De: Vero Publicat la: 1 aprilie 2019 | |

nutriție

De: Paul Giambrone, III

Am călătorit un pic bine în această primăvară, ca de obicei, bucurându-mă că văd multe dintre aceleași fețe și unele noi. A fost o perioadă foarte aglomerată pentru mine și un subiect care continuă să apară este dieta și odihna la un turneu. Vedeți, atunci când nu mâncați corespunzător, nu vă odihniți suficient sau rămâneți hidratat, vă va afecta fotografierea la un turneu. De ce? Simplu, ochii tăi se schimbă. Da, toate aceste trei lucruri îți afectează viziunea. Acesta ar putea fi motivul pentru care trageți bine dimineața și teribil după-amiaza. Ochii tăi ar putea fi obosiți sau afectați de dieta ta, lipsa de odihnă sau deshidratare. Lasă-mă să te ghidez prin programul meu când sunt la turneu.

Cred că aici eșuează o mulțime de trăgători. Vor mânca un prânz foarte mare și vor dispărea SAU vor încerca să se întoarcă direct la clubul de arme fără să se odihnească. Te pregătești pentru eșec. Nu veți avea energia pentru a trage zborul de după-amiază și probabil veți trage mult mai rău decât ați făcut-o în dimineața respectivă. Este vital să te odihnești între evenimente și să-ți permiți doar să faci o pauză mentală. În felul acesta ai energia mentală pentru a te concentra mai târziu în timpul zilei! Acesta este unul dintre motivele principale pentru care cei mai mulți dintre cei mai de sus shooters pleacă între evenimente. Nu trebuie să fii antisocial, ci să te odihnești! De asemenea, pe tot parcursul zilei, beau multă apă. A rămâne hidratat începe cu mult timp în avans. Beau un galon de apă pe zi și fac asta în mod regulat. De fapt, este destul de rar pentru mine să nu beau un galon întreg de apă pe parcursul zilei mele. Apa face atât de mult pentru organism, dar trebuie să aibă puțină sare pentru a merge cu ea. De aceea, îmi plac carnea de vită și nucile pentru gustări, pentru a adăuga puțină sare. Nu o tonă de sare, ci suficientă până unde corpul tău va reține apa în loc să o pipăie pe toate. Este echilibrul perfect care permite ochilor și minții noastre să rămână ascuțite pe tot parcursul weekendului istovitor, împușcând 500 de ținte.

Odată ce am terminat rotația de după-amiază, dacă lansările încep în aproximativ o oră următoare, vom găsi un loc de parcare pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Dacă nu, vom părăsi clubul de arme. Din nou, îndepărtarea de orice vă permite să vă relaxați mental și să vă pregătiți mai târziu pentru împușcături. Încercați să luați apă și gustări mici doar în acest moment pentru a rămâne ascuțiți. Stai din nou departe de bomboanele și chipsurile de cartofi. Dacă vă simțiți lipsit de energie, o banană va fi un mare ajutor însoțit de nuci. Odată încheiate împușcăturile, acum poți lua o masă mai mare (dacă alegi), dar totuși încearcă să stai departe de zaharuri și amidon! Carnea și legumele cu salată sunt din belșug! Acesta este un plan alimentar bun, în general, dar face cu adevărat o diferență atunci când sunteți la turnee. Încerc să mănânc așa începând cu cel puțin o lună din sezonul turneului, astfel încât corpul meu să se poată obișnui cu orice modificări aduse dietei mele. Într-o lume perfectă, aș mânca ca anul acesta, dar hei, locuiesc în Louisiana. Este greu să reziste mâncărurilor delicioase pe care le produce New Orleans!

Cum afectează toate aceste lucruri ochii? În primul rând, zahărul din sânge este crucial pentru a vă menține ochii sănătoși și pentru a vedea cât mai bine. Când zahărul din sânge crește sau scade, ochii nu funcționează așa cum ar trebui (în special pentru diabetici). Acest lucru poate face ca ochiul dvs. care nu trage să preia în mijlocul unei fotografii și, practic, să vă amestece toate imaginile corecte ale vederii. Mod ușor de a evita acest lucru, mâncați corect și sănătos. Celălalt element este hidratarea. Lichidul din ochii tăi se bazează puternic pe hidratare. Dacă sunteți deshidratat, vâscozitatea lichidului ocular se îngroașă și veți observa plutitori mult mai mult atunci când fluidul este așa. Provocând mai multe distrageri și probleme. Când sunteți hidratat, fluidul este mult mai subțire, permițând plutitorilor și sedimentelor să se așeze la baza ochilor și să rămână acolo în timp ce fotografiați. Odihnă corectă, chiar trebuie să explic necesitatea unei odihni adecvate? Din punct de vedere mental, ești mult mai ascuțit la acea perioadă de 7-8 ore de somn decât oriunde altundeva. Un somn prea mare sau insuficient vă poate lăsa groggy a doua zi și nu ascuțit. Trebuie să ne aducem jocul A când mergem la turnee, așa că de ce să nu avem grijă de unele dintre aceste elemente de bază în viața noastră de zi cu zi pentru a ne ușura lucrurile?

Sfat al lunii: Încercați câteva gustări pe bază de proteine ​​atunci când mergeți la antrenament pentru o zi. Chiar dacă nu vă este foame, dacă a trecut ceva timp de când ați mâncat ceva, luați o gustare și puțină apă. Ai fi surprins de modul în care această mică gustare te poate energiza cu adevărat, în special claritatea ta mentală și viziunea ta. De asemenea, încercați să faceți această rutină într-un weekend de antrenament. Cu alte cuvinte, pretindeți-vă că sunteți la un turneu și exersați aceste obiecte. Ieșiți la clubul de arme și trageți 100 de ținte dimineața, scăpați și luați un mic prânz și odihniți-vă puțin. Du-te înapoi în acea după-amiază pentru încă 100 și vezi cum merge! Vă veți bucura de rezultate și veți fi mai ușor să vă concentrați asupra rutinei mentale și să vă concentrați mai bine pe ținte în acea după-amiază.