Ești pe cale să înveți cum să slăbești atunci când cântărești 250 de kilograme sau mai mult.

În ultimele câteva luni am publicat destul de multe articole despre scăderea în greutate.

Multe dintre aceste postări noi au avut un număr mare de vizualizări într-un spațiu scurt de timp.

Vreau să pierdeți 33-52 de lire sterline în următoarele 4 săptămâni?

Probabil că ar trebui să verificați tonul plat al burții și rețeta japoneză „secretă”, chiar acum.

Și oamenii doreau, de asemenea, să știe cum pierde repede 50 de kilograme.

Popularitatea acelor postări m-a inspirat să creez această postare pe care o citiți chiar acum.

Așadar, dacă doriți să slăbiți când cântăriți mai mult de 250 de kilograme - vă aflați în locul potrivit.

Este, de asemenea, o idee bună să vă puneți la curent cu un alt articol numit cât de repede poate pierde în greutate o femeie de 250 de kilograme.

Este o lectură destul de bună și există o mulțime de sfaturi pe care să le folosiți.

Există o mulțime de informații acolo care vă vor spune că, pentru a pierde, spuneți 50 de kilograme de grăsime corporală în exces atunci când cântăriți 250 de kilograme sau mai mult ...

…. Veți avea nevoie de o revizuire completă a dietei și a stilului de viață.

când

Dar realitatea este că tu nu.

Sigur, va trebui să faceți câteva schimbări aici și colo și alte câteva în timp.

Dar, pentru început, mai ales în primele două săptămâni, aveți nevoie doar de câteva modificări.

Adevărul este să faci o mulțime de schimbări imediat atunci când încerci să slăbești atunci când cântărești 250 de kilograme sau mai mult, este probabil unul dintre cele mai rele lucruri pe care le-ai putea face.

Mai multe despre asta.

Iată un fapt interesant pentru dvs.

Odată ce ați atins o anumită cantitate de grăsime corporală, corpurile noastre răspund într-un mod în care preferăm să nu se întâmple.

În timp ce acest nivel de grăsime corporală diferă de la sex la sex și chiar de la persoană la persoană.

. ceea ce este garantat este că, dacă cântăriți 250 de kilograme sau mai mult, acest nivel a fost trecut.

Acesta este un lucru destul de important din câteva motive.

Primul este că acum hormonii foamei sunt complet sincronizați.

Corpul tău nu știe dacă îi este foame sau nu.

Corpul nici nu recunoaște când este plin, chiar dacă ai fi putut mânca o cantitate mare de mâncare acum o oră.

Acești hormoni sunt complet confuzi.

Probabil ați observat că persoanele supraponderale par să devină din ce în ce mai mari foarte repede.

Cealaltă semnificație principală a acestui fapt este că și nivelurile de insulină sunt complet neconectate.

La acest tip de niveluri de grăsime corporală, nu este neobișnuit să fii pre-diabetic sau complet diabet de tip ll, în principal deoarece nivelurile de insulină sunt cronice ridicate.

În mod clar, acest lucru are implicații asupra sănătății.

Dar realitatea este cu niveluri ridicate de insulină și hormoni ai foamei confuzi, este aproape imposibil să slăbești.

În primul rând, crezi întotdeauna că îți este foame, așa că vei continua să mănânci.

Și în al doilea rând, atunci când insulina este mare, arderea grăsimilor se oprește.

Acesta este motivul pentru care majoritatea persoanelor care iau o dietă tradițională nu reușesc să slăbească.

Acestea nu abordează cauza reală a creșterii în greutate, care începe cu dezechilibrul hormonal.

Este destul de inutil să încerci să slăbești folosind aceeași abordare ca și cineva care dorește să slăbească ultimele 5 sau 10 kilograme de grăsime.

Cum să slăbești când cântărești 250 de kilograme sau mai mult.

Dietele tradiționale pot ajuta la unii oameni atunci când mai sunt doar câteva kilograme de slăbit.

Dar când vine vorba de a pierde mult în greutate, de aceea programele rapide de slăbire sunt mai eficiente și funcționează atât de bine.

Acesta a fost motivul pentru care am creat noul meu program de slăbire - Planul Burtă Plată.

Dietele tradiționale dau greș oamenilor care au mult de pierdut în greutate și așa că am adoptat o abordare diferită.

Oricum, mai degrabă decât să vă revizuiți complet stilul de viață și dieta în ziua 1 ...

. urmați mai jos ceea ce urmează să vă împărtășesc despre cum să slăbiți atunci când cântăriți peste 250 de kilograme sau dacă doriți să știți cum pierzi rapid 50 de kilograme.

1 - Echilibrarea hormonilor

Reglarea propriilor hormoni în mod natural nu este ceva care ar trebui să pară confuz sau copleșitor pentru tine.

Dar știu că poate fi.

Și din acest motiv o voi descompune pentru tine.

În primul rând, hormonii la care mă refer aici la leptină și grelină (hormoni ai foamei) și insulină (hormon de depozitare a grăsimilor).

Pentru a recupera nivelul de insulină sub control, primii pași care trebuie luați sunt eliminați alimentele cu zahăr și amidon din dietă timp de 7-10 zile.

Dar nu eliminați doar aceste alimente din dietă fără să vă gândiți cu ce să le înlocuiți.

Așa că începeți să mâncați mult mai multe legume verzi și câteva grăsimi sănătoase.

Hormoni ai foamei

În ceea ce privește hormonii foamei, cel mai eficient mod de a le reechilibra este să slăbești rapid.

Cu cât pierzi mai mult în greutate într-o perioadă de 2-3 săptămâni, cu atât acești hormoni încep să se normalizeze din nou mai repede.

Combinând pierderea rapidă în greutate cu îndepărtarea zaharurilor și a amidonului, veți fi făcut un pas semnificativ în slăbirea.

Un pas de care majoritatea oamenilor care cântăresc peste 250 de lire sterline nici măcar nu ar fi auzit până acum.

Acest fundament este programul meu de slăbire, Planul Burtă Plată a fost construit pe.

2 - Reduceți stresul

Reducerea stresului atunci când încercați să slăbiți este ceva pe care majoritatea dietelor de slăbit îl menționează niciodată.

Și este o greșeală uriașă.

Eșecul abordării cantității de cortizol din corp (și când cântăriți peste 250 de lire sterline, sunt multe) este una dintre cele mai mari greșeli de slăbire pe care oamenii le fac.

Reducerea stresului s-ar putea să nu pară un sfat tradițional de slăbit, dar nu vă faceți nicio greșeală - acest lucru va funcționa.

Există o mulțime de modalități prin care vă puteți reduce nivelul de cortizol în mod natural.

Primul este să te duci la culcare înainte de 23:00 și să dormi 6-8 ore.

Acest tip de ciclu de somn va permite câteva cicluri REM de somn profund.

Acest lucru este destul de important, cu cât somnul este mai profund, cu atât corpul se vindecă mai mult și se recuperează - inclusiv reducerea cortizolului.

O altă modalitate de a reduce nivelul de cortizol este de a asculta muzică calmă și relaxantă sau chiar meditativă.

Doar 5-10 minute de mediere pot calma sistemul nervos și, la rândul său, pot reduce stresul.

Destul de cool, corect?

Personal, meditez în ultimele 18 luni și cam așa mă bucur.

Poate că acum este momentul să încercați ceva un pic diferit cu pierderea în greutate?

3 - Plimbare

Bănuiesc că aș spune că 99% din articolele de slăbit pe care le întâlnesc online le spun oamenilor că trebuie să se antreneze pentru a pierde în greutate.

Poate fi HIIT sau antrenamente cardio lungi, cum ar fi alergarea.

Ei bine, o voi spune așa cum este:

Nu trebuie să faceți deloc exerciții pentru a slăbi - mai ales dacă cântăriți 250 de kilograme sau mai mult.

În orice caz, aceste tipuri de antrenamente vor crește nivelul de stres și vor arde orice durere de genunchi, șold sau spate existentă.

În loc să lovești puternic sala de sport sau să alergi zile la rând, începe cu o plimbare de 10-15 minute săptămâna aceasta.

Când să mergi?

Dacă ai ocazia să mergi după ce ai mâncat, atunci acesta ar fi un moment minunat pentru a face prima ta plimbare.

Mersul lent după masă se dovedește a regla nivelul insulinei mai mult decât dacă te-ai așeza după ce ai mâncat.

Dacă vă amintiți mai devreme în această postare despre faptul că insulina este un factor cheie în pierderea în greutate, veți ști că acest lucru este destul de important.

Vreau să fiu clar în această privință.

Antrenamentul este uimitor pentru sănătate și fitness.

Dar atunci când vine vorba de dorința de a pierde în greutate atunci când cântăriți peste 250 de lire sterline, nu este cu adevărat necesar.

Mai ales în primele două săptămâni.

Observații finale

Deci, iată-l, cel mai bun mod de a slăbi atunci când cântăriți 250 de kilograme sau mai mult.

Dacă combinați tot ce am menționat mai sus cu un plan excelent de slăbire ca al meu Planul abdomenului plat, poți pierde în greutate ...

. chiar dacă nu crezi că este posibil chiar acum.

Pot spune în siguranță că poți face asta. Poți pierde în greutate și atinge greutatea corporală ideală.