Am fost supraponderal pentru aproape toată viața. Chiar și când m-am născut, eram mai mare decât media, la 9 lire sterline și 6 uncii. De-a lungul copilăriei mele, nu mi-a păsat niciodată cu adevărat să pierd greutatea pe care o câștigasem într-un ritm rapid. Acum, ca adult de 18 ani și student la facultate, îmi pasă mai mult ca niciodată să-mi pierd greutatea.

kilograme

Acum câteva zile, am cântărit 276,4 lire sterline. Acest lucru este mult în jos de la greutatea mea superioară de colegiu de 292 de lire sterline, deoarece am mâncat mai sănătos și am făcut exerciții toată vara. Chiar dacă întorcându-mă la facultate se află în depărtare, sunt încrezător că pot continua unele dintre obiceiurile bune pe care le-am învățat în următoarele două semestre.

Deci, practic am câteva întrebări. În primul rând, este posibil să pierzi 100 de kilograme până în august viitor? Dacă da, acesta este un obiectiv rezonabil? Care ar trebui să fie greutatea unui tânăr de 6'1 "19 ani (voi împlini 19 ani în august)?

O altă mare întrebare pe care o am este: ar trebui să mă antrenez cu forța în timp ce încerc să slăbesc? Am auzit lucruri bune și rele despre asta.

Vă mulțumesc pentru citire, tuturor!

O puteți face cu ușurință și cu puțină durere dacă utilizați sistemul de puncte Weight Watcher. Cea mai mare greșeală pe care o au oamenii care încearcă să piardă în greutate este că reduc caloriile prea scăzute și corpul lor nu mai este eficient.

Eu și soțul meu am fost de acord să respectăm dieta punctelor WW și să nu ne asumăm responsabilitatea pentru pierderea în greutate. Rezultatul a fost că am pierdut în medie 2 lire sterline pe săptămână, deși nu a ieșit exact așa. M-am dus odată 20 de zile fără să pierd o uncie, pentru că îmi numeam greșit covrigii. 52 de săptămâni și 2 lire sterline pe săptămână este egal cu 104 lire sterline. Da, este posibil, dar nu vă puteți încurca, trebuie să respectați religios dieta. O prietenă ne-a dat cartea de puncte. Nu am participat la o singură întâlnire WW. Faceți dieta, așa că trebuie doar să vă țineți de ea. Ședințele nu sunt necesare și m-am dus la întâlniri cu ani în urmă, când aveau un plan diferit și le găseau deprimante.

De asemenea, mergeam la sala de trei ori pe săptămână timp de aproximativ o oră. Nu am devenit flascați sau nici o parte a corpului nostru a ajuns să arate cât de mult am pierdut. Cunosc o fată care tocmai a mers și a trebuit să aibă o burtă. Exercițiul este bine de făcut atunci când îți este foame. Vă crește glicemia, precum și vă strânge mușchii.

Nu ți-aș recomanda să treci cu mult sub 180. 200 ar fi probabil OK Soțul meu avea 6'3 "când ne-am căsătorit și cântărea aproximativ 160 dar avea pielea și oasele. Greutatea lui a scăzut la aproximativ 190 și oamenii au început să întrebe dacă era bolnav. Amândoi am pierdut atât de mult încât portarul de la sală a întrebat dacă poate avem ajutoare. LOL Nu, am făcut asta intenționat.

Da este posibil. Dar trebuie să vă întrebați dacă sunteți dispus și capabil să vă angajați să faceți ceea ce este necesar pentru a pierde acea cantitate de greutate fără a face scuze sau a lăsa distragerea atenției să vă împiedice să atingeți acest obiectiv.

Nu vă faceți griji cu privire la greutatea obiectivului. Accentul dvs. ar trebui să fie doar pentru a deveni mai sănătoși și mai buni. Greutatea va dispărea aproape magic dacă vă veți concentra asupra acestui lucru. Mănâncă mai sănătos și antrenează-te zilnic și se va întâmpla. Amintiți-vă, nu doriți să fiți „slabi”, ci doriți să fiți „sănătoși”. Este mult mai bine să fii 200 de kilograme sănătos/în formă/atletic decât doar 170 de kilograme slab, nepotrivit/neatletic, fără tonus muscular.

Am fost supraponderal pentru aproape toată viața. Chiar și când m-am născut, eram mai mare decât media, la 9 lire sterline și 6 uncii. De-a lungul copilăriei mele, nu mi-a păsat niciodată cu adevărat să pierd greutatea pe care o câștigasem într-un ritm rapid. Acum, ca adult de 18 ani și student la facultate, îmi pasă mai mult ca niciodată să-mi pierd greutatea.

Acum câteva zile, am cântărit 276,4 lire sterline. Acest lucru este mult în jos de la greutatea mea superioară de colegiu de 292 de lire sterline, deoarece am mâncat mai sănătos și am făcut exerciții toată vara. Chiar dacă întorcându-mă la facultate se află în depărtare, sunt încrezător că pot continua unele dintre obiceiurile bune pe care le-am învățat în următoarele două semestre.

Continuă să faci ceea ce faci. Și exercițiile fizice vor fi bune pentru tine. Dacă dezvoltați niște mușchi, veți arăta mai bine odată ce ați îndepărtat o parte din grăsime din corp.

Apropo, am cântărit 10 kilograme 13 uncii când m-am născut LOL. Am 5'8 și cântăresc 140 și am niște mușchi pe corp - sunt la un procent foarte sănătos de greutate/grăsime corporală pentru mine. Poți sa faci asta!

Dacă aveți bani, urmați una dintre dietele de tip Atkins (tăiați carbohidrații) și faceți antrenament cardo și de forță. În afară de a deveni mai puternic, exercițiile fizice stimulează metabolismul. Weight Watchers nu este rău, dar, din punct de vedere al costului, este mai ieftin să mănânci alimente proaspete (absolut nimic procesat!) Decât să-ți plătești taxele.

Puteți pierde 100 de kilograme (aproximativ două kilograme pe săptămână), dar trebuie să fiți dispus să faceți schimbarea stilului de viață sau îl veți câștiga imediat. Asta nu înseamnă că trebuie să trăiești în sala de gimnastică, dar trebuie să te concentrezi pe tot ceea ce intră în corpul tău. Nu mai mult de la 15:00 aleargă la automatul pentru Mountain Dew și un candy bar! Acum va fi apă și o „gustare aprobată” (iaurt simplu pentru mine!). Asta înseamnă că te duci la culcare la o oră decentă. Nu mai rămâneți până până la 2 dimineața într-o noapte de lucru și băuturi energizante răcoritoare toată după-amiaza.

OP, dacă sunteți dispus să faceți toate aceste schimbări, veți face lucruri extraordinare pentru viitorul dvs. Dar rețineți că este HARD și că va exista o anumită derapare. Pregătiți-vă pentru asta alăturându-vă unui grup de asistență gratuit (poate la o întâlnire locală?) Sau altfel având un plan pentru acele vremuri.

Adăugat: s-ar putea începe prin a face mici modificări. Pentru mine, a fost captarea Pepsi și fast-food. Am slăbit 15 kilograme fără dietă imediat ce am făcut această schimbare. Nu am avut timp pentru micul dejun, așa că am început să îmi fac propriile sandvișuri pentru micul dejun (folosind materiale de umplutură cu calorii inferioare) și le-am înmicenit pe cele care ieșeau pe ușă. Mi-am încălzit cafeaua la serviciu. Odată ce am început să primesc mai multă energie (și să mă culc la o oră decentă!) Am făcut micul dejun rapid mai bun. Nu sări peste acea masă! Este combustibil pentru dimineața, astfel încât să nu te înghesuie la prânz.

Dacă aveți bani, urmați una dintre dietele de tip Atkins (tăiați carbohidrații) și faceți antrenament cardo și de forță. În afară de a deveni mai puternic, exercițiile fizice stimulează metabolismul. Weight Watchers nu este rău, dar, din punctul de vedere al costului, este mai ieftin să mănânci alimente proaspete (absolut nimic procesat!) Decât să-ți plătești taxele.

Puteți pierde 100 de kilograme (aproximativ două kilograme pe săptămână), dar trebuie să fiți dispus să faceți schimbarea stilului de viață sau îl veți câștiga imediat. Asta nu înseamnă că trebuie să trăiești în sala de gimnastică, dar trebuie să te concentrezi pe tot ceea ce intră în corpul tău. Nu mai mult de la 15:00 aleargă la automatul pentru Mountain Dew și un candy bar! Acum va fi apă și o „gustare aprobată” (iaurt simplu pentru mine!). Asta înseamnă că te duci la culcare la o oră decentă. Nu mai rămâneți până până la 2 dimineața într-o noapte de lucru și băuturi energizante, toată ziua după-amiază.

OP, dacă sunteți dispus să faceți toate aceste schimbări, veți face lucruri extraordinare pentru viitorul dvs. Dar să fiți conștienți de faptul că este HARD și că va exista o anumită derapare. Pregătiți-vă pentru asta alăturându-vă unui grup de asistență gratuit (poate la o întâlnire locală?) Sau altfel având un plan pentru acele vremuri.

Odată ce ați obținut planul de dietă, întâlnirile nu sunt necesare. Nu aveam nevoie de cârja aia. Nu aș face ceea ce mi-ai sugerat peste un milion de ani. Am constatat că într-adevăr nu-mi pasă atât de mult de carne. Prefer fasolea. Soțului meu îi place mai mult carnea. Ceea ce este cu adevărat amuzant este că am găsit în zilele în care am mâncat mai multă carne, el a slăbit mai mult și în zilele în care am mâncat mai multe legume, am slăbit mai mult. Nu știu niciun alt plan de dietă care să vă permită să mâncați exact ceea ce doriți. Majoritatea dietelor mă luptă atât de mult încât încetez să le mai folosesc.

În unele zile papilele gustative doresc un singur aliment, iar a doua zi aveți nevoie de hrană. Corpul tău îți va spune de care ai nevoie. Mi-am împărțit punctele în trei mese egale și la începutul mesei m-am întrebat cum voi cheltui aceste puncte. Dacă nu alegeți cu înțelepciune, este posibil să aveți câteva momente incomode, dar uneori merită să suferiți să aveți două căni de înghețată de șerbet portocaliu. Am avut o zi la prânz, când soțul meu lucra duminică după-amiază.

Weight Watchers îți modifică comportamentul permițându-te să mănânci mai mult dacă mănânci alimente fibroase și primești mai puține calorii dacă sunt grase. O persoană ar putea număra doar caloriile, dar punctele sunt mai ușor de tratat decât trebuie să cunoască fiecare calorie. Clinica Mayo are un calculator de dietă care vă va ajuta să decideți câte calorii alegeți pentru greutatea dvs. pentru a pierde.