Rezultate

  • Ciclism
  • Mersul pe jos
  • Alergare
  • Înot
  • Sport
  • Sală de gimnastică
  • Dans

Cât de precis este Calculatorul ars de calorii?

Acest calculator folosește cele mai recente cifre din Compendium of Physical Activities - o publicație de la Universitatea de Stat din Arizona.

Fiecare activitate are un MET (echivalentul metabolic al sarcinii) care încearcă să măsoare costul energetic al activităților. Aceste MET sunt apoi aplicate în funcție de rata metabolică de bază în repaus.

Nu este o știință exactă ....

calculator

Este departe de a fi o știință exactă, deoarece aceste sume provin dintr-un eșantion mare de oameni (și, prin urmare, sunt o medie).

Problema principală este compoziția corpului (vezi calculatorul de grăsime corporală pentru mai multe). Cheltuielile calorice vor varia în funcție de raportul dintre grăsimea corporală și mușchi sau masa slabă.

NOTĂ că, pe măsură ce corpurile noastre se adaptează la exerciții și compoziția corpului nostru se schimbă - la fel se va reduce cantitatea de calorii arse.

Pe măsură ce timpul trece, senzorii și dispozitivele corpului proliferează (cum ar fi accelerometrele smartphone-urilor, benzile de fitness etc.). Cu toate acestea, precizia nu este asigurată cu acestea - dar tehnologia continuă să se îmbunătățească.

Ce înseamnă acest lucru pentru pierderea de grăsime?

Exercițiul necesită energie, iar această energie este măsurată folosind calorii (sau mai exact, kilocalorii). Luând în considerare 1 kilogram de grăsime este echivalentul a 3.500 de calorii - puteți vedea asta este nevoie de mult exercițiu pentru a arde grăsimile.

În plus, sursa de energie poate proveni fie din grăsime, fie din glicogen muscular. Pe măsură ce corpul se adaptează la fiecare exercițiu, devine mai eficient în utilizarea caloriilor - prin urmare, arde mai puțin!

Cantitatea de mușchi are, de asemenea, un impact asupra caloriilor arse. Deoarece mușchiul este activ din punct de vedere metabolic - mai mult mușchi înseamnă arderea a mai multor calorii. Acest lucru explică de ce antrenamentul de forță este un exercițiu atât de bun de pierdere a grăsimilor.