Având în vedere o ședință foto, trebuia să slăbesc rapid 10 kilograme. Iată ce am încercat și cum sa dovedit.

Îmi antrenez femeile despre cum să slăbească după 50 de ani. Îndepărtez confuzia și frustrarea de slăbire și fac asta în primul rând învățând femeile ce trebuie să facă și apoi antrenându-le pe tot ceea ce apare pe parcurs.

În general, cred în schimbări incrementale și realizabile pe o perioadă de timp pentru a crea un mod durabil de a mânca.

Cu toate acestea, uneori, nu vrem cu toții ceva care va scăpa de câteva kilograme repede, care nu ne va răni corpul și care este de fapt benefic pentru noi?

De aceea am vrut să împărtășesc povestea mea despre cum am slăbit rapid și cum au durat rezultatele încă un an și jumătate.

Experiența mea cu slăbirea rapidă

Iată exact cum am slăbit 10 kilograme rapid urmând 10-Day Belly Slimdown de Dr. Kellyann.

Urmând planul de întreținere, am reușit să slăbesc încă 16 lire sterline pentru un total de 23 de lire sterline. Am păstrat greutatea de un an și jumătate.

Această dietă a schimbat jocul pentru mine. Am slăbit rapid și după 10 zile am continuat planul de întreținere, unde am slăbit încă 16 kilograme pe o perioadă de luni.

Chiar dacă nu ați reușit să slăbiți în ciuda eforturilor depuse pentru a mânca sănătos și a face mișcare, o nouă dietă științifică vă poate ajuta să slăbiți 10 kilograme în decurs de o lună sau mai puțin.

După ce ați citit tone de cercetări în ceea ce privește alimentația, dietele (cele bune și cele rele) și postul intermitent, am decis să continuu să slăbesc rapid.

Experiența mea a fost că am slăbit 7 kilograme în cele 10 zile și am pierdut încă patru kilograme în săptămânile de după.

În câteva luni, am pierdut în total 22 de kilograme în aproximativ patru luni.

Am menținut această pierdere de atunci. Deci, fac acest tip de post intermitent de un an acum. (Încă se menține începând cu 17-12-20)

Se pare că când mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm. Și, de asemenea, se dovedește că pierderea rapidă a greutății poate fi, de asemenea, foarte benefică.

Încă cred că cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este lentă și constantă și prin modificări incrementale.

Procedând astfel, schimbi modul în care mănânci permanent și menții greutatea definitivă.

În general, lent și constant este ceea ce doriți pe termen lung, deoarece adevăratul obiectiv este să aveți un corp sănătos și să mâncați într-un mod durabil.

Deci, un protocol pe termen scurt pentru a începe lucrurile este în regulă. Dar nu uitați, dietele se termină întotdeauna. Vrei să găsești o modalitate de a mânca la care să te menții pentru totdeauna!

De ce am decis să încerc o dietă pentru a slăbi rapid

Am încercat acest lucru în vara anului 2019. Călătorisem mult și câștigasem încă 10 kilograme. În plus, înainte de acea vară, treptat pe o perioadă de ani câștigasem deja zece lire sterline.

Așa că eram cu 20 de kilograme mai greu decât am vrut să fiu.

În acel moment, aveam site-ul meu reproiectat și am vrut să am poze noi.

Vă puteți masca corpul în imagini, dar nu și pe față. Și fața mea era umflată și nu arăta atât de bine.

Am băut bulion de oase de ani de zile și când a apărut o nouă carte, am decis să încerc dieta de 10 zile și apoi să mă întorc la încet și constant.

De ce dietele nu funcționează

Experiența mea reală cu dietele, una în anii 30 și una în anii 40 nu a fost pozitivă. Problema era că erau diete și mă simțeam restrâns tot timpul.

Îmi amintesc în special cu Weight Watchers, cu punctele și urmărirea, am slăbit. Însă eu o făceam alb. M-am simțit atât de flămând tot timpul. În același timp, mâncam toate aceste gustări de 0 și 1 punct.

Am slăbit, dar mi-am revenit imediat în câteva luni. Ceea ce m-a adus la cea mai mică greutate nu a fost durabilă pentru mine.

Este posibil ca WW să se fi schimbat de când am fost pe el - așa că nu-l bătui. Dar a fost problematic pentru mine în multe privințe. De vreme ce am mâncat doar alimente reale, nu m-a interesat cu adevărat dietele de atunci.

În cele din urmă, am făcut pace cu supraponderalitatea și am decis că dietele nu sunt calea de urmat. În schimb, m-am concentrat pe consumul de alimente dense din punct de vedere nutrițional și pe sănătatea mea.

Sunt lucruri mai rele de făcut!

Avantajele postului intermitent

Apoi, la începutul anilor '50, am descoperit din greșeală postul intermitent și am slăbit destul de repede. Treceam printr-o pauză și chiar nu aveam prea mult poftă de mâncare timp de câteva săptămâni.

Am slăbit vreo 15 kilograme fără să încerc.

Deoarece eram atât de curioasă de ce a cauzat pierderea rapidă în greutate, m-am uitat cu adevărat la modul în care am mâncat și mi-am dat seama că nu mănânc noaptea sau dimineața. Acest lucru mi-a permis să-mi mențin pierderea în greutate ani de zile!

În cele din urmă, am devenit neglijent cu mâncarea și antrenamentele și am câștigat o parte din greutate înapoi. Dar a durat câțiva ani, spre deosebire de luni. Vara trecută m-a făcut o lungă călătorie în Argentina.

Mâncatul pâinii și consumul de vin în fiecare zi nu numai că mă făceau să mă îngraș, ci îmi lăsa fața umflată. Mă simțeam crescând pe zi ce trece! Nu este un sentiment bun.

Într-o minunată întorsătură a soartei, trebuia să am o ședință foto pentru blogul meu. Era timpul să fac poze profesionale și aveam un termen limită pentru a le face și a le prezenta.

Aveam nevoie să slăbesc rapid 10 kilograme!

Cu toate acestea, nu am arătat niciodată mai rău decât am făcut-o. În niciun caz nu aveam să fac o ședință foto simțindu-mă la fel de rău ca și mine. Dar am avut un termen limită.

  • lire

Ce am făcut pentru a pierde 10 kilograme rapid

Știam că va trebui să elimin alcoolul și pâinea și să mănânc curat. M-am gândit să postesc pur și simplu bulion de oase și asta m-a determinat să mă uit la cărțile mele vechi de bulion de oase.

Bulionul de oase a fost un aliment de bază de ani de zile ca supliment zilnic pe care îl beau pentru sănătatea intestinului și a pielii mele.

Această postare are linkuri afiliate, citiți dezvăluirea mea completă aici.

În timp ce citeam despre el, am dat peste o carte numită Slimdown de burtă de 10 zile care promite că puteți pierde până la 10 kilograme în 10 zile.

Am decis să mă angajez la cele 10 zile și să încerc.

Rezultatele mele? Am pierdut 7 kilograme în 10 zile și încă 4 kilograme în următoarele săptămâni. Obrajii și oasele gulerului au reapărut și am putut încă o dată să-mi butonez blugii.

A fost un succes total! Cea mai bună parte a fost că am reușit să-mi restabilesc bunele obiceiuri alimentare și să dau cu piciorul alimentelor inflamatorii până la bordură.

Pentru mine, este foarte rar să poți pierde 7-10 kilograme în 10 zile. Din cauza adăugării bulionului de oase în timpul postului, nu mi-a fost niciodată foame.

Din moment ce smoothie-ul de după-amiază și masa de cină au avut o mulțime de grăsimi, foamea mea a rămas sub control.

După 10-Day Slimdown Belly

În ziua 11 sau cam așa, întregul meu corp simțea că bâzâie de energie.

M-am trezit într-o dimineață și mi s-a părut totul celulele mele erau energizate. Cu această energie nou descoperită, am putut relua exercițiile zilnice.

În următoarele câteva săptămâni, am continuat cu mâncarea curată și bulionul osos suplimentar. Am pierdut încă patru kilograme.

Cea mai bună parte a fost că puteam vedea pierderea în greutate a feței și o puteam vedea pe măsură ce mi-a scăzut burta. Nu numai că puteam nastura pantaloni pe care nu reușisem, dar erau liberi.

Se părea că greutatea s-a desprins în toate locurile potrivite.

La ce trebuie să renunți pentru a slăbi rapid

Nu sunt un mare fan al dietelor, în general, deoarece majoritatea sunt prea restrictive și sunt greșite.

Nu o să mint - această dietă restricționează o mulțime de lucruri! Pentru mine, acest lucru a fost în regulă, deoarece erau lucruri pe care, în general, le restricționez și eu.

Grâul și zahărul sunt oribile pentru corpul meu.

Ca femeie peste 50 de ani, știu asta singura mea speranță de a avea o piele frumoasă și un corp potrivit sunt prin nutriție și exercițiu.

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați o mulțime de alimente procesate, zahăr și produse din grâu, atunci primele câteva zile vor fi dificile.

Majoritatea oamenilor vor avea simptome asemănătoare gripei, deoarece corpul se obișnuiește să mănânce alimente adevărate în loc de junk.

În general, iată la ce renunți în timpul dietei de slăbire a abdomenului de 10 zile

  • Alcool
  • Zahăr
  • Toate boabele
  • Toate lactatele
  • Mic dejun
  • Mănâncă după ora 19:00
  • Cele mai multe fructe
  • Legume cu amidon

Obținerea de asistență în timpul Slimdown-ului de 10 zile

Odată cu citirea cărții și urmarea dietei, m-am alăturat grupului de Facebook. Mă bucur că am făcut-o pentru că a fost distractiv să citesc despre succesul altora cu această dietă.

Se pare că majoritatea oamenilor care au reușit să treacă peste cele 10 zile, au pierdut o greutate similară cu mine, aproximativ 6 sau 7 lire sterline, deși unii pierd toate cele 10 lire sterline.

Celălalt lucru surprinzător este că majoritatea oamenilor decid să facă o altă rundă sau două din cele 10 zile.

Nu este menit să fie o modalitate de a mânca pentru totdeauna dar a face două sau trei runde este bine. După aceea, puteți face o altă versiune a dietei cu bulion de oase sau puteți trece la un program de întreținere.

Postul ca modalitate de a slăbi rapid

Postul este considerat acum unul dintre cele mai bune moduri de a inversa intoleranța și rezistența la insulină.

Ani de alimente dăunătoare și modele alimentarestăruiește multe persoane care nu pot slăbi în ciuda eforturilor depuse să mănânci sănătos și să faci mișcare.

Ceea ce am descoperit pentru mine în acest moment al vieții mele este că a mânca „sănătos” nu este suficient. A trebuit să adaug perioade de post pentru ca corpul meu să funcționeze optim.

Funcționarea optimă a corpului meu, înseamnă pentru mine, a avea senzația că mâncarea mea mă hrănește și că corpul meu digeră alimentele, le folosește pentru energie și nu stochează grăsimi suplimentare.

Când mănânci este cu adevărat la fel de important ca ceea ce mănânci. Aceasta este o descoperire revoluționară care transformă modul în care experții gândesc despre pierderea în greutate, sănătatea și mâncarea.

Kellyann Petrucci, MS, ND

Corpurile noastre sunt concepute pentru a stoca și utiliza grăsimi - nu doar pentru a le stoca!

Avantajele postului

Postul pare la început un lucru cu adevărat înfricoșător. Nu-mi hrăni corpul! În nici un caz!

Cu toate acestea, cercetarea asupra postului este foarte clară. Este cu adevărat benefic pentru corpul tău. Corpul tău a fost conceput pentru a avea perioade de timp în care nu mănâncă.

Aceste perioade de post permit organismului să facă mai multe lucruri:

  • Curățați toxinele
  • Păstrați-vă creierul sănătos
  • Acordați celulelor timp pentru a repara
  • Consumați energie suplimentară în loc să o păstrați ca grăsime

Postul este, de asemenea, singurul mod de a inversa rezistența la insulină. Consumul de carbohidrați scăzut reduce insulina eliberată în organism, dar nu vindecă deteriorarea sistemului zahărului din sânge.

Postul este cea mai eficientă și consecventă strategie de scădere a nivelului de insulină, fapt remarcat pentru prima dată cu zeci de ani în urmă și acceptat pe scară largă ca fiind adevărat.

Dr. Jason Fung, Codul obezității

Postul permite corpului să se vindece și să devină din nou sensibil la insulină, ceea ce îi permite să-și facă treaba în mod corespunzător.

Acum, când sunt la greutatea mea ideală, mă țin de un post de cel puțin 12 ore. Când trebuie să pierd un kilogram sau două, îl cresc la 15-16 ore. Amintiți-vă, o parte din asta este după cină și dormit, deci nu este atât de mare lucru.

Întrebări frecvente despre Slimdown de burtă de 10 zile

În cazul în care sunteți curioși, iată câteva lucruri de știut despre această dietă.

Ce mănânci în timpul Slimdown-ului de 10 zile pe burtă

Dimineaţă: cafea neagră, ceai sau apă. Până la 6 căni de bulion de oase.

Ora 13:00: Un smoothie verde cu pudră de colagen, spanac sau alte legume și grăsimi sănătoase.

Între 1 și 6: Mai mult bulion de oase cu legume adăugate

Masa de seara: O proteină, legume și grăsimi sănătoase

Îți este foame în timpul dietei?

Surprinzător, nu mi-a fost foame. Din când în când, mă simțeam puțin flămând, dar trecea. M-am asigurat să mănânc cât mi-a permis dieta! Uneori aș avea un plus de grăsime pentru a mă asigura că nu îmi va fi foame.

Dimineața și după-amiaza, puteți avea întotdeauna bulion de oase și asta este cu adevărat satisfăcător.

De unde ai bulion de os?

Eu îmi fac din oasele de vită sau de pui. Am scris două postări despre motivul pentru care beau bulion de oase și ambele au rețete în ele.

Bulionul osos este foarte vindecător pentru intestin, pielea și articulațiile. Pielea mea este practic lipsită de riduri și este fermă și moale. Pe lângă faptul că m-a ajutat să slăbesc, cu siguranță m-a ajutat să arăt cât mai bine.

Autorul cărții, Dr. Kellyann Petrucci vinde, de asemenea, Bone Broth pe site-ul ei și există alte surse bune de unde îl puteți achiziționa.

Iată un link către cartea de pe Amazon:

Iată un link către Dr. Site-ul Kellyann pentru mai multe informații sau pentru a comanda produse.

Poți pierde 10 kilograme repede?

Probabil! Este interesant pentru mine, deoarece de atât de mult timp ni s-a spus că este greu să slăbești după 50 de ani.

Cred sincer că motivul pentru care majoritatea oamenilor au probleme cu pierderea în greutate este din cauza tipurilor de alimente pe care le consumă și pe care le consumă non-stop.

Sincer, aș prefera să așez ceasul pe corp și pe față mai degrabă decât să mănânc non-stop!

Sara Garska @ My Think Big Life

În loc să vedeți acest mod de a mânca ca o lipsă, vedeți-l ca pe un mod de a vă păstra vitalitatea și sănătatea.

Nu voi mai arăta niciodată 20, dar sunt atât de mulțumit de aspectul meu, încât mă ține motivat să fac alegeri hrănitoare în alimentația mea.

Recent, am avut o altă ședință foto în octombrie 2020. Acum a trecut aproximativ un an și jumătate de când inițial am făcut dieta cu bulion de oase. De atunci am menținut pierderea în greutate.

În loc de cafea neagră dimineața, am pe a mea cu jumătate și jumătate. Apoi, de obicei, am o ceașcă de bulion de os mai târziu dimineața. La prânz și cină am mâncare adevărată și evit gustarea.

Acest mod de a mânca a fost un schimbător total de jocuri pentru mine! A fost durabil și mă ajută să mă simt și să arăt grozav.

La un an și jumătate după „dietă”. Nu numai că am menținut greutatea, am pierdut și mai mult din planul de întreținere.