat de grăsimi saturate, cu toate acestea, ar putea fi capabili să scape cu o versiune vegetală de ceto dacă sunt atât de înclinați.

Carnivore prietenoase cu dieta? nu.

Se ocupă acest tip de dietă de alimentele fermentate? Absolut. Alimentele fermentate pot fi incluse ca element de bază în dieta de coastă din California. Coastele din California sunt norocoase prin faptul că au un scor bun atât pentru lactate, cât și pentru histamină. Desigur, asta nu înseamnă că se vor descurca bine cu cantități nelimitate de iaurt și kimchi, dar este mai probabil că se vor simți grozav cu aceste alimente ca elemente de bază.

Ce zici de clătite și boabe rafinate: Zilele de naștere și sărbătorile sunt o excepție. dar, în majoritatea cazurilor, rețeta perfectă de clătite pentru genotipul California Coastal este o mulțime de nuci, semințe și fructe de pădure, țineți clătitele. Orice preparat cu făină nu este optim pentru acest tip de dietă.

Mergi la micul dejun: Ouă pocate, spanac sotat și fasole neagră.

California Coastal este tipul tău de dietă?

Gene Food folosește un algoritm propriu pentru a împărți oamenii într-unul dintre cele douăzeci de tipuri de dietă bazate pe genetică. Punctăm pentru metabolismul grăsimilor, clearance-ul histaminei, toleranța la carbohidrați și multe altele. Unde te încapi?

Prin utilizarea acestui site, sunteți de acord că informațiile conținute aici sunt doar în scop informativ. Pentru întrebări medicale specifice, consultați-vă medicul.