Între timp, adolescenții au subestimat în medie numărul de calorii din masa lor de 756 de calorii cu 259 de calorii. Acest lucru este cu siguranță la capătul superior în ceea ce privește livrarea meselor.

câte

O modalitate de a determina câte calorii să consumați la fiecare masă este să vă împărțiți caloriile în mod egal pe masă, permițându-vă câteva calorii pentru gustări. Între timp, adolescenții au subestimat în medie numărul de calorii din masa lor de 756 de calorii cu 259 de calorii. „De exemplu, printre trei lanțuri, caloriile dintr-o masă mare de cheeseburger, cu cartofi prăjiți și o băutură obișnuită de tip cola, au variat de la 1144 la 1757 de-a lungul anilor și în rândul restaurantelor, reprezentând 57% până la 88% din cele aproximativ 2000 de calorii pe care ar trebui să le facă majoritatea oamenilor mâncați pe zi. Masa medie de 5 bucăți de pepite este de aproximativ 220-250 de calorii, în medie. Media a 3 opțiuni cu cele mai mici calorii = 580 calorii pe porție. Aici vă arătăm cum arată ziua cu mâncarea pe o dietă de 1.500 de calorii. Pentru referință, Blue Apron vine în medie cu aproximativ 150 de calorii mai ușor de persoană. Omul tipic are nevoie de 2.000 până la 3.000 de calorii. Aceste estimări se bazează pe ecuațiile de cerințe energetice estimate (EER), utilizând înălțimi de referință (medii) și greutăți de referință (sănătoase) pentru fiecare grupă de vârstă-sex. Și când sunteți gata pentru mai multe, încercați planul nostru de dietă de 7 zile pentru a pierde în greutate la 1.500 de calorii.