Mulți oameni care încep să efectueze unul sau două exerciții noi sau fac un sport nou, de exemplu, le place să știe câte calorii arde în timpul acestor activități.

Asta pentru că, în termeni simpli, cu cât arzi mai multe calorii, cu atât va fi mai ușor să slăbești.

Așadar, în acest articol vreau să vă împărtășesc un infografic foarte util pe care l-am descoperit recent online, care vă spune câte calorii veți arde în 30 de minute pentru diferite exerciții și activități diferite (în funcție de cât cântăriți):

calorii

După cum puteți vedea, vă spune câte calorii vă puteți aștepta să pierdeți atunci când faceți 30 de minute de aerobic, ciclism, alergare, înot, mers pe jos, antrenamente cu greutăți și yoga, de exemplu, și vă spune, de asemenea, multe calorii pe care le puteți arde când faci arte marțiale sau joci tenis sau golf, de exemplu.

Prin urmare, aceasta este o informație cu adevărat utilă, ceea ce face o lectură interesantă, deoarece este clar că puteți arde până la 100-200 calorii sau mai mult chiar și cu exerciții cu impact redus, cum ar fi yoga și mersul pe jos, pe care poate nu le-ați realizat.

Cu toate acestea, mai important, evidențiază unele dintre activitățile care vor avea un impact mult mai mare asupra rezultatelor pierderii în greutate.

De exemplu, dacă sunteți o femeie care cântărește 120 de kilograme, de exemplu, ați putea dori să începeți să alergați, deoarece un jogging de 30 de minute într-un ritm rapid poate arde 342 de calorii, în timp ce chiar și o alergare constantă arde 272 de calorii în timpul acestui timp.

Alternativ, vă recomandăm să vă îndreptați către piscina locală, deoarece 30 de minute de înot pot arde 263 de calorii sau vă puteți gândi să luați una dintre artele marțiale, cum ar fi karate, judo sau kick box, deoarece aceasta poate arde până la 293 de calorii.

S-ar putea să doriți să vă gândiți să vă cumpărați o bicicletă de exerciții staționară, deoarece, conform acestui infografic, ciclismul în interior timp de 30 de minute poate arde până la 284 de calorii.

Ideea este că este destul de ușor să slăbești. Trebuie doar să vă reduceți consumul de calorii și să cheltuiți mai multe calorii prin exerciții fizice, astfel încât acest infografic ar trebui să vă ofere cel puțin o idee cu privire la tipul de activități și exerciții care vă vor fi cele mai benefice din punct de vedere al pierderii în greutate.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.