Când încercați să pierdeți în greutate și să fiți sănătoși, este important să cunoașteți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați, precum și o listă bună de alimente cu conținut scăzut de calorii.
Înarmându-vă cu aceste informații, veți putea lua decizii în cunoștință de cauză care vă vor permite să vă bucurați de mâncare și să pierdeți în greutate în același timp.
Tabelul de mai jos arată calorii în lapte și produse lactate, și conținutul lor de proteine, carbohidrați, grăsimi la 100g. De asemenea, arată conținutul de energie, astfel încât se poate face o comparație cu alte produse din același grup pentru a vedea ce tipuri de alimente sunt bogate și care sunt sărace în calorii.
Consultați și tabelul nostru de calorii din brânză pentru o listă mai completă a informațiilor nutriționale cu brânză.
| Laptele degresat | 82 (250 ml/jumătate de halbă) | 33 | scăzut |
| Mancare proaspata | 12 | 46 | mediu |
| Lapte, semidegresat | 125 (250 ml/jumătate de halbă) | 50 | mediu |
| Lapte, soia | 135 (250 ml/jumătate de halbă) | 54 | scăzut |
| Laptele, întreg | 156 (250 ml/jumătate de halbă) | 62 | mediu - înalt |
| Iaurt, grăsime redusă | 78 (cana, 125ml) | 63 | scăzut |
| Iaurt, natural | 90 (cana, 125ml) | 72 | mediu - înalt |
| Brânză de vaci, cu conținut scăzut de grăsimi | 18 | 72 | mediu - înalt |
| Brânză de vacă | 25 | 98 | mediu - înalt |
| Mousse, aromat | 28 | 110 | mediu |
| Cremă | 28 | 113 | mediu |
| Cremă proaspătă (jumătate) | 37 | 148 | mediu - înalt |
| Ou, dimensiune medie | 84 (1 buc) | 161 | mediu |
| Omletă, cu brânză | 468 (servind pentru 1 persoană) | 187 | mediu |
| Fleac, cu cremă | 290 | 190 | mediu |
| Cremă, proaspătă (single) | 50 | 198 | mediu-înalt |
| Inghetata, vanilie | 289 (1 cană) | 202 | mediu |
| Ouăle prăjite | 92 (1 buc) | 210 | mediu - înalt |
| Tartă de brânză, în medie | 74 | 296 | mediu |
| Cremă de brânză | 86 | 342 | înalt |
| Brânză, medie | 100 | 400 | înalt |
| Cheddar, tipuri medii cu conținut scăzut de grăsimi | 101 | 403 | mediu |
| Cremă proaspătă (dublă) | 113 | 449 | înalt |
| Cremă proaspătă (coagulată) | 147 | 586 | înalt |
Dacă pierderea în greutate este lentă, încercați să aveți porții mai mici de alimente bogate în calorii în mod natural, cum ar fi aceste produse lactate. Dacă observați că sunteți intolerant la lactoză și vă simțiți balonat și inconfortabil, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră alte opțiuni.
Este important să vă amintiți ce tipuri de alimente au niveluri mai ridicate de calorii atunci când doriți să slăbiți.
Spuneți-ne dacă lipsește un produs lactat pe care doriți să îl adăugăm. Comenteaza mai jos!
- Calorii în felii de brânză Edam - Resurse pentru slăbit
- Calorii în McVities Digestives - Resurse pentru slăbit
- Calorii în vinul alb spumant - Resurse pentru slăbit
- Calorii în cookie-urile din Maryland Choc Chip - Resurse pentru pierderea în greutate
- 10 produse populare Sofia Boutella Dieta pentru slăbit Pierdere în greutate Detox Produse de curățat Recenzate Giuseppe